Я набираю вагу, перебуваючи на дієті! J; вирішив схуднути - FORUM Nutrition -
Всім привіт
Я щойно зареєструвався в Doctissimo, бо в мене тупик.
В даний час я на дієті 1200 калорій, дуже збалансована, але без казі без жиру.
Минув 1 місяць з мого початку.
Я починаю від 56 кг за 1м60
Я втратив 4кіло за 3 тижні (отже, я мав 52 кг)
І я щойно закінчив 4-й тиждень і зважився Ой сюрприз! (БАД Сюрприз!) Я взяв 500г. Тому зараз я маю 52,5 кг, але чого я не розумію, це те, що я не зробив жодної різниці за 1 місяць, тому бачити, що я набираю вагу, надзвичайно демотивує і пригнічує.
Не знаю, звідки ці 500г. Але єдине пояснення, яке я бачу, - це те, що я не мав дефекації вже три дні. (вибачте, це не дуже гламурно ^^)
1) Тож це причина ?
2) Або моє тіло може перетворити жир на м’язи, навіть якщо я зараз не займаюся спортом?
3) чи продовжуватиму набирати вагу, чи це проклятий підшипник, який через деякий час «зламається»?
4) Скільки може тривати плато?
Заздалегідь дякую тим, хто мені відповість
у вас може бути невелика затримка води,
Думаю, вам більше нічого втрачати, продовжуйте збалансувати меню
Ваш браузер не може відтворити це відео.
у вас може бути невелика затримка води,
Думаю, вам більше нічого втрачати, продовжуйте збалансувати меню
Так, справді, у мене є затримка води в ногах, і це ще з підліткового віку. У мене часто ноги на стовпах, і, крім того, я втрачаю цей жир і цю воду, і я почав дієту.
Сподіваючись, що я не продовжуватиму набирати вагу, я зараз справді знеохочуватимусь.
Спасибі за вашу відповідь
Подібні теми
Режим: одне яблуко на день
Дослідження претендентів, які хочуть схуднення
Втрата ваги (мінімум-10 кг) та взаємодопомога !
Питання про мою втрату ваги
Схуднути за допомогою Пікарда
Застійне схуднення.
Я беру на себе відповідальність
Чи добре я це роблю (програма)? Потрібна ваша порада, будь ласка
Сьогодні в понеділок, 1 березня, я беру свою фігуру в руки і ти?
Хто приймає 1 препарат для посилення дієти?
Я нарешті беру на себе відповідальність. Хто спокушається?
Щоб відповісти на ваші запитання:
1) Вага завжди повинна братися за однакових умов. Якщо раніше у вас було спорожнення кишечника, а потім ні, це може пояснити. Ви можете зважуватися кожен день тижня і брати середнє значення, щоб усунути одноразові наслідки.
2) Жоден жир не перетворюється на м’язи. Ніколи. Це не однакові клітини. Це як деревина, з якої не зробиш срібної ложки.
3) та 4) 1200 ккал + 0 надлишок, є дуже велика ймовірність того, що ваше тіло перебуває у стані високого стресу => Ви перестаєте худнути і можете навіть зберігати. Це захисний механізм тіла, він дозволив нам вижити, коли нам довелося пережити зиму без мамонта для полювання.
Ваша "дієта" має 2 величезні проблеми:
Я справді наполягаю, їсти жир ! Крім того, це може сприяти ліполізу (танення жиру). Якщо ви не впевнені, після курортного сезону я набрав вагу. Я знову схуд на 5 кг, перебуваючи при 100 г ліпідів на день (для 64 кг). Все тому, що у мене був дефіцит калорій.
Нарешті, остання порада для дороги, спробуйте споживати білок приблизно від 1 до 1,2 г на кг ваги. Це дозволить вам краще зберегти м’язову масу. Хто каже, що втрата м’язів говорить, що менше спалених калорій, і це останнє, що ви хочете.
Успіхів і на добраніч
Хімік, який втрачає 20 кг (не приймаючи їх назад і не голодуючи) після 15 років зайвої ваги, і який пояснює основні принципи харчування, тут: