Я не можу м; запобігайте підрахунку калорій! Лінійний коучинг 15052015 - 12 22
Всім привіт!
У мене 7 днів заповнення зошита. Перші дні робили тихо, без зайвого стресу. Але вже на 2-3 дні повернулись мої старі рефлекси: я подумки обчислюю калорії усього, що з’їдаю, не можу стриматись ! А у вільній частині я також зазначаю, що я їжу. Спочатку я думав, що це допоможе мені чіткіше зрозуміти, яку їжу я їжу, коли все гаразд, проти того, що ковтаю, коли змушую. Я починаю гадати, чи це теж не хороший привід знати, скільки калорій я з’їдаю.
Я вибрав цей метод, а не інший, щоб не турбуватися про вагу, калорії тощо. і все ж старі звички важкі ! Думаю, я боюся, що не контролюватиму, якщо цього не робитиму. і в результаті набирати вагу.
На даний момент здається дуже важким відпустити повністю. Я знаю, що це частина програми, але для мене це може бути занадто рано?
Ти де? Як ся маєш?
Коментарі
Якщо я не рахую калорій, я також усвідомлюю, що, безсумнівно, маю "завзяття неофіта" (трохи більше 3 тижнів РК), і що несвідомо чи ні, я радше вибираю продукти "доброчесні" (без цього бути "легким"). Так само, на початку дієти, навіть якщо мова не йде про це тут, моя мотивація, як правило, на піку, а ЕМЕ рідше, ніж зазвичай, і їх легше "приручити". Цікаво про тривалість. Терпіння і тривалість часу.
Що стосується мене, то в своєму 1-му зошиті я схилявся до того, що з’їв. Але зараз я радше можу відзначити свої почуття.
З іншого боку, я трохи схожий на Едіт із Савойї, я схильний вибирати продукти, які вважаю корисними для свого раціону. І я досі використовую термін дієта.
Точно старі звички. Але це початок, і далі воно зникатиме. Коли я почав, три місяці тому, я вирішив, що їжу те, що хочу, без обмежень і без заборони, як я хотів. Я почав LC так і навіть зараз продовжую. Ми вчимося їсти, коли голодні і не відчуваючи провини, ось у чому різниця. Уважно дотримуйтесь інструкцій, і ви побачите зміни потроху. Відпустити це складно, чи то заради старих харчових звичок, чи то заради емоцій, але ми вчимось і еволюціонуємо плавно, ми повинні дозволити собі час. Удачі !
Є вправи, які допоможуть вам відпустити пізніше.
Наразі спробуйте робити такі прості речі, як не записувати те, що ви їсте. Продовжуючи підраховувати калорії, потім пізніше намагайтеся їсти, не рахуючи калорій.
Ми просуваємось дуже повільно.
Я зізнаюся, що завжди їх спостерігаю, бо це допомагає мені спланувати обід! Я знаю, скільки калорій мені потрібно приблизно, щоб не бути голодним до вечора, і це дозволяє мені зрозуміти, чи потрібен мені десерт чи закуска разом з обідом, упакувавши сумку. Однак я не вибираю їжу, виходячи з калорій:)
дієтичне харчування - це нормально, якщо ви звикли
головне - захотіти їх і особливо навчитися їсти їх, коли ти голодний
більше яблука, яке ми їмо, щоб «утриматися», це тому, що ми хочемо
і набагато краще, коли ти цього хочеш
краще не вводити дуже багаті речі занадто швидко, коли ви вже не звикли їх споживати, у програмі є крок, присвячений цьому
легше зробити це спочатку на продуктах, до яких ви справді звикли
просто вони більше не є дієтичною їжею, тому ми їмо їх лише за бажанням (і, звичайно, з голодом)
Провівши роки, рахуючи калорії даремно, мені здалося чудовим, що мені більше не довелося. Я також вирішив їсти все, що мені дуже сподобалось, але відповідно до принципу голоду та повноти програми. і я насолоджуюся півтора місяця. До того ж я схудла на 3 кг. І ось сьогодні, з цікавості, я подивився аналіз харчування смачного десерту, який я з’їв лише наполовину через ситості: не більше калорій, ніж якби я з’їв цілий простий йогурт, але так веселіше! Мій висновок: довіряйте одне одному☺
якби тільки мої друзі могли вас прочитати. і зупинити все це обмеження. цей рахунок.
До того ж вони впевнені, що це нічого не рахувати. вони не знають щастя, справжнього.
Вітаю вас Ягомусе з цим схудненням із повним задоволенням!