Я просто не худну - чому просто терпіть!
Не забувайте про ефект йо-йо
Навпаки: ті, хто худнуть повільніше і нетерплячі, швидко розчаровуються. Успіхи довгий час навряд чи можна побачити на вагах. Але схуднення стабільно окупається в підсумку. І навіть якщо ви прагнете швидко схуднути, незабаром може виникнути розчарування, тому що важко так швидко схуднути. Подібне розчарування може заперечити втрату ваги. Помилково відмовлятись негайно, якщо успіху немає або якщо ви вчинили харчові гріхи. Слід перейти безпосередньо до корисної дієти і перевірити попередні помилки.
- Я просто не худну - чому?
- Найголовніший пріоритет: баланс калорій повинен бути негативним
- Я просто не худну - чому? - Помилка
- Використовується лише один компонент (фізичні вправи або дієта)
- У балансі харчуванням нехтують
- Калорії в їжі занижені
- Напої забуваються в балансі
- Дієта породжує тягу
- З низьким вмістом вуглеводів або з низьким вмістом жиру, але все одно занадто багато калорій
- Пропуск вечері (або сніданку), не звертаючи уваги на калорії
- Дуже часто фаст-фуд або готові страви
- Легка їжа
- стрес
- Авантюрні поради щодо дієти
- Я просто не худну - чому? - Тільки терпіння!
- Що можна зробити краще?
Що можна зробити краще?
Отож здебільшого через дієту втрата ваги не досягається. Незалежно від філософії схуднення, завжди важливо споживати менше калорій, ніж споживати!
Перш за все, має сенс записати все, що буде спожито протягом дня. Звичайно, включаючи напої, закуски та закуски перед сном. Будьте абсолютно чесними і досліджуйте, скільки калорій щось містить. Настільки часто відгодовується тіло, яке нікому не було на рахунку.
Тоді слід зробити спробу досягти зниження ваги за допомогою свідомої та низькокалорійної дієти, але також за допомогою відповідних фізичних вправ. Для роботи не потрібно бути занадто суворим, слід допускати невеликі гріхи, але вони не повинні виходити з-під контролю. Зазвичай найкраще намагатися худнути повільно і безперервно. Невдачі трапляються майже у кожного, хто худне, і це не повинно знеохочувати. Заходи щодо схуднення слід просто продовжувати.