Я споживаю 2600 ккал щодня трохи довше 2 тижнів, але все ще навіть не 1 кг
Чому б мені не вводити 2600 ккал щодня? Більше не робіть вправ, щоб горіти якомога менше, але все одно. Як так?
2 відповіді
У вас все-таки може бути більше споживання, моє середнє споживання, наприклад, становить 2500 ккал. Якщо я з’їдаю лише 2600 ккал, то нічого не залишається. Якщо я час від часу займаюся спортом, споживання становить 3000 ккал, тож я повинен їсти щонайменше 300 ккал на день, щоб щось змінити. Що ви їсте? (Має бути переважно здоровим). Скільки тобі років ? Наскільки ти високий? Скільки ви зараз важите? а ти хлопчик чи дівчинка ?
Чоловік 17 1,90 м 63 кг, і більшість виготовляє хліб та кукурудзяні пластівці з фруктів, шоколаду та риби між ними. Отже, насправді майже ідеально підходить для набору ваги, але це все одно не працює
переконайтеся, що ви не вживаєте занадто багато вуглеводів, але більше білка і жиру, цільнозерновий хліб - це хороше рибне рисове м’ясо, яке також буде корисним
1 кг за 2 тижні - це насправді добре. Але якщо ви не тренуєтесь, на жаль, це буде лише 1 кг жиру.
Я написав менше 1 кг
подібні запитання
Привіт, мій базальний рівень метаболізму приблизно
1450ккал. Я щодня з'їдаю від 1500 до 1800 ккал і займаюся спортом, приблизно 3 години на тиждень, займаючись кардіотренажерами або силовими тренуваннями. Їжте здорово теж. Чому я все одно набираю вагу?
Я споживаю максимум 500 ккал на день і все одно не худну, чому це?:(
Як ви можете прочитати з заголовка, я хотів би спалити близько 1200 ккал на день. Зараз у мене не так багато часу на день, але я щось роблю сам. Я люблю займатися спортом, просто не знаю, що мені підходить або де я можу спалити багато ккал. Єдиним видом спорту я займаюся танцями. але, на жаль, лише раз на тиждень. дякую вже за вашу відповідь LG ваш LaraBxr.
Привіт дорога громадо. Мені 17 років, зріст 175 см і вага 80 кг. Я перетворив свою базальну швидкість метаболізму та потребу в калоріях в Інтернеті.
Мій базальний рівень метаболізму: 1900 ккал
Мій рівень метаболізму: 700 ккал
Загальний оборот близько 2600 ккал
Я майже завжди набираю близько 1600 ккал на день, і якщо я розрахую 2600-1600 з мого загального обороту, то я спалю 1000 ккал без фізичних вправ або?
Дякуємо за будь-яку корисну відповідь
Я хочу схуднути і маю зріст 1,71 м і важу 59 кг. Я з’їдаю близько 800 Ккал на день і спалюю 1500 Ккал. через спорт. Моя основна вимога - 1412 ккал (без запуску тощо)
Тоді чому вага стоїть на місці, і нічого не відбувається? Я щоранку зважуюсь тверезо.
З ккал спалено через спорт
. якщо я споживаю протягом тижня 300-450 ккал і щодня займаюся стільки спортом, що спалю всю поглинуту ккал?
(Ш/14, 163 см, 53 кг)
Я просто не відповідаю. Вже кілька місяців я намагаюся схуднути, спочатку теж схудла на 2-3 кілограми, але зараз щодня набираю трохи більше ваги, хоча щодня споживаю лише 500-900 ккал і роблю невелику зарядку щодня і кілька днів переходьте на степпер від 30 хвилин до 1 години щодня. Для вашої інформації, я зріст 157 см і 52,7 кг, я хотів би скинути 4-5 кг. Хтось має якісь поради чи ідеї, чому це може бути так, що я лише набираю вагу.
Мені 16 років, я важу близько 63 кг і зріст 171 см.
Я зріст 13/151см і важу 42 кг
Питання звучить дивно. Під цим я маю на увазі, що 1 кг жиру відповідає приблизно 6000 ккал.
Припустимо, я б пішов і спалив 6000 ккал і повторив би, що кілька разів швидше схудну або ?
(Звичайно, я розумію, що ти не можеш спалити 6000 ккал за один день у будь-якому поході. Наразі мій рекорд становив 1200, і це зайняло у мене 5 годин)
Наступний приклад. Скажімо, мені потрібно 2000 ккал на день. Але їжте 2500 кожен день.
Але якщо я займаюся спортом і продовжую їсти 2500, але при цьому втрачаю 500 ккал, я отримую рівно 2000. Чи втрачаю я тоді вагу, або вага залишається точно такою ж?!
Отже, якщо ви з’їли, наприклад, 200 ккал і спалили його вправою, ви можете з’їсти 200 ккал знову, не набираючи ваги. Але якщо я зараз займаюся спортом, не харчуючись і спалюю 200 ккал, то чи нема чим спалити? Або тоді використовуються запаси жиру? Чи можу я все-таки з’їсти згорілих 200 ккал додатково протягом дня, не набравши ваги? (Йдеться не обов’язково про набір ваги, а про те, чи досягаєте ви своєї нормальної добової потреби) Сподіваюся, ви розумієте, що я маю на увазі.
Чи можете ви спалити 1000 калорій за 1 день? Якщо так. Який вид спорту і на який час?! Заздалегідь дякую: D Lg. PauleyP