10 звичних продуктів, ідеальна весна Mobile
Існує справжня течія, яку підтримують такі симпатичні зірки, як Джеймі Олівер та Мішель Обама, а саме харчуватися здорово, вибирати ідеальні продукти на кожен момент.
Зміна сезону є проблемою, тому перелік 10 загальноприйнятих продуктів, ідеально підходить для весни, є необхідним і вітається. Все, що вам потрібно зробити, - це наповнити тарілку цими ідеальними продуктами або поєднати їх.
Їжа, якщо її правильно вибрати відповідно до сезону, - це справжні ліки. "Я можу покращити ваш настрій, концентрацію уваги, енергію, шкіру та обмін речовин", - пише health.com.
волоські горіхи Вони є найкращим джерелом триптофану, амінокислоти, яка постійно потрібна організму для створення серотоніну. Іспанські дослідники виявили, що ті, хто вживає горіхи, мають більш високий рівень серотоніну, що дає їм кращий настрій, ніж інші. Ще одна перевага полягає в тому, що вони засвоюються повільно, і це допомагає підтримувати збалансований рівень цукру в крові та підвищує толерантність до стресу.
спаржа є найкращим джерелом фолієвої кислоти, вітаміну групи В. Хороший прийом вітамінів групи В збільшує синтез нейромедіаторів: з дофаміну, серотоніну, норадреналіну та ацетилхоліну, який допомагає вам пережити весняний свист астенії. Чашка вареної спаржі містить 268 мікрограмів фолієвої кислоти в дозі 400 мікрограмів, необхідних щодня, особливо в раціоні жінок.
Ярий часник містить алліцин, речовину, що надає свій снодійний запах. Аліцин стимулює відчуття ситості, тому ті, хто їсть часник, завжди їдять менше і швидше втомлюються. Якщо старий часник містить більш «твердий» варіант цієї речовини, ярий часник має «м’яку» формулу і приємний солодкий смак.
Сушені боби не слід пропускати весняну дієту, особливо якщо ви намагаєтеся схуднути. Висока концентрація клітковини в сушених бобах необхідна для весняної детоксикації. Крім того, вони повноцінні і контролюють рівень цукру в крові.
Весна без шпинат це неможливо. Шпинат є хорошим джерелом заліза, особливо для вегетаріанців, особливо якщо ви їсте його сирим в салатах. Шпинат має здатність посилювати метаболізм мітохондрій, тобто двигунів у кожній клітині. Порція свіжого шпинату робить саме те, що робить чашка кави: вона приводить вас у рух.
артишоки це овоч, який ми їмо мало, і це хоч він і дешевий і дуже корисний. Артишок ідеально підходить для боротьби з весняною астенією, наповнений магнієм, життєво важливим мінералом для більш ніж 300 біохімічних реакцій в організмі. Статистика показує, що 68% людей мають постійний дефіцит магнію. Середній артишок забезпечує 77 міліграм магнію (лише 60 калорій), що становить 80% від добової дози.
Лосось або форель або сардини або сардини - тобто вся жирна м’ясна риба, що містить ейкозапентаенову кислоту (ЕПК), тип омега-3, який блокує вивільнення ферментів, що руйнують шар колагену під шкірою. Омега-3 необхідна для серцево-судинної системи та гарантоване ліки від прищів, характерних для весни.
полуниця наповнені антиоксидантами, які допомагають відновити зимові пошкодження шкіри. Крім того, вони наповнені вітаміном С (одна чашка означає 75 міліграмів із 500 необхідних щодня).
яйця. Не чекайте Великодня, щоб він наповнився поживними речовинами у ваших яйцях. Жовтки наповнені холіном - ключовою поживною речовиною для регенерації нервових клітин. Вам потрібен холін як попередник ацетилхоліну, необхідної речовини для підтримки пам’яті. Рекомендована добова доза холіну становить 425 міліграм. В яйці 147 міліграмів.
чорниця є останніми у списку. Ви можете їсти свіжі, можливо заморожені, або варення з варення та варення, приготовані вдома і, можливо, без цукру. Смородина приносить велику користь для мозку і рекомендується для профілактики весняної астенії. Крім того, це стимулює пам’ять. Секрет кокаїну: антиоксидант під назвою антоціани, який підвищує здатність передавати сигнали між нервовими клітинами.