Я протестував дієту OMAD, яка вважається однією з найкращих для прискорення метаболізму
Із багатьох варіантів дієти цей привернув увагу мене своєю простотою. Суть дієти OMAD («Дієта на один прийом їжі на день») передбачає вживання їжі лише один раз на день. Актори Х'ю Джекман і Террі Крюс про це добре говорять. І вчені з університету Саскачевана в Канаді теж! Тож я вирішив спробувати дієту OMAD, але насправді все було не так просто.
Сьогодні я розповім читачам Доброзичливий що це за дієта, і в яких випадках вона адекватна чи ні.
Що таке дієта OMAD ?
Дієта сама по собі дуже проста: ви їсте збалансовану їжу один раз на день. Взагалі можна пити чай (без цукру), воду або їсти невеликий фрукт. Прихильники цієї дієти виділяють деякі її характеристики:
- Дієта допомагає зосередитися і підвищити продуктивність праці. Всім відомо, який період сонливості відчувається після їжі, коли вся кров з мозку надходить у шлунок, і у випадку з дієтою OMAD це трапляється лише один раз на день.
- Дієта дозволяє звільнитися від думки про їжу. Ви думаєте лише про їжу раз на день (замість того, щоб думати про це три-чотири рази).
- Третя перевага: ви можете забути рахувати калорії і відчувати провину, приміряючи нову сукню. Якщо ви їсте лише один раз на день (і особливо, якщо цього не робите вночі), набрати вагу досить складно. Крім того, основною метою цієї дієти є обмеження постійного надходження калорій і примушення вашого організму використовувати інші джерела енергії (наприклад, жири, що вже зберігаються в організмі), а також використовувати енергію, отриману при 100 %, не зберігаючи нічого на потім.
Дієта підтримується лікарями та знаменитостями
Наприклад, результати дослідження 2017 року говорять, що ця дієта допомогла людям з діабетом 2 типу регулювати рівень цукру в крові. Вчені вважають, що дієта допомагає обмежити когнітивне погіршення, поліпшити пам'ять, сон, стан шкіри, роботу шлунково-кишкового тракту та допомогти у зниженні ваги.
Актор Х'ю Джекман каже, що робить переривчастий піст і постійно тренується. Він робить 16-годинні перерви між прийомами їжі і почувається чудово. Існують також історичні свідчення того, що деякі жителі Стародавнього Риму їли лише раз на день (хоча не всі).
"Це все для мене звучало приголомшливо, тому я вирішив спробувати".
Я обрав п’ятиденну дієту
День 1. Увечері я зробив покупки і подумав, як зробити свій раціон добре збалансованим: купив фрукти, ковбасу, невеликий пиріг, зварив гречку та трохи квасолі. Здавалося, все було чудово організовано. Однак, Я не міг з’їсти половину їжі, яку зварив. Я звик їсти невеликими порціями, і ця їжа максимально розтягнула мій живіт. Через п’ять годин я знову зголодніла, і це було боляче, бо мені довелося чекати ще 20 годин на наступний прийом їжі. Але я нічого не міг зробити, крім терпіння, зітхання та пиття води.
Однією з найбільших переваг будь-яких особистих обмежень є чистота свідомості. Чим більше ви залучаєте свою волю, тим сильніше ви почуваєтесь. Увечері я гуляв, проходив повз ресторани, відчував запах їжі, але почувався дуже сильно.
Крім того, піст підкреслює всі почуття та емоції. Проходячи через парк, я опинився біля концерту. І я відчував усе так сильно, що мені довелося відійти від сцени, щоб плакати далі. І в цей момент, трохи вище моєї голови, пролунав феєрверк: Я дивився на них зі сльозами на очах і відчував себе цілком щасливим.
2 день. Наступний день був справжнім випробуванням для мене та мого шлунку. Коли я прокинувся, Я відчував сильну слабкість і ледве міг встати. Я знав, що найкраще їсти овочі, але мені дозволили лише один прийом їжі, а це означало, що я повинен їсти якомога більше.
Я намагався їсти рис з помідорами та квасолею, і організм сприймав цю їжу з підозрою: мені довелося полежати через півгодини після їжі. Я помітив, що почав малювати в голові картини свого зміненого метаболізму: моє тіло думало, що ось-ось почнеться "важкий період", і я почав накопичувати жир.
День 3. Наступний день був для мене ще важчим: у мене боліла голова, мені було важко думати, я хотів притиснутись до свого ліжка і залишитися там, інертним. Я почувався худеньким та легким, як Елль Фаннінг, яка бігала в лісі. Хіба що я не міг бігати. Для мене така дієта була найбільш несумісною з фізичною та розумовою роботою.
Дні 4 і 5. Останні дні, безумовно, були найдивнішими. Це було просто і важко одночасно. Я став овочем із солодким характером. Це було легко, мої сили починали повертатися, голова перестала боліти. Очевидно, організм почав адаптуватися: ліполіз жирів відбувся швидко, кровоносні судини очистилися і їжа засвоїлася трохи краще.
Які були плюси і мінуси ?
На першому місці, це було надзвичайно стресовою подією для мого тіла. Так, я схудла. Однак це не мало сенсу: якщо деякий час не дотримуватися цієї дієти, вага швидко повернеться.
По-друге, це здавалося зовсім не здоровим. Я не розумів, як можна отримати достатньо калорій за один прийом їжі. На мій погляд, набагато краще їсти тричі на день. Зрештою, якщо ви не їсте за чотири години до того, як лягаєте спати, і приблизно за годину після пробудження, це приблизно приблизно 14 годин голодування.
Але я все-таки побачив вигоди. Я зрозумів, що мій емоційний стан залежав від того, що я їв, а також від того, скільки і як його готували. Я побачив, що маю залізну волю і що я можу щось зробити, хоча сам по собі я цього не дуже насолоджувався.
Але, можливо, це спрацює і на вас
Хоча такий тип дієти не для мене, це не означає, що це не може працювати для інших. Адже є багато відомих акторів, спортсменів та лікарів, які хоча б зрідка рекомендують такий спосіб харчування.
Але важливо пам’ятати, що якщо у вас є такі проблеми зі здоров’ям, як цукровий діабет або надто тендітна оболонка шлунка або кишечника, радикальні експерименти такого роду слід робити лише під контролем лікаря.
Якщо ви давно хочете спробувати цю дієту, ви можете прочитати більше про неї тут. І якщо ви вирішите, не забудьте сказати нам, як ви це прожили.
І якби у вас все склалося добре. Можливо, ви вже знайшли найбільш підходящу для вас дієту? Розкажіть нам у коментарях.