Я розрізався навпіл-)))) Від 110 до 55 кіло
Маноліта
Я дуже щасливий, сьогодні я зламав 55, не 100 грамів під або над, але до точки 55, це просто мрія. Я довго радів, що в якийсь момент міг писати тут, у розділі „Готово”, зараз час настав
Оскільки більшості з них буде цікаво, я якомога коротше напишу, як я це запакував
Трохи більше року тому, наприкінці серпня, після довгих пошуків я знайшов хорошого лікаря, який вислухав мене і також має уявлення про моє аутоімунне захворювання щитовидної залози. Я багато років страждаю на тиреоїдит Хашимото, який додав 25 кілограмів до моєї і без того надмірної ваги. Тож протягом багатьох років моя бойова вага становила 110 кілограмів, іноді 115 навколо.
Зараз доктор сказав, що нам слід спочатку схуднути до ваги, перш ніж оглянути всі хвороби та нездужання хаші та інших ніглів, тому що з меншою вагою вони іноді покращуються або доглядають за собою. Тож ми довго розмовляли, і врешті-решт я пішов із практики дуже розчарованим, бо думав, що зараз мені доведеться змінити все своє життя, а не на краще. На той момент я бачив лише те, без чого мені доведеться обійтися.
Все-таки це застрягло в моїй голові, і наступного дня я почав змінювати свій раціон. Потім я два тижні був у відпустці в Італії, де харчувався нормально, але приблизно в середині вересня 2005 року я повністю розпочав з нової дієти.
Раніше, як і більшість із них, я починав десятки тисяч спроб і завжди мав йо-йо, особливо ніколи не витримував і не страждав, але зараз це нарешті вдалося, і я не можу висловити, як я щасливий від цього
У своєму харчуванні я майже повністю обіходжуся без білого борошна, їжу хліб лише час від часу, а коли я це роблю, то лише на сніданок та цільні зерна - або темний хліб. Рідко 1 - 2 скибочки в обідній час. Я практично не залишав цукру та солодощів більшу частину часу, за винятком випадків, коли у мене був гіпер, тоді я завжди потурав собі, щоб не з'їсти дві плитки шоколаду. Потім я вживаю багато білків у вигляді яєць, сиру, моцарели, звичайного сиру, нежирного м’яса, наприклад, індички або пісної індички, шинки тощо, риби, наприклад, філе лосося тощо. І багато овочів, приготованих або у вигляді салату, запечених з сиром фета, Риба змішана і і і. Не скупіться на здорову олію, оливкову олію для приготування їжі та ріпакову олію для холодних страв. Іноді я також готую макарони з твердих сортів пшениці (важливий аль денте) і просто змішую на пару гриби або коктейльні помідори, дуже смачно.
Отже, все орієнтоване на інсулінову залозу, щоб не отримати ненажерливого. Але моє здоров’я також дуже добре поправляється після того, як я роками страждав від важких нападів запалення щитовидної залози. Зараз я почуваюся такою ж підтягнутою, як і 10 років. Чим старше, тим більше сміятися.
У другій половині дня я завжди їм фрукти, переважно яблука, можливо трохи сиру, яйце або пару ложок сиру, а потім більше нічого. Тож я майже весь час робив скасування вечері. Спочатку я робив це лише 1 - 3 рази на тиждень, тому що мій лікар марився тим, наскільки здоровим він був і наскільки він омолоджує через секрецію гормонів і т. Д. З часом я відчув, що це надзвичайно добре для мене особисто, допомагає схуднути, змусив мої роки розладів сну зникнути, і я можу пережити це без жодного бурчання живота. Ось чому я майже завжди практикую це зараз, за винятком запрошень, звичайно
Я насолоджуюся ними на повну, нічого не пропускаю, можливо, вже не з’їдаю двох повних тарілок, як колись, але намагаюся все, для мене немає жодної заборони. Тому що я ненавиджу заборони і ніколи б не дотримувався їх. Але якщо це дозволено, мені це потрібно тим менше
Наприклад, я цілий рік не їв жодного гамбургера на Mac, а приймав салат і нагетси лише тоді, коли ми були там. І вкрав 3 картоплі фрі у мого чоловіка, після цього мені було досить. Але для мене особисто це працює лише тоді, коли я знаю, що я справді можу це робити, коли хочу
Так само, як і з солодким, оскільки я наблизився до своєї мети, у мене все більше і більше виникало бажання шоколаду, тому спочатку вранці я пригостив себе одним-двома невеликими рядами і насолоджувався, якщо можливо, понад 70% шоколаду, тоді у вас найшвидший його тяга задоволена.
У суботу в обідній час я завжди з’їдаю щось, що дуже хочу, наприклад, здебільшого з китайцем. По-перше, я дуже чекаю цього, і це мотивує мене весь тиждень, а по-друге, це завжди корисно для мого метаболізму. Спочатку він завжди трохи піднімається, але через 2-3 дні знову зникає, а потім падає далі. Я ні на що не дивлюсь, я також їм пружинний рулет і все, поки не насичуся.
Я думаю, що надзвичайно важливо мати один гурманський день на тиждень, щоб ви могли витримати його весь інший час. Якщо коли-небудь у мене буде велика криза, я просто думаю про ту південь, яка ще в мене попереду.
Щоб я добре забезпечився всіма вітамінами, я беру від лікаря кілька природних порошків для детоксикації та захисту кишечника (лушпиння псиліуму), знекислення (базовий порошок) та вітамінів (життєво важливі речовини) за допомогою гуару, який трохи проти голоду та тяги. має допомогти, але допомагає лише тоді, коли голова хоче, посміятися. Єдиним чудодійним засобом для схуднення, на жаль, насправді є ваша власна голова, велика воля та наполегливість, як ви всі досить добре знаєте.
На жаль, я все ще не такий екстремальний у спортивному плані, але рухаюся більше, тим часом я їду 20 хвилин на своєму Power Maxx (маленькому браті Power Plate, з яким, наприклад, тренується Мадонна) і час від часу займаюся скандинавською ходьбою. Зараз ми купили велосипеди і хочемо з ними трохи підготуватися. На жаль, я не люблю спорт, але я також знаю, що мені потрібно ще трохи рухатися, лише поки я не зможу підтягнутися)
Це все в двох словах або в довжину, якщо є якісь запитання, я із задоволенням на них відповім.
Ах, так, більшість з них однозначно хочуть знати, як справи з моєю шкірою, на жаль, немає таких хороших новин, сполучна тканина просто була повністю розбита за багато років надмірної ваги та без фізичних вправ. Грудна клітка, внутрішня частина стегон і живіт дійсно надзвичайно пошкоджені, на жаль, мені вже не 20. Але мені дуже пощастило, що медична страхова компанія платить мені за зменшення грудей, підтягування та підтягування живота. Я справді боюся, але зараз це переживаю, щоб справді насолоджуватися своїм прекрасним схудненням.
Успіхів вам у досягненні ваших цілей, це справді таке інше життя на меншому кінці кривої ваги. Особливо, коли у вас надзвичайна надмірна вага або дуже ожиріння, як я.