Я протестував шведський тренажерний зал AMP
Що робити, якщо задоволення достатньо, щоб дотримуватися фізичних навантажень? Дотримуючись цього кредо, шведський спортзал грає на позитивній енергії групи і відчуває справжній ентузіазм. Відгуки та поради послідовника, та відео сеансу.
Далі після цієї реклами
Від басейну до спортзалу
Пошук «свого» виду спорту іноді виглядає як відчайдушне прагнення до другої душі ... Серія невдалих переживань, із щирою відданістю, втомленістю, відчуженістю та новим сплеском впевненості. У розпал "спортивних мандрів" я шукав щастя переїзду. Невідомо для мене, моє ставлення до думок точно відповідало результатам недавнього опитування виробника обладнання Reebok, яке показало, що жінки будуть регулярніше відвідувати тренажерний зал, якщо вони веселяться. Одного дня в басейні я почув розмову двох грудастих молодих дівчат, явно схвильованих, про шведський тренажерний зал: «Це весело. Ми рухаємося піснями, не сприймаючи себе серйозно, і працюємо над усім. "
У Франції впродовж двадцяти років усне спілкування забезпечувало успіх цього методу, який і буде крещендо. Його філософія базується на філософії шведа Пер Генріка Лінга, яка лежить у основі фізіотерапії, а з 1811 р. - "спортивного здоров'я для всіх". Його популярність сягає 1978 року, коли спортивна асоціація Friskis & Svettis у Стокгольмі створила хореографії, що поєднують прості рухи та жваву музику. Ентузіазм моїх плавців виявився заразним. За два роки мене підкорили.
Відкрити
Рухайтеся з посмішкою
Опитування Reebok було проведено у 2008 році серед 2864 жінок у США, Великобританії та Китаї. Для 54% жінок фізичні вправи є клопотом, а 61% заявляють, що були б більш старанними, якби тренажерний зал був веселішим.
Є радість !
Два-три рази на тиждень я із задоволенням біжу у задній двір будівлі в 9-му окрузі Парижа. Інструктор усміхнено проходить в центр кімнати, обладнаний динаміками та дискотечними прожекторами, і близько тридцяти постійних - включаючи одного або двох чоловіків - приходять оточити її. Таке розташування задає тон: теплий. “Ласкаво просимо до шведського спортзалу. Мене звати Стефані. Ми будемо робити стандартний курс. Хтось із вас приїжджає вперше? Формула ритуальна. Тим, хто піднімає руки, інструкція видається простою: «Якщо ви не можете скоординувати руки і ноги, опустіть руки. Не зупиняйтесь, а бігайте. "
І підемо на годину! Джеймс Браун запускає секс-машину, і ми розмахуємо вбік і плескаємо в долоні. Перший сплеск гарного гумору. Кожен інструктор вигадує свій плей-лист: естрада 1970-х, ірландські балади, афро-кубинські ритми, поп, реп, рок ... Все йде! Стимульовані трубками, які повертають добрі спогади, ми докладаємо більше зусиль для підняття колін або сідниць. Забавлений погляд перетинається, губи імітують слова. Залучений до цього витонченого, млявого чи незграбного тіла, я дозволяю захопитися потоком пісень, що розсіює зусилля.
Відкрити
ВІДЕО
Відкрийте на знімках шведський тренажерний зал.
Далі після цієї реклами
Поглиблена робота
З чотирма-п’ятьма вправами на штуку неможливо нудьгувати. "Розкручування" суглобів, згинання, стрибки, рись, віджимання, ножиці в положенні лежачи, нахили однією ногою для рівноваги ... Нічого складного, але чергування прискорень і уповільнення частоти серцевих скорочень там, де тіло Дивитись все кольори: десять хвилин серцево-судинної розминки, активне відновлення за допомогою силових тренувань, більш стійке відновлення "кардіо" роботи, повернення до спокою, розтяжка і дві хвилини розслаблення. Через годину я закінчую свої рум'яні щоки, вимиті, але оживлені.
Зіткнувшись з безладною позою початківців, я бачу себе новачком. З практикою (божевільно, наскільки швидко ми прогресуємо), тіло переходить на автопілот для координації. Потім я можу зосередитися на розташуванні тазу або плечей і розширенні своїх рухів. За відсутності дзеркал, щоб спостерігати за собою, розум блукає або налаштовується на відчуття. Протягом двох років я не тільки втратив один розмір одягу, але й набрав м’язовий тонус, дихання, години сну, енергію, здорову пристрасть до фізичних навантажень і справжній випуск пари в разі сильного стресу.
Дуже вивчені рухи
Жодних "тренерів метронома" не скандують "і один, і два, і три ...". Інструктор сигналізує про наступну вправу «ей» або плесканням у долоні. І кожен наслідує це, не запам’ятовуючи хореографію. Єдина проблема: це не виправляє позицію. «Зосередження на жесті до міліметра не дозволить насолоджуватися радістю, яку він дарує. Тому наші тренування розроблені відповідно до точних специфікацій, щоб не нашкодити собі, навіть якщо ви виконуєте їх погано ”, - пояснює Даніель Курі, інструктор і син Клода та Лени Курі, піонерів шведського спортзалу у Франції. Ведучі під керівництвом тренінгової групи (лікарі, остеопати тощо) беруть з банку сімсот рухів, оновлених фізіотерапевтами. А оскільки вони волонтери та колишні учасники, вони схожі на нас. Чи не також це почуття приналежності до цієї щасливої невіртуальної мережі змушує всіх нас залежати? ?
Відкрити
Де практикуватися
Шведський спортзал: курс 10 € за одиницю. Пакети від 75 до 110 євро за квартал та від 225 до 330 євро на рік, а також найдорожчий необмежений доступ до 50 театрів у Франції. Ренс.: 01 45 00 18 22 або www.gymsuedoise.com
Фріскіс і Светтіс: сеанси jympa (його шведська назва) - 8 євро за одиницю або 65 євро за десять та 110 євро за семестр, доступ до восьми кімнат у Парижі та Сен-Жермен-ан-Ле (78). Ренс.: 01 42 28 59 50 або www.friskisparis.com
Моя порада
• Носіть кросівки (бігові) з хорошою амортизацією та спортивний бюстгальтер.
• Почніть з помірного рівня. М'якше (без стрибків), це дозволяє перевірити форму. Потім змінюйте інтенсивність на кожному занятті, щоб прогресувати, не виснажуючи організм.
• Якщо переїзд вас не влаштовує, ні! Або адаптувати його.
• Викладачі детально описують одну або дві вправи на початку заняття. Затримайтеся до наступного, щоб отримати більше порад !
Далі після цієї реклами
Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим