Яблучна дієта - більше варіантів схуднення

Далі яблучна дієта буде представлена в декількох варіантах. Дієту можна використовувати без інших продуктів протягом 1-2 днів на тиждень, бажано регулярно протягом трьох місяців. Такий підхід до дієти дозволяє людині схуднути і регулювати обмін речовин.

Включення яблук у щоденний раціон - це спосіб поєднати приємний смак яблук та користь від схуднення.

Яблучна дієта відноситься до різноманітних монодієт. Монодієти засновані на споживанні однієї їжі. Вибір яблук в якості основного продукту цілком виправданий, оскільки вони є важливими джерелами вітамінів і мікроелементів, які забезпечують організм корисними речовинами. Яблука містять вітаміни А, С, Р і залізо, магній, натрій, кальцій, мідь, пектин, фруктозу та фолієву кислоту.

Яблука цінні тим, що містять велику кількість клітковини. Вони незамінні при запорах і допомагають відновити нормальний процес травлення. Дотримання яблучної дієти дуже добре впливає на обмін речовин.

Людям, які хочуть розпочати яблучну дієту, слід спочатку проконсультуватися з гастроентерологом.

Також людям, які страждають гіперацидністю, гастритом або виразкою шлунка, слід харчуватися тільки солодкими яблуками і під час дієти знаходитись під наглядом лікаря.

Монодієта з яблуками

Монодієта - найважчий і найцінніший спосіб дієти з яблуками. Протягом тижня людина повинен їсти лише яблука. У перший і останній день дієти слід вживати один кілограм яблук. Крім яблук, ви також можете споживати несолодкий зелений чай у великих кількостях і звичайну воду. На 2 і 5 день рекомендується споживати півкілограма яблук, а на 3 і 4 день вживати 2 кілограми яблук.

Яблука можна їсти сирими і вареними. Однак слід зазначити, що стиглі яблука дуже корисні, оскільки містять велику кількість пектину, який зв’язує важкі метали та солі та виводить їх природним чином з організму.

Монодієта з яблуками на тиждень передбачає залізну волю, але якщо це неможливо, альтернативою є одноденна дієта лише з яблуками. Цей день можна обирати регулярно, оскільки він приносить велику користь для здоров’я, допомагає регулювати артеріальний тиск, знімає набряки, а також допомагає при втраті ваги.

Одноденна яблучна дієта

Ця дієта передбачає вживання протягом одного дня на тиждень бажаної кількості яблук та рідини - несолодкого зеленого чаю та звичайної води. Через рівні проміжки часу можна їсти фрукти і випивати півсклянки кефіру. Людина може повністю відмовитися від інших рідин, оскільки така кількість води забезпечує достатню кількість води для організму.

Для вражаючих результатів рекомендується споживати 2 кілограми яблук, півкілограма можна їсти стиглими, а решту сирими.

Нижче наведено меню для людей, які хочуть дотримуватися одноденної дієти!

Одноденна дієта - допомагає скинути 500 грам

08:00 - бутерброд: скибочка цільнозернового хліба, 50 г нежирного сиру, яблуко;
10:00 - зелене море;
13:00 - підготуйте 250 грам шпинату, цибулю, 175 грам філе індички, 2 яблука. Спочатку обсмажте філе індички, потім додайте решту нарізаних інгредієнтів і тушкуйте. Приготовлену їжу можна прикрасити листям м’яти;
15:00 - зелене море;
17:00 - 250 мл свіжого яблучного соку;
19:00 - салат з тертих яблук та моркви, заправлений нежирним йогуртом.

Салат краси

Цей салат робиться спеціально на сніданок з яблуками. Натерте яблуко змішується зі столовою ложкою вівсянки і столовою ложкою нежирного йогурту. Його можна залишити на 5-10 хвилин, щоб вівсянка набрякла, тоді вона готова.

Обережно!

люди, які хочуть дотримуватися яблучної дієти, повинні спочатку проконсультуватися з лікарем;
добре не їсти занадто багато яблук перед сном, оскільки порушення сну можуть виникати через дискомфорт у животі.

Низькокалорійна дієта з яблуками

Ця дієта допоможе вам скинути кілограм на день.

08:00 - кукурудзяні пластівці або пшениця зі скибочками яблук, родзинками і столовою ложкою меду
11:00 - зелене море.
13:00 - п’ять листочків салату з двома тертими яблуками, 50 г знежиреного йогурту, 1 столовою ложкою оливкової олії та 1 чайною ложкою яблучного оцту.
17:00 - зелене яблуко, 50г несоленого овечого або козячого сиру.
19:00 - тертий яблуко, скроплений соком половини лимона.

Яблучна детоксикаційна дієта

Ця дієта допомагає схуднути на 300 г і проводиться лише один день на тиждень.

07:00 - склянка теплої води зі столовою ложкою яблучного оцту. Пити маленькими ковтками.
08:00 - стигле зелене море.
09:00 - склянка яблучного соку з м’якоттю.
11:00 - стигле зелене море.
13:00 - два солодких яблука, що дозріли з медом та родзинками.
15:00 - зелене море.
17:00 - склянка свіжого яблучного соку з м’якоттю, два солоних печива.
19:00 - два стиглих яблука з медом.
21:00 - склянка теплої води зі столовою ложкою яблучного оцту. Пити маленькими ковтками.

Яблучний оцет: друг і цілитель

Яблучний оцет допомагає вам мати завидну форму. Щоб отримати користь від його властивостей, рекомендується споживати склянку теплої води з чайною ложкою яблучного оцту вранці натщесерце протягом місяця. Яблучний оцет також піклується про красу шкіри. Щоб шкіра завжди була здоровою, молодою та бадьорою, рекомендуються регулярні ванни, в які додано кілька ложок яблучного оцту.

Також яблучний оцет можуть вживати люди з варикозним розширенням вен. У цьому сенсі рекомендується терти телят теплим яблучним оцтом щовечора протягом 2 тижнів.