Я не можу схуднути - Сторінка 3 - Форум Softpedia
AndreiFlorin2001, 29 вересня 2020 - 08:11, сказав:
Відредаговано Dany_Darke, 29 вересня 2020 - 13:47.
sandu222, 29 вересня 2020 - 12:34, сказав:
за кордоном, 29 вересня 2020 - 14:38, сказав:
Відредаговано Dany_Darke, 29 вересня 2020 - 15:40.
Mike05, 29 вересня 2020 - 14:02, сказав:
Відредаговано Dany_Darke, 29 вересня 2020 - 15:41.
Ну, у вас зовсім немає сил, як я вже сказав. Толкач від ліжка важить 20 або 18 кг, а не 25.
Я абсолютно не згоден з тим, що ти там робиш, важко прогресувати таким шляхом. Я пішов би на все тіло. Вашою максимальною концентрацією повинен бути розвиток трудових якостей, тобто сили, витривалості та рухливості. Дієта повинна підтримуватися в калорійному балансі, щоб ви не набирали вагу, але цього достатньо, щоб відновити біль після напруги. Коли ви стаєте більш м’язистим і сильним, ви зможете швидко схуднути, дотримуючись дієти. Але ви також будете виглядати по-іншому, якщо м’язи ростуть, зберігаючи приблизно однакову кількість жиру, співвідношення м’яз/жир буде іншим. Жир на животі товщиною 2 см не так сильно б’є в очі, коли у вас широка спина, опуклі грудні відділи, великі суглоби та товсті руки. Але якщо у вас зовсім немає м’язів, очевидно, що б’є лише живіт.
Відредаговано Dany_Darke, 29 вересня 2020 - 15:41.
Підраховуючи ІМТ (див. Https://www.nhlbi.ni. T/BMI/bmi-m.htm), ви знаходитесь на нормальній верхній межі. При 1870 калоріях ви нижче норми метаболізму в стані спокою (скільки з’їсти, щоб схуднути - близько 2139 калорій, див. Https://www.omnicalc.com/health/rmr). Ви не кажете, скільки часу у вас така вага. Можливо, ви не худнете так швидко, але вам слід продовжувати худнути.
Це також залежить від того, як ви вимірюєте калорії. На Android MyFitnessPal є програма, яка разом із цифровою кухонною вагою повідомляє, скільки калорій ви споживаєте. Не знаю, наскільки він пристосований для європейського ринку і тим більше для румунського. Іншим варіантом може бути "розумна" цифрова кухонна вага, як це https: //www.amazon.c. 0? Тобто = UTF8 & psc = 1 Я знаю, що в ньому також є посібник німецькою мовою, деталізовано та експортовано калорії, з’їдені у Fitbit, Apple Health, Samsung Health. Можливо, є щось краще для європейського ринку.
Відредаговано vladut01, 29 вересня 2020 - 20:44.
AndreiFlorin2001, 29 вересня 2020 - 12:04, сказав:
https://imgur.com/a/OsUycNS про те, що я їжу протягом тижня, я хотів би отримати відгук, я думаю, проблема полягає в тому, що я з’їдаю занадто багато продуктів за один прийом їжі, строго їжу те, що там передано, я не від’їжджати.
Зараз у жовтні я починаю 4-й місяць організованого тренажерного залу, я працюю з пт, я провів ще рік, але було жахливо, що гірше я наклав на мене шар жиру і був дуже погано інформований про тренування, харчування та все.
На мою думку, ваша проблема полягає в харчуванні, а саме в продуктах, які ви туди вкладаєте, більше калорій. Наприклад. 400 г кефіру з 1,5% жиру і передайте його з 184 калоріями, тільки йогурт не може мати лише 1,5% жиру, тому що він не буде виготовлений, а потім додайте до нього щось, білок або щось схоже на улов, яке також містить калорії. Насправді, 1,5% жирного коров’ячого молока має 50 калорій на 100 грамів, тому молочний продукт не може мати менше.
Копчена куряча грудка в 120 грам збільшить її до 132 калорій, тобто приблизно 110 калорій на 100 грамів, лише те, що приготована куряча грудка без шкіри має приблизно 150 калорій, а та від Lidl, про яку ви говорите, дається із розчином На смак він смачний, і в цих маринадних розчинах м’ясо зазвичай кладуть у олію та цукор, тому насправді воно, мабуть, має приблизно 180-200 калорій на 100 грам.
Приготована яловичина містить 188 калорій на 100 грамів, але ви втрачаєте 128 калорій на 135 грам.
Ви повинні зрозуміти ще одне, схуднення по суті означає споживання менше, ніж потрібно вашому організму, і тоді різниця буде братися від жиру. Якщо ви не худнете, це просто означає, що ви їсте стільки, скільки можете.
Врешті-решт, якщо ви хочете наполягати на дієті та тренуваннях, я б порадив звернутися до дієтолога, оскільки ваш раціон здається незбалансованим, ви їсте занадто багато білка, занадто мало овочів і фруктів і не надто багато м’яса, фаршированої квасолі, квасолі., картопляне пюре, картопляне пюре тощо.
Відредаговано spider8, 29 вересня 2020-21: 52.