Яблучна дієта Чефір - одна з найекономніших дієт

Одна з найбільш ефективних і популярних дієт. За лічені дні ви можете скинути кілька зайвих кілограмів. Але чи все так просто? Побачимося!

Переваги та недоліки

Кефір - цінний кисломолочний продукт, багатий вітамінами та ферментами. Це корисно при втраті сил, анемії, розладах травлення, безсонні та нервових розладах. Вживання цього напою сприяє виведенню токсинів, також благотворно впливає на наш зовнішній вигляд (на шкірі, нігтях, волоссі) і продовжує його молодість.

Цей кисломолочний напій часто використовується для зниження ваги, як монодієта або в поєднанні з іншими продуктами. Існує кілька дієт на основі йогурту: кефір, коров’ячий сир, кефір, огірок, кефір, овес тощо. Одна з найефективніших і популярних - кефірна яблучна дієта.

Яблука також дуже цінні, вони містять потребу нашого організму в мінералах, вітамінах, лектинах, фолієвій кислоті. Це ідеальний фрукт для схуднення. Але одна дієта на яблуках не дуже корисна для нашого здоров’я, тому ми будемо використовувати їх у поєднанні з йогуртом.

Коротка дієта на основі цих двох компонентів, корисна для здоров’я. Кефір містить цінні біфідобактерії та яблука - клітковину, яка активізує травлення та стимулює схуднення. Після розряду очищеного тіла виникає хвиля сили та яскравості. Але довготривалу дієту важче підтримувати, тут потрібна величезна сила волі.

Хоча обидва ці продукти дуже корисні, зловживати цією дієтою не потрібно. Здорова людина може дозволити собі не більше 1,5 кг яблук, 1,5 л кефіру на день.

Ця дієта не підходить при підвищеній кислотності, гастриті та непереносимості молочних продуктів.

пісний день

весь згаданий день їжте лише фрукти (добова норма - 1,5 кг) та йогурт (1,5 л).
або шість разів на день готуйте напій з кефірного яблука. MÃ rasr ras fin залити склянкою кефіру. Напій Не додавати цукор, ягоди, і щоб воно було не таким кислим, використовуйте фруктисладкі сорти.
добре зроблене завантаження раз на тиждень.

Дієта наступного дня хороша після свят та багатьох свят.

скляний молочний напій (з низьким вмістом жиру) - вранці;
обід буде - яблуко або склянка кефіру;
варена вечеря (200 г);
в обід - два яблука і склянка напою;
ввечері з'їжте два яблука і скибочку сиру;
на ніч випити ще склянку кефіру;

Триденна дієта

Ця шефірно-яблучна дієта може допомогти вам схуднути до трьох кілограмів;
Випивайте протягом дня близько двох літрів кисломолочного напою, а щоб зупинити голод, їжте фрукти;
крім яблук, в раціон можуть входити інші фрукти (крім - банани та виноград).

Вранці приготуйте салат. фрукти молочні поголені. Для різноманітності можна покласти чайну ложку вівсяних пластівців і трохи меду;
за кілька годин до вечері випийте склянку кефіру;
Обід - стиглі фрукти;
знову, вдень, випийте склянку напою;
на ніч з'їжте два стиглих яблука;
Звичайно, перед сном випийте кефір.

на сніданок спечіть і їжте фрукти з невеликою кількістю меду. Запийте йогуртом;
обід складається з яблука;
На обід приготуйте сир. Нежирний сирний кисломолочний кисломолочний продукт з чайною ложкою і варенням;
до обіду з'їжте салат: натріть на тертці яблуко, додайте подрібнені волоські горіхи і трохи меду. Випити склянку кефіру;
вечеря готує стиглі яблука (2 шт);
Перед сном не забувайте пляшку смачного напою.

Семиденна дієта

в результаті дієти минулого тижня, результат - мінус 6 кг зайвої ваги. кілограм;
Кожен прийом їжі складається з яблука, а через півгодини необхідно випити скляний підлоговий йогурт. Їжте лише 6 разів на день. Останній раз - за 2 години до сну;
Під час рекомендованої дієти пити зелений чай або прісну воду;
повторити дієту ще раз лише три місяці.

Дев'ятиденна дієта

розрахований на найдовший період - 9 днів. Але якщо під час дієти ви будете відчувати втому, нездужання, то скоротіть до 4-6 днів.
це важка дієта, в наші дні дозволяється їсти тільки яблука та кисломолочний продукт. Щоб урізноманітнити пісне меню, їжте яблука різних сортів.
три дні слід їсти тільки йогурт (1,5 літра на день).
інші три дні їжте 1,5 кг яблук на день. Пити воду не рекомендується, оскільки яблука містять достатньо води. Якщо ви дійсно хочете випити, зробіть кілька ковтків.
і останні три дні знову сидіти на кефірі - (1,5 літра на день).

Довготривала дієта може негативно позначитися на вашому здоров’ї, тому прислухайтеся до свого організму, дбайте про свій стан, адже тут головне - це не зашкодить.