Рецепт лазаньї з лосося та шпинату
Категорія> Гаряче блюдо
Волокна
Білок
Ліпіди
Вуглеводи
Порції
Підготовка/стегно
Завантажити Друк
Розігрійте духовку до 200 ° C (Th.7)
Приготування м’яса
На сковороді підсмажте стейки лосося і обсипте їх і відкладіть.
Овочевий препарат
Очистіть цибулю від лушпиння і розморозьте подрібнені або розгалужені кульки шпинату (для свіжого шпинату спочатку зварити їх у киплячій воді). Наріжте цибулю тонкими соломками і підсмажте їх на оливковій олії на сковороді. Додати шпинат, сіль і варити на повільному вогні 10 хвилин. Додайте соус бешамель з невеликою кількістю мускатного горіха.
Приготування макаронних виробів
Варіть листи лазаньї 10 хвилин у окропі. Попереднє приготування дозволяє уникнути додавання занадто багато бешамелю. Якщо ви вважаєте за краще не готувати їх заздалегідь, надайте принаймні 1/2 літра бешамелю та більше аркушів макаронів.
Підготовка страви
По черзі кладіть шар овочевої заготовки, шар тіста і шар розсипаного лосося, поки не витрачаться всі інгредієнти. Потім закінчіть шаром Груєра
Кулінарія
Випікайте 15 хвилин при 200 ° C, щоб розтопити Грюйер і добре нагрійте блюдо .
Коментарі до лазаньї з лососем та шпинатом
Скільки калорій в 100гр лазаньї з лососем та шпинатом?
- існує 145 калорій (Ккал) у 100 гр лазаньї з лососем та шпинатом. Одна порція лазаньї з лососем та шпинатом (337 гр) містить 490 калорій (ккал). Харчовий внесок у 100 г лазаньї з лососем та шпинатом 39гр білка, 25гр вуглеводів і 25гр ліпідів
- Високий вміст цукру в лазаньї з лососем та шпинатом свідчить про те, що його слід вживати до або під час фізичних навантажень.
- 100 гр лазаньї з лососем та шпинатом мають високу калорійність, її рідко можна вживати під час дієти.
Низьке глікемічне навантаження 8 лазаньї з лососем та шпинатом вказує на це для дієти Монтіньяк
Набір інструментів