Я не хочу набирати стегна під час тренування;
Жіночі фітнес і здорові десертні рецепти
Ну, я маю намір не «ображатись» чи сліпо оскаржувати будь-яку думку, яка суперечить моїй. Я не хочу робити неприємного і безоплатного "тремтіння" щодо журналу, який я також вважаю розважальним і який я читаю із задоволенням.
Але, прочитавши наступний уривок, моє почуття досади було досить «мурашковим». Потім я сказав собі, що нам слід краще перетворити цю негативну емоцію надокучливого роздратування на щось продуктивне, наприклад, нову статтю для блогу.
Ось уривок із відповідної форми:
На запитання: "Я брав стегна під час виконання боді-насосів", тренер відповідає "робіть менше, обмежуйте вагу і просто робіть кардіо".
Що викликає у мене бажання реагувати так:
З різних причин:
1- Спорт сам по собі не може збільшити обсяг стегон. Незалежно від виду спорту, яким ми займаємось, або від того, як ми стимулюємо м’язи, тіло не створює тканини, „матерії” з нічого: саме їжа, яку ми йому даємо, перетворюється або в жир, або в м’язи.
Якщо у нас складається враження, що ми додаємо у вазі (будь то жир чи м’язи), це тому, що ми даємо своєму тілу більше калорій, ніж кількість калорій, яка нам потрібна для підтримки ваги.
Практикуючі чоловіки це добре знають: якщо вони хочуть загустіти, вони повинні їсти більше. Звідси дуже соковитий ринок спеціальних «чоловічих» м’язових добавок, шейків, гейнерів та інших.
2- Так, стегна «набрякають», коли ми робимо тренування з обтяженнями, тому що тренування (і особливо такі рухи, як присідання, випади) збільшують приплив крові до м’язів. Але це тимчасовий ефект, який дуже швидко зникає після сеансу:
Так, вони однакові пари ніг на всіх фотографіях.
3- Нарощування м’язової маси на стегнах допомагає ефективніше спалювати запаси жиру. Стегна - це великі м’язи, чим більше вони розвинені, тим більше калорій ми спалюємо. Більше м’язової маси = більше спалених калорій = менше в’ялих ділянок.
Тож так, врешті-решт, залишається питання особистих уподобань: якщо ви віддаєте перевагу статури, як Кейт Мосс, Вікторія Бекам, Ванесса Параді, краще уникати бодібілдингу, концентруватися лише на своєму харчуванні і менше їсти. Однак, коли ви старієте, результат може бути не дуже фоліконом: остеопороз і статура «маленької єгипетської мумії». З іншого боку, якщо ви віддаєте перевагу тілі статури типу Джессіка Біл або Дженніфер Лоуренс, підходить будь-який тип підкріплення.
4- Якщо ви відчуваєте, що піднімаєте руку лише в квадрицепсах (передній частині стегон), це пов’язано з тим, що під час рухів ви можете неправильно використовувати задній ланцюг (підколінні сухожилля, сідниці). Під час присідання ви повинні свідомо активувати сідниці і підтягувати тазове дно, коли піднімаєтесь. Якщо ви зосередитесь лише на відчуттях в передній частині стегон, не прагнучи оптимізувати рух, і синергетично завербуйте все своє тіло, це вплине на виконання вправи.
5- Розтяжка не вдосконалює м’язи. Дівчина з невисокою та кремезною статурою ніколи не перетвориться на нестримну танцівницю, незалежно від кількості занять балету, йоги та пілатесу, які вона відвідує (так, навіть у тих, хто знаходиться в красивих кварталах, 20 євро на годину).
6- Але перш за все, ось помпон мого роздратування:
Бабсі Штегер, “тренер життя”? Її сторінка у Вікіпедії повідомляє нам, що мова йде про актрису, яка зіграла роль Хільгеґу у серіалі «Salut Les Musclés» (французький серіал AB-виробництва з початку 90-х).
Молодші люди не знатимуть - але не хвилюйтеся, ви справді не знали, але тоді нічого не пропустили ...
На той момент мені було близько 10 років, і я прекрасно пам’ятаю, що мій маленький мозок CM2 мав достатньо кмітливості, щоб знайти цей серіал "смоктати лі-ссіме".
На жаль, на той момент було лише 6 телевізійних каналів, а підключення до Інтернету не було ... Вам дуже пощастило, якщо ви народилися пізніше !
Повернутися до Бабсі, так, вона була головною танцівницею; але вона, мабуть, не має сертифікації тренера з фітнесу і продає через свій сайт патчі підсилювачів енергії за 90 доларів за коробку.
Отже, журнал Shape? У розділі «Наші експерти до ваших послуг»? Наступного випуску я вимагаю ще одного експерта! ☺