Ерн; hrung Ungew; Подібні поради щодо схуднення
Для високої метаболічної активності та хорошої втрати ваги вирішальним фактором є те, скільки поживних речовин з їжі насправді надходить до клітин організму.
Це з’ясували дослідники Бернхард Самуель та Джонатан Гордон. Ці п’ять порад сприяють травленню та закладають основу для активного метаболізму.
Добре жуйте!
«Добре пережований, він перетравлюється наполовину!» Ферменти та електроліти в слині, а також особливі бактерії відповідають за початкове приготування їжі. Чим краще їжа пережовується в роті, тим простіше організму буде її переробляти пізніше.
Багато вправ!
«Після їжі слід відпочити або зробити 1000 кроків!» Останні потрібно взяти близько до серця: рухаючись пішки, шлунок і кишечник масажуються, рухаючись основними м’язами. Це сприяє транспортуванню їжі через кишечник.
Пийте досить!
В основному, протягом дня слід випивати близько 2,5 літрів води. Вода є одним з найважливіших розчинників і транспортних засобів. Тільки при достатньому надходженні рідини поживні речовини можуть виділятися з їжі, а потім транспортуватися до клітин організму, де вони потрібні.
Постачання кишкових бактерій!
У кишечнику людини є приблизно від 10 до 100 мільярдів бактерій, які допомагають травленню. Для того, щоб підтримувати активні та численні корисні бактерії кишечника, вони потребують їжі щодня. Культуру бактерій можна омолодити, вживаючи сироватку, кефір або натуральний йогурт, не оброблений термічно.
Їжте клітковину!
Харчові волокна знаходяться в основному в риштуваннях рослин - включаючи фрукти та овочі - і забезпечують їх стійкість, структуру та стійкість. У кишечнику вони набрякають при всмоктуванні води, збільшується обсяг хімусу і збільшується вироблення травних соків. Ще один плюс: їжа, багата клітковиною, довше тримає вас ситим.
Ви знайдете ще корисні поради щодо того, як схуднути дуже легко в онлайн-курсі fitmio.