Я роблю кето і не втрачаю вагу
адміністратор 27 січня 2020 р Дієта, план харчування Коментарі вимкнено на Я роблю кето і не втрачаю вагу. . . Що відбувається? 132 перегляди
Кето-дієта, яка потрапила в центр уваги останніми роками, - це дієта, при якій організм покладається на брак вуглеводів, щоб "кетозувати к". Коротше кажучи, організм починає покладатися на накопичений жир для отримання енергії, що часто призводить до втрати ваги будь-кого після дієти.
Ніщо так не засмучує, як дієти - або зміна способу життя - і бачення майже безрезультатних результатів. Але навіть якщо ви суворо кето, є причини, через які ви не можете схуднути на дієті, - сказала Маша Девіс MPH, RDN, POPSUGAR в електронному інтерв'ю.
Ви ковзаєте
Хоча ви думаєте, що у вас є така кето, Девіс сказав, що це не завжди так. Коли виникає тяга до їжі, ви можете потрапити в неправильну їжу або тут і там вибір продуктів, які поєднуються з кетозом.
"Кето-дієта виключає цілу групу продуктів - вуглеводи - що ускладнює дотримання, оскільки це наше основне джерело енергії", - пояснила вона. "Більшість людей насправді не дотримуються" справжньої "кето-дієти, і я її не рекомендую, оскільки це настільки складно і нереально", - додала вона. Отже, коли ви перебуваєте на кето, але дозволяєте себе "обдурити" тут і там, це ніколи не дозволяє вашому тілу вступити в справжній стан кетозу, що може пояснити, чому ви не бачите втрати ваги.
Ваш метаболізм не любить кето
Девіс виявив, що вирізання вуглеводів може негативно впливати на обмін речовин деяких людей, змушуючи його сповільнюватися до такої міри, що важко повернути його назад і повернути до потрібного напрямку. Це може бути причиною того, що ваше тіло тримається на вазі, яку ви воліли б втратити.
Вам потрібно більше білка
Хоча білок є частиною кето-дієти, він лише помірний. Якщо ви виконуєте програму вправ на додаток до кето-дієти, ваше тіло може не отримувати достатньої кількості білка. Зрештою, нарощування м’язів зазнає невдачі, а цифри на шкалі впадуть.
"Вирізання цієї ключової поживної речовини може призвести до того, що організм розщепить тканини на білок і, можливо, навіть призведе до довгострокової шкоди", - сказав Девіс.
То що ви можете зробити, якщо на вазі не побачили руху? Девіс пропонує перевірити та відкоригувати баланс споживання їжі звідти.
“Важливо мати баланс вуглеводів, білків, корисних жирів та тонн овочів. Клітковина є важливою поживною речовиною для здорової ваги, і більша частина клітковини надходить із цільних зерен, фруктів та овочів. Величезні 95 відсотків американців цього не роблять: «Я не отримую достатньо вуглеводів. Замість того, щоб викидати вуглеводи, я рекомендую додавати до їх раціону цільні зерна та овочі », - сказала вона.
Джерело зображення: POPSUGAR Photo/Шейла Гім