Ультра-траса, екстремальний вид спорту, але доступний для всіх
У ці вихідні проходить 16-й Ultra-Trail du Mont Blanc. Теоретично кожен може так пробігти 100 км і більше.
Опубліковано 31 серпня 2018 року о 10:02 - Оновлено 31 серпня 2018 року о 10:02
Час читання 4 хв.
- Спільний доступ
- Спільний доступ вимкнено Спільний доступ вимкнено
- Спільний доступ вимкнено Надіслати електронною поштою
- Спільний доступ вимкнено Спільний доступ вимкнено
- Спільний доступ вимкнено Спільний доступ вимкнено
За п'ятнадцять років Ultra-Trail du Mont Blanc (UTMB), який триває з 27 серпня по 2 вересня, зарекомендував себе як символічна подія цієї дисципліни. І послідував за його еволюцією: конфіденційно, коли він був створений в 2003 році, коли "стежка, що біжить", висадилася по цей бік Атлантики, з тих пір вона зазнала експоненціального успіху: десять тисяч учасників для восьмисот тисяч практикуючих. свободою, стосунками з природою та доброзичливістю, яку вона викликає.
Це популярне захоплення може стати несподіванкою, коли ми відкриємо технічні характеристики гонки: 171,6 км пробігу за три дні, 10340 м підйому висоти ... Цифр, яких достатньо, щоб налякати спортсмена неділі.
Неправильно. Стежка та її ультра-версія спокушають саме на своєму боці "подвиг людини в межах досяжності всіх". За умови знання, як найкраще використати його фізіологічні ресурси, як пояснив Світу лікар Жан-Шарль Вотьє, бігун по слідах та лікар на L'Infernale des Vosges, ще одна чудова зустріч для любителів, 10-е видання якої відбудеться з 7 по 9 вересня.
Не такі інтенсивні зусилля, але дуже тривалі
Ультра-стежка не обов'язково вимагає глибокого копання у ваших резервах. На відміну від таких подій, як спринт, або подій на середні та великі дистанції, навіть марафонів.
"Наше тіло використовує кілька різних видів палива, залежно від характеру зусиль", - пояснює Жан-Шарль Вотьє. Їх просто троє, простіше кажучи.
За дуже короткі, дуже інтенсивні зусилля, такі як 100-метрова, «спортсмен анаеробний [він бігає, не дихаючи]. Це виснажливо, але ефективно, максимум за тридцять секунд, для найкращого. "
Потім, на відстанях між 300 м і марафоном (42,195 км), "ми говоримо про зусилля середньої інтенсивності протягом середньої тривалості. Потім організм використовує глікоген [складний вуглевод], який у нього є - дві тисячі калорій - для палива, яке може тривати близько трьох годин. "
На цій відстані може проявлятися знаменитий "другий вітер", явище, яке відбувається між 10-й та 30-ю хвилинами зусиль. Це спричинено секрецією у відповідь на індукований біль ендорфіну (морфію, що виробляється організмом), який надсилає доброзичливе повідомлення до нашого мозку. Таким чином, біль і стрес пом’якшуються; бігун краще контролює своє дихання і навіть відчуває певне задоволення.
Тим часом ультраслід "входить до числа менш інтенсивних зусиль, але дуже тривалих", продовжує доктор Вотьє. Потім спортсмен черпає свій "жир", майже нескінченний ресурс у сорок сорок тисяч калорій, який є у кожного, навіть найтоншого! "
Під час тесту "лікарський ліполіз, тобто спалює жир", продовжує лікар. На цій фазі низької інтенсивності ми можемо зайняти багато часу. Наприклад, Франсуа Д’Хейн (найкращий французький бігун на ультра-слідах) має можливість швидко перейти, через чотири-п’ять годин, у режим ліполізу. "
Звідси і усміхнена легкість, яка спостерігається у цього спортсмена після п’яти-шести годин бігу. "Ось чому він перемагає! "
MCC, Martigny-Combe-Chamonix, запускає випуск UTMB 2018 року зі святковими 40 км, створеними для волонтерів та місцевих жителів. UTMB/FACEBOOK
Особливої схильності до дихання немає
Що стосується вентиляції, ультра-стежка також не вимагає особливої схильності до дихання. "Ми перебуваємо на тривалості фізичних вправ, які повертають вас до звичного життя. Бігун знаходиться на приблизно 60% вентиляції та дотримується класичного, діафрагмового, гнучкого та розслабленого вентрального дихання. "
Теоретично кожна людина може пробігти ультра-стежку після трьох-п’яти років навчання - однаково.
Отже, ультраслід подібний до майже нормальної діяльності. Останні дослідження групи лікарів Вогезу, включаючи доктора Вотьє, вказують на цей напрямок. Вони вивчали вплив бігу на нирки і показали, що, хоча ці органи страждають під час "бігу" або марафону, вони мають "нормальну" активність під час ультра-трас.
Це змушує Жан-Шарля Ватьє говорити, що прокладання ультрадоріжки - це просто робота, фізична робота як робітника на будівельному майданчику, фермера чи муляра. "Це не так божевільно! Вам просто потрібно знайти ритм, сумісний з тривалістю. "
Потрібно ще уточнити слово "курс". В ультра-сліді ми не "бігаємо", ми "рисимо". "Чим довше це займає, тим більше ми йдемо рисью", - сміється доктор Вотьє. На 269 км [його останній слід] насправді ми йдемо вниз, рухаємося вгору і бігаємо рисью по фальшивій рівнині. [Багато насправді біжать вниз] Ми робимо перерви кожні три-чотири години. Ми їмо. Ми навіть спимося спати - маємо право! - в ідеалі семихвилинні міні, не більше тридцяти хвилин. Також ми іноді дістаємо камеру перед казковою панорамою. "
"Ми також іноді виймаємо камеру перед казковою панорамою", - пояснює Жан-Шарль Вотьє, лікар, що спеціалізується на ультра-трасі та бігуні. УЛЬТРА-ТРЕЙЛ
Не більше ризику звикання, ніж при інших видах спорту
Однак ультра-траса не передає образу "м'якого" спорту, описаного Жаном-Шарлем Вотьє. Сцен виснаження безліч. "Але тут знову ультра-слід є неоднозначним, каже лікар, це біль, який відчуває себе добре, відчуття, яке ви хочете знайти знову", завдяки знаменитому ендорфіну.
Чи не існує в цьому випадку ризик залежності? Лікар Вотьє спростовує цю стійку чутку. "Особливо ні! Лише 4% бігунів на трасі є наркоманами, що є такою ж часткою, як і у всіх інших видах спорту. "
Незрозуміле залишається. У UTMB 2017 року переможець Франсуа Д’Хейн подолав 167 км та 9618 м вертикального падіння із середньою швидкістю 8,8 км/год; в середині червня американець Джим Уолмслі пройшов 166 км західного штату за 14 год 30 хв, або в середньому 11,4 км/год.
"Люди від природи жорсткі", - коментує пан Вотьє. Але щоб досягти цієї швидкості, потрібна генетична схильність. Д’Хейн чи Уолмслі - НЛО! "
18: Час відправлення UTMB, п’ятниця 31 серпня з Шамоні. Прибуття 2 вересня.
7: кількість подій, що складають всю ультрадоріжку Мон-Блан, включаючи оригінальну UTMB (171 км, 10000 м висоти).
10 000: кількість учасників (протягом 7 перегонів) у 2018 році, порівняно з 700 у 1-му виданні у 2003 році.
21 700: кількість запитів на реєстрацію у 2018 році.
100: кількість національностей, представлених у UTMB 2018 року.
42: середній вік учасника (учасників) на UTMB.
50000: очікувана кількість глядачів.
800 000: Інтернет-користувачі, під’єднані для підписання UTMB у 2017 році.
2500: кількість маршрутів, організованих у Франції у 2017 році, порівняно із 150 у 2001 році.
8,5 млн: кількість бігунів у Франції, згідно Union Sport & Cycle
8,2 млн: кількість пар кросівок, проданих у Франції з того самого джерела, за оборот 500 мільйонів євро.
Переглянути внески
- Спільний доступ
- Спільний доступ вимкнено Спільний доступ вимкнено
- Спільний доступ вимкнено Надіслати електронною поштою
- Спільний доступ вимкнено Спільний доступ вимкнено
- Спільний доступ вимкнено Спільний доступ вимкнено
У цьому ж розділі
Найкращі менструальні чашки
Порівняння "дротяника". Його також називають англійською назвою "чашка". Менструальна чашка створила собі місце серед інтимних засобів захисту поряд із тампонами та гігієнічними прокладками з вагомими аргументами. Це економить гроші, утворює менше відходів, вивільняє менше хімікатів та пропонує кращий комфорт. Яку марку, який розмір та який матеріал вибрати? Наша команда протестувала 29 моделей і поставила MeLuna, Diva та Lena на перше місце.
Найкращі ручні бритви для жінок
Порівняння "дротяника". Ми протестували кілька моделей жіночих бритв, які також можуть підходити для чоловіків і які дозволяють безболісно видаляти волосся на тілі, пахвах або інтимних частинах. Ефективність, гідратація, ергономічність: наші випробувальні моделі від брендів Gillette, Schick, Bic та інших.
Найкращі монітори для контролю якості повітря в приміщенні
Порівняння "дротяника". Наші фахівці протестували 7 станцій, які вимірюють рівень забруднення повітря в приміщеннях у спальнях та інших приміщеннях будинку. Їхні датчики точно оцінюють рівень дрібнодисперсних забруднюючих частинок і вимірюють наявність летких органічних сполук (ЛОС), таких як формальдегід, що присутні в меблях. Ось наші два улюблені детектори.