Я трохи схудла на 34 кілограми - Світла чи Жир

Ось меню, яке допомогло мені схуднути:

світла

Ранок: скибочку цільнозернових тостів з дієтичним сиром або легким варенням або індичиною шинкою

Перекус: фрукт на ваш вибір (яблуко, апельсин, кілька скибочок ананаса, груші, нектарину, грейпфрута тощо)

Обід: - варені, сирі або на грилі овочі або салат
- курка, яловичина, риба, смажена на грилі або варена
(оберіть один із варіантів)

Перекус: плід на ваш вибір

Вечеря: - варені, сирі або на грилі овочі або салат
- курка, яловичина, риба, смажена на грилі або варена
- Рибні консерви у власному соку
- два варених яйця або омлет (не більше 3 жовтків на тиждень)
(оберіть один із варіантів)

Допускається оливкова олія, максимум 2 столові ложки на день, і найголовніше - пити багато рідини, не менше 2 літрів води або несолодкий або підсолоджений чай. Цукор, солодощі, газовані напої, жири, макарони, білий хліб заборонені.