Я схудла від 70 до 55 кілограмів! ”- нежирний або жирний

"Скільки ви схудли, як це зробили?" - це фраза, яку останнім часом я чую все частіше і частіше. Що мене радує, бо за останні роки мені вдалося виховати себе у здоровому способі життя, що, здається, внесло певні позитивні зміни назовні. Мене звуть Андреа Драган і 4 роки тому я важив 70 кілограмів, а за рік маю 55 кілограмів.

Я втрачав близько 5 кілограмів на рік, і я вирішив це зробити, оскільки організм має пам’ять і йому потрібно 6 місяців після втрати певної кількості кілограмів, щоб «зареєструватися», оскільки це його нормальна вага. Хочу відзначити той факт, що у мене завжди були надзвичайні стосунки з власною людиною та власним тілом, знайомі сказали б, що я трохи егоцентрична, тому для мене зайві кілограми ніколи не були причиною стресу. Я також закликаю вас почати з позитивного ставлення до себе і дотримуватися дієти в періоди, коли рівень стресу не є максимальним.

Перший крок: мотивація!

Причиною того, що я почав худнути, було моє здоров'я. Після планового огляду лікар сказав мені, що у мене були проблеми з холестерином, що було неприродно у віці 26 років. Тому він рекомендував мені відмовитися від випічки та уникати смаженої їжі. Дивно, але лише цей простий вчинок призвів до зменшення ваги на 3 кілограми за перший місяць.

Інформація, крок другий

Особисто я вирішив не читати статті в мережі. Я вирішив навчитися у фахівців і пішов на курс харчування, в якому мені детально пояснили, що є основою здорового харчування, що робить правильна порція їжі, які корисні жири і список можна продовжувати.

Будьте в курсі, що ви їсте

Через напружений графік багато з нас стверджують, що в звичайний день нічого не їли, але, швидше за все, якби ми записали, що їли в щоденник, то помітили б, що з’їли досить багато порожніх калорій. У багатьох продуктах харчування немає вітамінів або мінералів, вони наповнюють шлунок, але не даючи організму необхідних йому поживних речовин.

Особисто я вибираю їсти фрукти вранці (особливо банани), в обід я вживаю основний прийом їжі, який складається із смаженого на грилі м'яса або риби, подається з сумішшю овочів або рису, я перекушую близько 17:00, що складається з -фрукт, а ввечері я їм комбінації салатів або супів. Увечері, в кіно, я можу з'їсти ще трохи веганського печива або дві скибочки експандованого рису з какаовою глазур'ю - я люблю солодощі і взагалі не можу від них відмовитися.

Я знаю, мені теж не подобається ходити в тренажерний зал кожен день, але я знайшов кілька годин, які мені подобаються: зумба, це супер кардіо і весело; їзда на велосипеді, тобто час, коли ви споживаєте всю свою негативну енергію протягом дня та хатха-йогу, для регулювання постави та розслаблення.

Звичка, яку я придбав нещодавно, особливо якщо я не встигаю рухатись, це підйом по сходах. Якщо ви живете нагорі, це чудова вправа для м’язів ніг і сідниць.

Щоб скласти уявлення про здоровий спосіб життя, я розгляну інші звички, які стали частиною мого способу життя:

Вживання хліба було зведено до мінімуму.
Газовані соки потрапляють до чорного списку. Я роблю вдома свіжий лимон з ананасом або ягодами, до яких додаю підсолоджувач.
Вживання цукру вкрай шкідливо для організму. Найзручніший спосіб замінити його - підсолоджувач.
Я не готую макарони з м’ясом - намагаюся уникати поєднання м’яса з борошном або картоплею.
У мене в сумці завжди є корисні закуски: поєднання цукатів із олійними культурами надзвичайно підходить, якщо ви поспішаєте, перебуваєте в дорозі та зголодніли. Інший варіант цього виду представлений білковими батончиками.
Я забула про бутерброди! Думаю, все, що покладено між двома скибочками хліба, втрачає смак. Для більшого смаку виберіть палички і зробіть собі копчений лосось та курку на грилі з овочами.

дієта для схуднення, реальна історія, рекомендована, дієта, схуднення