Я, розділений травмою
Філософські підходи говорять, що Я - це чиста потенція людини, незалежна від її фізичної природи. Релігійні догми говорять, що Я - це душа людини, творіння Бога, але пов'язане з тілом людини. Психологія говорить, що Я походить від свідомості.
У будь-якому випадку, всі підходи визначають Я як унікальний прояв нашої особистості. Крім того, якщо я здоровий, ваше життя буде відповідно. Але якщо я нездорова, виникають проблеми.
У цій статті ми проаналізуємо наслідки нездорового Я, розділені відсутністю та емоційними травмами дитинства. Протягом цього періоду Я цементується, і якщо існують певні фактори, що заважають його розвитку (травми, емоційні депривації, токсичне середовище), його розвиток буде недостатнім.
Отже, наступні рядки допоможуть вам досягти власного самопізнання та зрозуміти, чому ви в певні моменти відчуваєте відключення від себе, поводячись так, ніби ви інша людина.
Розділене «Я» призводить до розладів особистості
З точки зору психічного здоров’я, ваше Я повинно бути якомога згуртованішим, автентичнішим, більш узгодженим із вашими проявами та поведінкою у вашому щоденному розпорядку дня. Якщо Я роз'єднаний або дифузний, це відображає внутрішні проблеми, що матеріалізуються навіть в розладах особистості.
Більш практично, я представляє вас у вашій суті. Але чим більше ти почуваєшся різним, ніж ти взагалі, у різні моменти, тим більше ми можемо вивести ширше та інтенсивніше різноманіття проблем.
Загалом, майже всі люди мають трохи розділене «я» через токсичний життєвий досвід, що не так вже й погано. Розділене Я може бути головною проблемою лише в тому випадку, якщо його інтенсивність значна, щоб вплинути на якість вашого життя в цілому.
Я у терапії когнітивних схем
У терапії когнітивних схем Я аналізується через призму тих початків, в яких воно формувалося, тобто в дитинстві, і те, як воно пов’язане із сучасним моментом, у проблемах і труднощах, з якими ви стикаєтесь.
У когнітивно-шаблонній терапії Я, розділений на кілька частин, відомий як "шлях".. Режим - це емоційний або когнітивний спосіб переживання життя. Зокрема, це характерний спосіб бачити і відчувати речі. Це різні аспекти нашої особистості (дитина, дорослий, батько тощо).
У всіх нас є свої шляхи, і це природно. Проблема виникає, коли вони більш роз'єднані, ніж інтегровані, коли вони різні і не спілкуються між собою. Отже, чим більше ви коливаєтеся в емоціях, не маючи над ними контролю, і чим більше ваші думки стикаються між собою, не розуміючи себе, тим більше Я страждає з часом, і наслідки бачаться у вашому житті.
Режими - це емоційні стани та реакції на подолання, активізовані в той час певними дисфункціональними моделями (психічними пастками), що розвиваються в результаті токсичного досвіду дитинства.
Ви можете бути дитиною, потім дорослим тощо. Іноді перехід відбувається дуже швидко, а інколи - поступово.
Здорове Я vs. нездорове я
1. Поінформованість про шляхи
Однією з особливостей суворості Я є усвідомлення. Чим свідоміші шляхи, тим ви здоровіші. В основному, ти розумієш себе і причини, з яких ти поводишся по-своєму. Але чим більше режимів самості чи несвідомого, тим більше вони можуть вас охопити, тому що ви не можете контролювати те, про що не знаєте.
2. Дисоціація режимів
Дисоціація - це єдність, яку має Я в своїх напрямках. Наприклад, ви 30-річний дорослий. У вас є дитина, тому ви є батьком (батьківський режим). Ваша професія вчителя (режим вчителя). У вас є любляча дружина, з якою ви добре ладнаєте (режим партнера). Тут три режими походять із режиму здорового дорослого.
У вас немає ненормальних проявів, оскільки режими взаємодоповнюють один одного. Ваш спосіб існування не сильно відрізняється, незалежно від того, в якому контексті ви перебуваєте.
Але якщо ви батько, який не має часу на свою дитину, проблеми можуть початися, оскільки ви не відповідаєте критеріям здорового режиму виховання.
Швидше за все, мова піде про недисциплінований дитячий режим (про який я напишу негайно). Ви вчитель і цілими днями злитеся через учнів (режим Angry Child). У той же час ви сваритеся зі своєю дружиною, бо вона не відповідає вашим вимогам (режим зіпсованої дитини).
Як бачите, режими повинні відповідати один одному. Якщо вони відмежуються від себе (30-річний дорослий поводиться як дитина), можуть виникнути проблеми.
3. Кінець режимів
Чим суперечливіші реакції Я, тим гірше воно. Якщо ви дуже спокійні і раптом сильно нервуєте і повертаєтеся, це однозначно проблема. Якщо ви надзвичайно щасливі, чуєте потворні слова і відразу стає дуже сумно, знову щось не в порядку.
Загалом, ваша особистість повинна мати однакові прояви: бути вами в будь-якому контексті. Якщо ви коливаєтеся в думках і вчинках "сьогодні холодно, завтра спекотно", безумовно, ваше самопочуття страждає.
Я як здоровий режим для дорослих
Якщо є активовані адаптивні схеми, то вони перебувають у здоровому режимі для дорослих. Це нормальне функціонування дорослої людини. Коли ви реагуєте добре та ефективно, коли ви поводитеся адаптивно, ви перебуваєте в здоровому режимі для дорослих.
Цей режим включає корисні та адаптивні думки та поведінку та навички, необхідні для функціонування у дорослому житті. Це здорова, компетентна частина нас, яка годує, підтверджує та підтверджує шлях вразливої дитини; встановлює межі для розлючених та імпульсивних дитячих режимів; сприяє та підтримує режим "Щаслива дитина" та нейтралізує або модерує дисфункціональні критичні режими.
Дорослий таким чином також виконує відповідні функції, такі як робота, батьки в сім'ї, відповідально діючи при виконанні зобов'язань. Виконує приємні заходи для дорослих, такі як інтелектуальні, естетичні та культурні інтереси та захоплення, а також застосовує процедури підтримки здоров’я, такі як забезпечення здорового харчування та правильних фізичних вправ.
Коли у вас трапляються ситуації, коли ви завдаєте шкоди іншим або собі, у вас є нездоровий спосіб, крім дорослого.
Функція: зцілення вразливої / покинутої дитини
Ознаки та симптоми: пропонує співпереживання, доброту, толерантність до себе та інших, винагороду, допомагає іншим, відчуває себе автономним.
Я як дитячий шлях
Дитячі шляхи - це природні способи реагування на невиконання основних потреб. Коли ми були дітьми і відчували ці токсичні переживання, природним способом реагувати на них були прояви дитинства.
Таким чином, завдяки інтенсивності травми та проявам, що виникають після невиконання потреб, Я розробив аспект, спосіб бути дитиною. Цей режим вписаний у вашу особистість і активуватиметься щоразу, коли невиконана емоційна потреба нагадуватиме про справжню подію, подібну до подій дитинства.
Я як режим вразливої дитини
Перший прояв Я - це вразлива, сумна, нерозуміна, самотня дитина тощо. Цей режим виникає, коли дитина відчуває токсичні переживання, відмову від жорстокого поводження тощо. Таким чином, формується дочірній режим.
Нормально бути таким, тому що це нормальна реакція дитини, але це не нормально, коли ти дорослий. Як дорослий у вас є такі самі шляхи, як у дитини. В основному, ти дорослий, але реагуєш як дитина.
Функція: Покажіть нездатність, смуток, тривогу, щоб задовольнити ваші потреби або вимагати безпеки
Ознаки та симптоми: Депресія, безнадія, потребуючі, перелякані, жертви, нікчемні, нелюбові, загублені, шалені зусилля, щоб уникнути занедбаності, ідеалізований погляд на партнерів.
Я як спосіб розлюченої, імпульсивної, недисциплінованої дитини
Інший спосіб - бути розлюченою дитиною. Він формується в ранньому дитинстві у відповідь на розчарування необхідністю проявити свої вміння. У нього бувають гнівні реакції, коли йому нічого не дозволяється робити.
Імпульсивний і недисциплінований спосіб життя дитини формується, оскільки жодних обмежень не встановлено. Отже, у зрілому віці ти вважатимеш, що ти або достойніший за інших, або що ти заслуговуєш занадто багато речей, або ти нетерплячий, або злегка злишся.
Функція: діє імпульсивно або сердито, щоб отримати потреби або викликати почуття невідповідними способами, діє дратівливо
Ознаки та симптоми: сильно злий, кричущий, імпульсивний, вимогливий, знецінюючий, "маніпулятивний", контрольний, образливий, погрози самогубства, розпуста.
Я як шлях щасливої дитини
У режимі щасливої дитини людина відчуває себе задоволеною, оскільки задовольняються її основні емоційні потреби. У цьому стані людина може бути грайливою, відчувати себе самоперевіреною, пов’язаною, оптимістичною та компетентною.
Доступ до режиму "Щаслива дитина" необхідний для участі в ігрових та приємних заходах, особливо в соціальних умовах. Багато людей не підводили і не заохочували до гри, таким чином, втрачаючи можливості досліджувати свої задоволення та схильності.
Режим "Щаслива дитина" забезпечує важливу противагу болю в режимі "Вразлива дитина".
Я як батьківський режим
Тут ми говоримо про прояви, які Я має на шляху нездорової дорослої людини. Відбуваються дезорганізації нездорових батьківських фігур. Зокрема, тут ми говоримо про вашу особистість, яка усвідомила голос ваших батьків у токсичні моменти.
1. Каральний батько. Він не терпить помилок і постійно карає, коли вони трапляються. Його ніяк не можна заспокоїти, якщо його норми не дотримуються. Він штовхає вас ззаду за жорсткими правилами, він не приймає емоцій, але не ображає вас.
2. Критичний батько. Він звинувачує вас у кожній помилці. Він не карає вас фізично, а емоційно принижує своїми словами. Це знецінює вас, послаблює вашу самооцінку та впевненість у тому, що ви можете робити все правильно.
Існують когнітивні способи, що стосуються інтерналізації стандартів та критики з боку батьків. Тож чим критичнішими вони були, тим сильнішим був би режим. Це матеріалізується в тенденції карати інших або себе.
Функція: карає дитину за вираження потреб, почуттів, поведінки, прояв емоцій або за помилки у стосунках
Ознаки та симптоми: Самонависть, самопокарання, самокритичність, самозречення, каліцтво, самозлість із необхідності
Лікування дисфункціональних режимів
У концепції схемотерапії Я має два типи здорових режимів: режим здорового дорослого та режим щасливої чи задоволеної дитини. Метою терапії є посилення цих способів для збільшення можливостей доступу до них для задоволення емоційних потреб у адаптаційній формі.
Здоровий режим для дорослих - це наше оптимальне, ефективне функціонування, спосіб боротьби з усім. Для цього батьківський режим повинен спілкуватися з іншими модами себе, щоб укласти мир між собою та задовольнити їх емоційні потреби. Коли ви ведете діалог між шляхами, здорова доросла людина повинна перемогти.
Існують дві перешкоди, які створюють інші шляхи при спробі їх зменшити:
1. Окремий захист: це спосіб, яким він відмовляється спілкуватися з режимом здорового дорослого
Функція: Зменшує потреби та почуття; воно відривається від людей. Це момент, коли ви віддаляєтесь від людей з певного страху.
Ознаки та симптоми: Знеособлення, порожнеча, нудьга, зловживання наркотичними речовинами, самокалічення тощо.
2. Гіперкомпенсатор: це те, як він бунтує проти всіх, включаючи здорового дорослого.
Функція: захистити вразливу дитину перевантаженням, боротьбою, нав’язливими потребами, без обмежень тощо.
Ознаки та симптоми: Гіперкомпенсатор є конкурентоспроможним, демонструючи демонстративно, наскільки він працює, контролює речі чи інших людей. Він повинен довести свою владу над собою та іншими, щоб не перейти в режим вразливої / пораненої дитини.
Функція здорового дорослого: розуміє контекст, співчуває двом способам захисту та гіперкомпенсації, відповідає їхнім потребам, думає про довгострокові наслідки.
Чому вам не комфортно те, що ви читаєте зараз
Ми, дорослі, уникаємо таких шляхів, оскільки емоції дуже неприємні та напружені. Таким чином, я вивчив деякі стратегії блокування цих режимів. Ще з дитинства ми розробляли стратегії, щоб не опинятися по-дитячому.
Ці стратегії називаються механізмами подолання. Вони формуються у відповідь на екологічні вимоги та як самозахист. Отже, дитячі шляхи - це емоційні, а стратегії подолання - поведінкові.
У цій статті я показав вам, як Я сформувався в результаті травматичного досвіду дитинства. Якщо ви хочете конкретно знати, як проявляється постраждале Я, я написав статтю лише на цю тему. Це допоможе вам усвідомити дії, які ви вживаєте у своєму розпорядку дня.
Висновок
Здорове Я проявляється особистістю щасливої дитини в першій частині життя, а потім - особистістю здорової дорослої людини у зрілому віці. Ранні токсичні перешкоди заважають здоровому розвитку Я, формуючи інші обличчя Я, які принесуть самотність і нещастя у доросле життя.
Таким чином, ми маємо неадаптивні способи виховання: караючий батько, який карає себе, звинувачує себе чи інших. Критичний батько, який нав'язує жорсткі стандарти та правила, вимагає ефективності, досконалості та не сприймає вираження емоцій
У той же час у нас є способи неадаптивної дитини: злий, недисциплінований, імпульсивний, що є проявами вразливої дитини в нас, чиї емоційні потреби не були задоволені у зрілому віці.
Мета терапії - зменшити ці нездорові шляхи та зміцнити здорові.
Здоровий режим дорослого піклується про вразливу дитину, встановлює обмеження для розлюченої дитини, бореться з неадаптивними режимами подолання, модерує дисфункціональні батьківські режими. Змушує речі працювати, працює, піклується про будинок, здоров’я тощо.
Завдяки терапії, саморефлексії та застосуванню практичних вправ у цій серії статей ви зможете з часом зміцнити Я та мати міцне психічне здоров’я та повноцінне життя як наслідок.
* Якщо вам сподобалась ця стаття, передплатити розсилку щотижня отримувати додаткову інформацію електронною поштою. Також не забудьте подарувати Поділіться ці рядки, щоб побачити друзів із прочитаним, a Люблю сторінка Facebook, а також a слідувати на Instagram, щоб залишатися на зв'язку з майбутніми публікаціями в блозі. *