Я не їм фрукти, тому що набираю вагу - держава нації
Я, звичайно, чув, що хтось хоча б раз у житті сказав, що набрав занадто багато плодів. Цим людям спонукають всілякі дієти, які наказують їм виключити фруктозу зі свого раціону, оскільки це буде шкідливо і сприятиме процесу відгодівлі. і люди в це вірять!
Це дуже смішно, якщо задуматися, що ми, мабуть, чули, як люди частіше скаржаться на фрукти, аніж на те, скільки гамбургерів чи картоплі фрі вони з’їли за цей тиждень. І це в країні, де більше половини населення каже, що фрукти та овочі не є частиною щоденного раціону.
У цьому розділі я все-таки рекомендую не вірити усьому сказаному і шукати інформацію з перевірених джерел. Інформація підтверджена фахівцями. Шукайте в google, щоб побачити, що про них говорять. Чи суперечливі вони? Їх ліцензії було анульовано, тоді джерело не в порядку. Перш ніж звертатися до досліджень, я хочу пояснити одне: вживання фруктів - це не те саме, що вживання цукру, оскільки крім фруктози, вони також містять багато води, клітковини та всіх видів поживних речовин, які організм наші потреби. Я щодня з’їдаю багато фруктів, і оскільки я це роблю, почуваюся чудово.
Клітковина - це те, що уповільнює всмоктування цукру, насправді допомагаючи регулювати рівень цукру в крові. І оскільки ми все ще говоримо про клітковину, добре розуміти, що через них досить важко переборщити з фруктами. Тому я не рекомендую фруктові соки, свіжі, а фрукти як такі, адже так складно багато їсти. Отримайте зараз десять яблук. Або десять апельсинів. Ти можеш? Ви не можете!
Існує дослідження, яке говорить, що навіть при 20 порціях фруктів на день ми не можемо говорити про негативні наслідки. Інше дослідження навіть показало, що 20 порцій на день зменшить ризик серцево-судинних захворювань та раку товстої кишки. Одна порція означає півсклянки ягід або середнього плоду, наприклад, яблуко.
Важливо розуміти, що рекомендації, які ми чуємо, наприклад, таку: «Для здорового життя їжте фрукти та овочі щодня», нічого не говорять нам про кількість порцій на день не тому, що вони бояться, що ми переборщимо з фруктами та овочі. Тож бережіть свої фрукти. Ви від них не набираєте вагу. Навпаки, якщо виключити таку нездорову закуску