Меню тижня для методу Chrononutrition Fork & Bikini

типовий тиждень програми «Хроно харчування»

Fork & Bikini підібрав для вас меню на тиждень для людини 1м60:

Сніданок:

Несолодкий чай або кава
100г білого сиру
70г хліба
20г вершкового масла
1 яйце

Обід:

260г стейка
Гарна тарілка макаронів

Перекус:

30г темного шоколаду
1 - 2 апельсини

Обідати:

260г тріски назад
Тарілка зеленої квасолі

Сніданок:

Несолодкий чай або кава
100г камамбера
70г хліба з цільного борошна, змащеного маслом

Обід:

120г курячої грудки з соусом каррі
Гарна тарілка рису

Перекус:

30г волоських горіхів
1 миска сухофруктів

Обідати:

Салат з креветок (260г) і вареного перцю

Овен - знак зодіаку, який часто схильний до мігрені, головного болю та нападів лихоманки. У той же час, якщо не поспішати стрімголов скрізь, це трохи логічно ?

Сніданок:

Несолодкий чай або кава
100г Конте
70г хліба, змащеного маслом

Обід:

Домашні макарони Болоньєзе (з 260 г фаршу)

Перекус:

1 апельсин
½ миска фундука

Обідати:

120г грудей індички
Тарілка брокколі

Сніданок:

Несолодкий чай або кава
100г білого сиру
70г хліба
20г вершкового масла
1 яйце

Обід:

260г баранини
Тарілка твердої пшениці

Перекус: (за бажанням)

30г темного шоколаду
1 миска сухофруктів

Обідати:

260г хека
Тарілка парової моркви

Сніданок:

Несолодкий чай або кава
100г Емменталь
70г хліба, змащеного маслом

Обід:

Гарна тарілка касуле

Перекус:

½ миска із сухофруктами
½ миска зі свіжими фруктами

Обідати:

260г лосося
Тарілка парених кабачків

Сніданок:

Несолодкий чай або кава
100г білого сиру
70г хліба
20г вершкового масла
1 яйце укрутую

Обід:

260г телячої котлети
Запечена картопля

Перекус:

30г темного шоколаду
1 компот

Обідати:

260г тунця
Тарілка цикорію

Сніданок:

Несолодкий чай або кава
100г канталу
70г хліба з цільного борошна, змащеного маслом

Обід:

260г яловичого бургуньйону
Картопля фрі

Перекус:

½ миска із сухофруктами
½ миска зі свіжими фруктами

Обідати:

Огірок в йогурті
260г білої шинки