Я поділяю цю дієту, виготовлену дієтологом

Привіт всім.

Мене звуть Аліссон, мені 30 років, я зріст 1м60
1 січня я важив 71 кг 800.

Зайва вага вирішила проконсультуватися з дієтологом.
Мені його програма здається дуже коректною.
Якщо спочатку було важко простежити, сьогодні у мене зменшився живіт, і я підтримую це набагато краще.
Я завжди дотримувався цього на письмі без будь-яких відхилень.
Сьогодні минуло 20 днів, а я важу 68 кг 200;
тобто втрата 3600 кг.
Я не займаюся будь-яким видом спорту, який мені не подобається. це щадна дієта без надзвичайних втрат близько 5 кг на місяць.
Я пишу вам дієту, і якщо принаймні 3 людини дотримуються її з місяцями, я буду групу.

1 чаша 50 г фітнесу або інших не дуже солодких каш
кількість (200 мл) напівжирного молока
1 фруктовий сік без додавання цукру 100 мл або 1 фрукт

100г вареного крохмалю 0U 60г хліба
овоч за бажанням
1ч.л олії для приготування їжі або заправки
150 м’яса на грилі на ваш вибір, навіть жирне
1 плід

БЕЗ СОДИ ТАКОЖЕ СВІТЛО БЕЗ СИРОПУ ТАКОЕ СВІТЛО, ЯК ВОДА, БЕЗ СОУСУ

1 зерновий батончик на ваш вибір
1 фрукт або компот без додавання цукру

150г БІЛОГО м’яса або
2 яйця або
2 скибочки шинки

овочі за бажанням
або суп БЕЗ КРОХМАЛУ

1 йогурт 0% мг і 0% доданого цукру
БЕЗ МАСЛА навіть для приготування їжі

Для чаю не слід додавати цукор, наприклад, лише аспартам, у воду можна покласти лимонний сік, що я і роблю.
Опівдні можна їсти всі види хліба.
Для додання аромату я використовував спеції, зелень, бульйони для гортання;

Контролюйте свої кількості з точністю до грама.

І не соромтеся запитувати у мене поради, ідея полягає в тому, щоб сподобатися собі і змінити свої смаки .

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Найкорисніша відповідь, яку проголосували

Відповісти
Здравствуйте!
Дякуємо, що поділилися зі мною, хто насправді не знав, який тип дієти починати
Я вперше зробив обгортання для схуднення на животі, а тепер хотів би сісти на дієту для усунення стегон і рук
Ти де ?
Слідувати доброї волі
Емі

Не можу знайти вашу відповідь ?

Мої подальші дії щодо Емі та інших
Слідом за вашим повідомленням,

Все йде дуже добре, я буду відвідувати дієтолога щотижня або 15 днів залежно від моєї доступності.
Я нічого не плачу, передаю життєву карту

Ось весь стек 1 місяць 1/2, який я розпочав, це 6 тижнів, і я схуд на 6 кг, отже, у 66 кг я пройшов половину шляху.
Я перейшов з 42 до 40 ліміт 38;

Продовжую програму до листа, я зробив ресторан на 40 років мого супутника марокканцем, де був кус-кус за бажанням .
Я їв помірковано без алкоголю без крохмалю, однак, як і раніше брав тістечка та речі трохи жирного, як котлети.

Після незначного зважування після цього ресторану я вирішив робити 1 раз на місяць, щоб завжди догоджати собі, не з'їдаючи ластівкою дієтолога, звичайно.
І щоб відсвяткувати 10 кг втрачених або 62 кг, я зроблю швидко .

Постійно, моя порада полягає в тому, щоб випити багато чаю в закусках, моє зерновий батончик змінено на білковий бар.
Я ходжу в басейн раз на тиждень, не напружуючись.
Я використовую багато сумішей спецій ducros, таких як тікка, мексиканська, каррі.
Я готую дуже легкий коньяк-болоньєзе.У мене є безліч рецептів жирних страв, які я зміг перетворити на легкі страви.

До найближчих зустрічей для чергового подальшого спостереження
Алісон