Яблучна дієта Чарівна куля для схуднення або нездорова тенденція
Кусайте, яблука повинні відключити кілограми. Яблучна дієта - це моно дієта, дозволяються лише багаті вітамінами фрукти. Небезпечна тенденція схуднення або справжня диво-зброя?
«Яблуко на день тримає лікаря подалі». Насправді, це не просто приказка, яка заохочує дітей їсти фрукти. Яблука багаті вітамінами і зміцнюють імунітет.
Як основа здорового харчування вони мають сенс, але ви також можете успішно схуднути за допомогою яблук?
Яблучна дієта: як це працює
Проста, недорога і швидка - яблучна дієта звучить як справжнє диво для схуднення.
Це обіцяє втрату ваги до шести кілограмів за тиждень. Оскільки це моно дієта, споживається лише одна їжа, а саме яблуко, і не надто мало. На день припадає від п’яти до шести плодів.
Сорт яблук не має значення. У сортах фруктози більше, ніж смак солодший, ніж кислий - це також очевидно.
Щоб підтримувати травлення в хорошому стані, рекомендується три літри рідини щодня. Від води до несолодкого трав’яного чаю дозволено все, що не містить додаткових калорій.
Як впливає крах дієта на організм?
Втрата шести кілограмів ваги за трохи менше тижня звучить різко, але це пов’язано з мінімальною кількістю споживаних калорій. При яблучній дієті це 500 ккал і, отже, лише частка рекомендованої добової кількості калорій від 2000 до 3000 ккал на дорослого. Краш дієта.
Пектин в пульпі повинен підсилювати рівень цукру в крові і тим самим насичувати його на тривалий час. У той же час калій зневоднює організм. Звичайно, чим менше води в організмі, тим менше ваги ви ставите на ваги.
Це ще не все: вітамін С підтримує спалювання жиру, а магній - метаболізм, тоді як поліфеноли стимулюють травлення.
Допис, яким поділився 🖤 J A S M I N 🖤 (@einherzklang) 6 липня 2016 року о 14:35 PDT
Остерігайтеся ризиків
Під час дієти, що розбиває яблука, існує ризик дефіциту поживних речовин, що може призвести до симптомів дефіциту.
Одностороння дієта не забезпечує тілу достатньою енергією, і під час дієти можна почуватись безсилим та імпотенційним. Тоді мотивація до фізичних вправ найімовірніше відсутня.
Крім того, можуть бути такі симптоми детоксикації, як головний біль, примхливість та втома - і не можна недооцінювати: ефект йо-йо. Коли ви переходите на “нормальну” дієту, втрачена вага швидко повертається, щоб поповнити депо.
Монодієти не можна проводити більше трьох днів, щоб не нашкодити своєму здоров’ю.
Знижений варіант яблучної дієти
Як варіант, існує «полегшена версія» яблучної дієти, при якій яблуко їдять перед кожним прийомом їжі, щоб забезпечити додатковий пектин.
Кажуть, що цей метод швидко відчуває себе ситим і дозволяє економити до 200 ккал калорій.
Звичайно, їсти все-таки потрібно здорово: наприклад, при помірному споживанні жиру та вуглеводів та великій кількості білка, вітамінів та мінералів.
Порада для читання: 17 найкращих порад для схуднення з одного погляду
Яблука, які не коричневіють:
Завдяки нашому харчуванню ви запобігаєте, щоб ваше яблуко стало коричневим, перш ніж ви зможете його з'їсти. Працює повністю без лимона.