Я споживаю 1300 ккал на день калорій, щоб втратити 1 кілограм на тиждень - це здорово (схуднути)

4 відповіді

ккал

З низьким вмістом вуглеводів ви можете управляти 2-3 кг на тиждень, не рахуючи дурних калорій! Вам дозволяється вживати максимум 30 грамів вуглеводів (цукру) на день, і через деякий час ви помітите, що 90% їжі містить занадто багато (їжа для відгодівлі). Ви можете загуглити не дозволені продукти тут пару:
Всі види хліба
Безалкогольні напої
фрукти
Макарони.

На початку дуже важко, через тиждень це краще. Я лише на другому тижні перейшов з 93 кг на 89 кг! Важливий також спорт. Дієта називається LCHF з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру

PS: Не має значення, скільки калорій ви з’їдаєте за допомогою цієї дієти, ви навіть можете їсти донер, але без соусу та НІ хліба, тобто лише овочі та м’ясо. Звучить дивно, але це виходить для вас самих!