Я не хочу більше бути товстим, і це мене змучує »Форум - Dressing Circle
З маленьких років я завжди був пухким - ніколи не мав різкої зайвої ваги, але ніколи не мав нормальної ваги. Близько півроку тому я вирішив щось змінити. Я харчуюся здоровіше, якщо не ідеально, рахую калорії (1600 на день) і щодня роблю від 30 до 90 хвилин фізичних вправ (сила та витривалість). І просто НІЧОГО не відбувається. Ні на вагах - але я все одно в основному їх ігнорую, ні з точки зору розміру сукні, ні з точки зору окружності. Я справді впадаю у відчай. Скрізь, де я бачу лише худих людей, інформацію про вагу та вимірювання, я ненавиджу своє тіло навіть більше, ніж раніше, і хочу не більше ніж кілька розмірів одягу. Тут, на KK, але я також постійно читаю, що 40/42 описується як надмірна вага/плюс розмір/пухкий і навіть 38 вважається занадто багатьма. Це мене збиває, фізично я все перевірив - щитовидна залоза, показники крові тощо ідеальні. І все ж я не втрачаю жодного грама. Що я роблю не так.
швидше за все, ви просто споживаєте занадто багато калорій або занадто мало калорій. Як щодо консультації з питань харчування?
Що сказав калькулятор калорій?
Швидкість базального метаболізму?
Ви їсте занадто мало. 2000 ккал було б більш вірогідним. Можливо, отримайте заряд Fitbit hr. Тоді ви спочатку отримаєте огляд.
Також може бути перетренованість
Я також можу порекомендувати дієтичні поради! Поширені методи схуднення не повинні працювати для всіх!
Калорії чи ні. Намагайтеся залишати вуглеводи за межами, принаймні ввечері, але в кращому випадку - зменшувати їх загалом. Подивіться на 69-денну жіночу зарядку на Facebook. Можливо, це вам допоможе. Це також дуже допомогло мені і завжди було досить пухким. Дієта навіть важливіша за фізичні вправи, повністю викиньте ваги і просто візьміть рулетку. М’язи важчі за жир, дорога, не зводить себе з розуму! Я впевнена, що ти теж така гарна! Незалежно від того, що це ідеально описує
Для вас це більше психічна справа. Ви кажете, що не страждаєте від зайвої ваги. Але все одно відчуваю тиск із боку зовнішніх впливів. Який сенс, якщо ти носиш 36? Ви все одно не будете працювати моделлю, і, можливо, настільки худорлявий не підходить для вашого типу. Здається, ви спадкові і вас важко змінити. Звичайно, ви повинні дотримуватися дієти. Набагато важливіше насолоджуватися життям. Навчіться любити себе.
42 даремно не називають М. Ось так побудована пересічна німецька жінка. Це ідеально, ми всі ідеальні. . моя порада: зробіть себе гарнішими в найближчі кілька тижнів. Накладайте макіяж і особливо красиво одягайтеся у повсякденному житті. Не слухайте думок інших, просто займайтеся собою. Якщо вам все одно не подобається ваше тіло, я б трохи пожвавив вашу програму. Бо підхід хороший. Можливо, опуститесь до 1400 і займайтеся своїм спортом більш ретельно. Або спробувати щось інше. . Зумба? Тим не менш, вам доведеться терпіти ще кілька місяців, і я бажаю вам всього найкращого
@ annabanana91 Я зробив це близько 3 місяців тому через медичну страховку. Але з цього вийшло не так багато нового - за винятком того, що я повинен їсти більше овочів. Пані там сказала, що 1500 найкраще підійде для схуднення. Але тут не було спорту тощо. Оскільки я зараз досить активний, я додавав 100-150 калорій на день, щоб почувати себе ситим і добре. Через 6 місяців все одно мають бути певні зміни
@ smiley_135 базальний рівень метаболізму становить від 1400 до 1490 калорій на день за звичайними калькуляторами.