Горіхи при вагітності - дозволено
вагітність
Маленькі електростанції сповнені цінних поживних речовин. Але чи знаєте ви, що вживання горіхів під час вагітності також може бути надзвичайно корисним для вашої дитини?
Горіхи сповнені хороших властивостей. В основному завдяки високому вмісту жирних кислот, особливо важливих омега-3 та омега-6 жирних кислот, а також фолієвої кислоти, багатьох вітамінів, мінералів та білків, вони властивості, що продовжують життя нагороджений. Їхні інгредієнти також повинні позитивно впливати на кров’яний тиск, роботу мозку та рівень цукру в крові. Але його оздоровчі властивості корисні не тільки для дорослих та дітей: А.Ненародженій дитині також значною мірою корисно, коли мама вживає багато горіхів під час вагітності. Це був результат дослідження Барселонського інституту глобального здоров’я.
Перше дослідження такого роду
Вперше дослідникам вдалося його отримати Продемонструвати зв’язок між багатою горіхами дієтою для матері протягом перших трьох місяців вагітності та покращенням інтелектуальних здібностей у подальшому житті дитини. Результати дослідження, опубліковані в англомовному журналі "Європейський журнал епідеміології", насамперед корисні від цього, когнітивні показники, тривалість уваги та довготривала пам'ять.
Суперпродукти під час вагітності
Тестували 2200 матерів та дітей
Для дослідження, проведеного в Іспанії, вчені обстежили 2200 матерів та дітей. Питання були задані Харчові звички матері протягом першого та останніх трьох місяців вагітності. Їхні діти проходили різноманітні стандартизовані тести продуктивності мозку у віці 18 місяців, п’яти та восьми років.
Результати показали, що діти, матері яких їли багато горіхів у перші три місяці вагітності, робили це найкращі результати в їхніх навичках мислення набрав. Як показали також тести, велике споживання горіхів протягом останніх трьох місяців вагітності не мало помітного позитивного впливу на інтелектуальні здібності потомства.
Скільки горіхів потрібно для розумнішої дитини?
Дослідження показує, що це на час збільшене споживання горіхів. Дослідники підозрюють, що це пов’язано з циклами розвитку плоду, які можуть використовувати певні поживні речовини, зокрема, у певний час. У випадку з горіхами Фолієва кислота та незамінні омега-3 та омега-6 жирні кислоти. Але це також залежить від кількості споживаних горіхів. Дослідники рекомендують 90-200 грамів горіхів на тиждень їсти, щоб стимулювати роботу мозку майбутньої дитини. Наприклад, підійде мигдаль, волоські горіхи, кедрові горіхи, арахіс або фундук.