Я насправді не хотів схуднути; Чому я все-таки намагаюся; Мої перші успіхи;
Чому ви повинні худнути, коли добре почуваєтесь у своїй шкірі? Не всі повинні мати вимірювання моделі. Все почалося з планового огляду офтальмолога.
Такий огляд у офтальмолога дратує. Крапельки для розширення зіниці трохи горять. З мого народження я погано бачу. Тому це розслідування насправді має бути для мене звичайною справою. Я дозволяю йому трохи ковзати. Хто любить ходити до лікаря?
Тепер я сидів там, на кріслі для обстеження, і заглядав у свою сітківку ока. Потім воно прийшло як молоток:
“Пані Гім, у вас невеликий тромбоз на лівому оці. Нічого поганого. Ми можемо з цим впоратися. Але як запобіжний захід слід перевірити показники крові та зробити УЗД сонної артерії ".
Бам! Це сів.
Огляд сімейного лікаря показав: зі сонною артерією все в порядку, але рівень холестерину в крові занадто високий. Я цього не сподівався. Тож мені довелося б поруч із цим Лазерне лікування очей намагаються знизити рівень холестерину. Але як?
Втратити вагу? Лікар сказав, що це не вага, це пов’язано зі схильністю.
Так, я маю зайву вагу! Якщо ви зростаєте 165 см, ви не повинні важити 75 кг - і тенденція зростає. Я не думав, що це так погано.
Я ненавиджу дієти. Коли я голодний, я неприємний.
Зміна дієти.
Я вже досяг великого успіху з низьким вмістом вуглеводів. За рік я схудла майже на 10 кг. Як це працює? Мало вуглеводів, багато корисних жирів і багато білків. Це наповнить вас і одночасно схудне.
На жаль, в якийсь момент я знову ввійшов у старі звички. Потім раз у раз була піца. Не може нашкодити. Фрі? Чоловіче, вони смачні. Картопляний салат теж. І все таке смачне, як торти, клейкі ведмедики та шоколад.
Ну що я можу сказати. Ці 10 кілограм швидко повернули. І навіть більше. Ефект йо-йо висловлює свої побажання.
Я повертаюся до випробуваних і перевірених методів і повертаюся до низького вмісту вуглеводів. Цукерки та тістечка доступні лише у виняткових випадках. Час від часу шматочок темного шоколаду з принаймні 85% какао.
У меню багато риби та овочів та нежирного м’яса. Рідше картопля або рис. Натомість нежирний кварк із зеленню та часником та прянощами Zaziki.
Я також купив цей білковий порошок. Я використовую його для приготування коктейлю близько 300 мл молока + 1 столова ложка білкового порошку на сніданок вранці. Я змішую коктейль з однією столовою ложкою цільнозернових вівсяних пластівців, однією столовою ложкою гречаних пластівців та двома ложками цільнозернових вівсяних пластівців швидкого приготування. Є також кілька мигдалю та трохи розсипаних волоських горіхів. Це заповнює вас до обіду.
Інакше хліба не їм. Єдине, що я не обіходжу без своїх улюблених булочок на сніданок, це на вихідних.
Наразі все це навіть працювало без спеціальної спортивної програми. З середини січня цим способом я схудла близько 3 кг. Спочатку це може здатися не так вже й багато. Але це вже менш помітно за одним розміром одягу. Оскільки багато білків і фізичних вправ не тільки розщеплюють жир, але й одночасно нарощують м’язи (звичайно, лише якщо ви використовуєте м’язи!).
Йти. Зараз це мій вид спорту. Замість їздити на велосипеді на роботу, я пішов швидкою прогулянкою. Це 2 км там і 2 км назад щодня. Я також хочу знову більше гуляти, коли погода стане кращою. На жаль, я не поганий спортсмен. Мій батут, який я купив минулого року, зараз знаходиться в кутку. Підлоги в нашій квартирі дерев’яні і тому недостатньо стійкі. Тож батут влітку знову виходить на вулицю.
Рух і так важливий. Так зараз і тоді на місто.
Я не часто зважуюсь. Це просто підкреслює мене і чинить на мене подальший тиск. Найкращий спосіб визначити, чи схудла я, - це одяг. Я не поспішаю.
Через кілька місяців мені знову перевірять показники крові, особливо показники холестерину. Але не слід переоцінювати все це. Ви не можете чарівно відбити вдачу. Крім того, існує так багато смачних продуктів, що містять холестерин, таких як яйця та креветки, що я люблю їсти.
Нарешті, я хотів би подякувати усім за прекрасні побажання добробуту. Мені це стало дуже добре. Я провів два дні в ліжку з лихоманкою майже 40 ° C. Відомо, що сон є найкращим ліками.
Я сподіваюся завтра повернутися до роботи ходити може.
PS: Оскільки це вже було вдячно згадано в деяких ваших коментарях: я купив різні хороші олії, що містять цінні омега-3 жирні кислоти. Серед іншого конопляна олія та лляна олія. Я використовую ці олії для салатів, а не для приготування їжі, оскільки вони не переносять спеку. Так само, як оливкова олія. Майже кожна людина має у своєму домі оливкову олію. Я використовую ріпакову олію для варіння та смаження.