Я не люблю фрукти, чим їх замінити на Fork & Bikini
Насолоджуйтесь вітамінами
Зосередьтеся на овочах
Плоди багаті клітковиною, яка допомагає нормально функціонувати травній системі. Вони також наповнені вітамінами та мінералами, які забезпечують нормальне функціонування організму. На щастя, ці три елементи також зібрані в овочах. Тому людям, які не люблять фрукти, слід збільшувати щоденне споживання овочів, щоб отримувати достатньо поживних речовин. Наприклад, цитрусові, рекомендовані за багатством вітаміну С, можна замінити перцем та капустою. Свіжість фруктового салату міститься в салаті з огірків і помідорів. Нарешті, жирні кислоти, необхідні для організму та мозку, містяться як у бананах, так і в авокадо !
Вибирайте сухофрукти
Сухофрукти (сухофрукти та горіхи) можуть замінити свіжі фрукти. Цю їжу їдять вранці або як закуску. Вони багаті поживними речовинами, клітковиною та мікроелементами. Від цурань уникають, оскільки сухофрукти, які вважаються занадто калорійними, є корисними, і перш за все вони не містять холестерину. Рекомендується споживати 100 г сухофруктів щодня, але якщо ви не їсте свіжих фруктів, ви можете подвоїти дозу. Що вибрати? Насолоджуйтесь волоськими, фундуком, мигдалем, бразильськими горіхами, сушеними бананами, курагою тощо.
Інтегруйте фрукти по-різному
Навіть якщо ви не любите фрукти, ви можете включати їх у невеликих кількостях у свої страви. Наприклад, готуючи овочеві соки або холодні супи, ви можете включати деякі фрукти. Їх смак буде змащений овочами, і суміш буде найбільш гармонійною.
Навчіться цінувати фрукти
Нелюбов до фруктів не така вже рідкість. Вам може не сподобатися текстура або смак. Однак ви можете навчитися їх любити. Потрібно почати з повторного введення солодких фруктів, таких як яблука або банани. Ви також можете пограти з текстурами і спробувати споживати фрукти в соку, компоті або варенні. Фрукти можна додавати в пікантне блюдо, щоб надати йому екзотичний наліт. Їх також можна їсти в незначній кількості в торті або йогурті. Щоб навчитися цінувати фрукти, ви можете поєднати його з чимось, що обожнюєте. Чому б не поєднати полуницю, банан та темний шоколад, малину та білий шоколад або яблуко та грушу з солоною вершковою карамеллю?.
Стефанія скинула 10 кілограмів за 3 місяці. Дізнайся як .