Здоров’я Для схуднення здорове та різноманітне харчування дієвіше дієти "

Щоб схуднути, різноманітна дієта без заборон, заснована на харчових рекомендаціях, є більш ефективною в довгостроковій перспективі, ніж “розчаровуючі” комерційні дієти, такі як Дюкан, згідно з дослідженням NutriNet-Santé, яке також вказує на “диктатуру ваги” у нашому дослідженні.

здоров

"Тиск певного образу тіла в нашому суспільстві означає, що навіть суб'єкти із нормальною вагою сидять на дієтах: майже дві з трьох жінок (58%) з нормальною вагою дотримуються дієт", - зазначає професор Серж Геркберг (Inserm -Paris13), який координує навчання. "Новий факт: навіть 27% чоловіків із нормальною вагою хочуть схуднути", - додає він.

Але, щоб дізнатись більше про сприйняття дієт для схуднення, дослідження в основному розглядало підбірку з 18 188 нутрінаутів, які мали принаймні одну дієту. З них понад 1 з 4 жінок та 1 із 7 чоловіків за життя вмерли більше 5. "Дієтна спіраль" частіше зустрічається серед жінок, оскільки вони часто починають дієту раніше, у віці від 15 до 25 років, для 36% з них.

Фізична активність

Прихильники обмежувальних комерційних дієт (Дюкан, Коен, Хронохронізм .) частіше (40%) вважають, що їх дієта була ефективною лише короткостроково, порівняно з тими, хто обрав інші типи дієт.

З іншого боку, нутрінаути, які дотримувались дієти, заснованої на загальносвітових харчових рекомендаціях "здорового глузду" (їжте різноманітно, зменшуйте кількість, забороняйте їжу ...), складають 76%, щоб оцінити, що це збалансування було ефективним у довгостроковий, з продовженням втрати ваги понад 6 місяців.

Вони також найчисленніші (57,5%), що пов’язали збільшення фізичної активності (ходьба тощо) зі зміною їх харчової поведінки (проти 39% для таких дієт, як Дюкан, Коен). Це режим, який має найкращу довгострокову ефективність, зазначає професор Геркберг.

План з груповим тренінгом у стилі «Ваговики» посідає друге місце (61%).

Найнижчі показники, задекларовані з точки зору довгострокової ефективності, стосуються категорії обмежувальних дієт, і серед них, особливо "домашніх" дієт, заснованих на споживанні замінників їжі та дієтичних продуктів (41%), та дієти Коена та Дукана (50 та 51% відповідно).