Я на дієті - мій звіт про сучасну дієту, що відповідає крашам, Селін - Фітнес та спосіб життя

Містить рекламні та партнерські посилання

Два тижні дієти з низьким вмістом вуглеводів позаду. Я не думав, що зможу це зробити, тому що останнім часом у мене справді була нульова дисципліна. До того ж було кілька спортивних перерв та занадто багато бенкету. Я дуже хотів бути легшим на 2-3 кг знову і просто не міг зібратись. Мені потрібен був скидання налаштувань і я почав із сучасної краш-дієти

Звичайно, це спочатку звучить надзвичайно негативно, тому що всі знають, що катастрофічні дієти марні і зрештою пошкоджують обмін речовин. Врешті-решт, у вас є все, що ви можете з цим зробити в будь-якому випадку, якщо не більше, я був абсолютно скептичним, але й цікавим. Обіцянки звучали добре: тіло бікіні за 14 днів, надзвичайна втрата жиру, відсутність втрати м’язів ... Саме те, що мені потрібно. Тому я протестувала цю дієту і хочу поділитися з вами своїм досвідом.

1. Дієта

Існує три різні типи сучасної краш-дієти, залежно від відсотка жиру в організмі. Оскільки я особисто не вгодований, а просто хотів бути дещо чіткішим, я зупинився на типі 1. Для мене це означає 1000 ккал на день і два рекомендовані дні на тиждень. Я зробив вегетаріанську версію.

Здебільшого рецепти з електронної книги готувалися дуже просто і не забирали багато часу. Я часто робив подвійні та потрійні дні, тому що рецепти просто смакували.

Загалом, протягом двох тижнів ви їсте багато білка і дуже мало жиру та вуглеводів. Тому ці два повторні подачі проводяться щотижня, щоб заповнити запаси глікогену та подати сигнал організму, що він не потрапив у надзвичайну ситуацію. Існує маленька і велика їжа з більшою кількістю калорій і вуглеводів. Тож жир продовжує розщеплюватися, а метаболізм знову запускається.

Я вважаю кілька рецептів настільки хорошими, що я продовжуватиму включати їх у свій раціон. Я справді нічого не сумував, крім фруктів! На щастя, у нього є кілька ягід раз у раз.

2. Вартість

Я витрачав близько 40-50 євро на тиждень на продовольчі товари. Але ви все одно можете трохи заощадити, якщо не просто ходити за покупками в супермаркет, як я. Оскільки за останні два тижні я ніколи не їв, я тут дуже багато заощадив.

Сама сучасна краш-дієта коштує 49,99 євро. На додаток є капсули Омега3, вітаміни, білковий порошок та цитрат магнію. Тож ви можете розраховувати приблизно на 100-120 € додаткових витрат.

3. Спорт

Під час MCD я ходив до спортзалу чотири рази. Я визначився з планами підвищення кваліфікації.

Але є також плани навчання для початківців та для себе вдома. Тренінг - це тренування для всього тіла з двома різними одиницями на тиждень. Я знайшов це досить втомлюючим, були хороші болі в м’язах, але я також мав велике задоволення. Кардіо не робиться взагалі за два тижні. Цього не вистачало, але через великий дефіцит калорій це дійсно не рекомендується.

4. Мій досвід

Слід визнати, що перші три дні були справді поганими. У мене боліла голова, я відчував слабкість, і моє кровообіг також було в підвалі. Звичайно, як вуглеводний наркоман, це стало для мене серйозною зміною, і мені повільно довелося звикати до нової дієти та кількох калорій. Спорт пройшов без жодних проблем, без втрати сил, і наприкінці першого тижня у мене було чудово. Я не був голодний і міг добре спати. На роботі у мене не було проблем з концентрацією. Про поганий настрій перших днів незабаром забули. Єдиними негативними аспектами були мої сухість губ і рук і постійне заморожування. Однак це нормально при такому великому дефіциті калорій.

5. Мій результат

Тепер до найцікавішого моменту, що насправді принесли мені два тижні MCD?

Ось цифри:

-3,5 кг (61,5 до 58 кг)
-4 см на талії
-4 см у стегні
-2 см на стегні
На щастя, лише -1 см на грудях

6. Що далі?

Багато з вас задаються питанням, як я буду продовжувати зараз і чи знову наберу вагу, якщо збільшу калорії. Надалі я буду ходити на спорт 4 рази на тиждень і харчуватися здоровим та чистим принаймні протягом тижня. Спочатку я збільшу калорії до 1800 і на вихідних з’їм 2000-2200 ккал. Звичайно, вуглеводів знову теж більше. Думаю, якщо ви не почнете їсти знову відразу після MCD, а також регулярно будете займатися спортом, ви зможете зберегти свій результат надзвичайно хорошим. В іншому випадку ви, звичайно, знову повільно наберете вагу, але це цілком нормально, якщо ви знову зміните дієту на абсолютно протилежну. За ці два тижні я став абсолютно дисциплінованим і тепер можу більше контролювати себе. Обманні страви повинні бути певними, інакше все це не буде веселим. Однак трохи помірніший, ніж останні кілька тижнів.

MCD не гарантується легким, і я також досяг своїх меж. Однак за короткий час людина досягає дуже хороших результатів і, таким чином, знову мотивована працювати над собою в довгостроковій перспективі та жити здоровим та спортивним життям. Я б повторив сучасну краш-дієту в будь-який час (наприклад, перед виходом на пляж), але я думаю, що в довгостроковій перспективі вам слід зосередитися на здоровому харчуванні, фізичних вправах і, якщо ви хочете схуднути, на помірному дефіциті калорій!

Ви можете знайти всю інформацію про сучасну краш-дієту тут !

Ви можете знайти продукти від Rocka Nutrition тут!