Яблучна дієта - дієта; Дієта
Серед більш-менш ортодоксальних дієт, які циркулюють через різні форми середовища, є також яблучна дієта. Цю дієту можна трактувати насамперед як дієту, що складається виключно з яблук, призначена як детоксикаційна дієта і може дотримуватися протягом декількох днів.
Інший підхід до цієї дієти полягає у включенні яблук у збалансоване харчування разом із здоровою їжею.
Якою була б користь від яблучної дієти?
Перш за все, яблуко, як і всі інші свіжі фрукти, є багатим джерелом здорових ферментів, які допомагають травленню та борються із запорами (не дарма існує прислів’я: «яблуко на день тримає лікаря подалі від вашого дому»).
Крім того, вітамін С і клітковина також необхідні для нормального функціонування організму.
Яблучна дієта проста і легко дотримується. В основному яблуко вживають перед кожним основним прийомом їжі. Яблуко середнього розміру містить близько 5 г клітковини, що становить 20% від рекомендованої добової кількості клітковини. Хороша новина полягає в тому, що волокна, що містяться в яблуці, мають різноманітну структуру і всі корисні, як розчинні, так і нерозчинні.
Пектин або розчинна частина яблука приносить ще одну велику користь, запобігаючи відкладенню холестерину на артеріях.
Нерозчинні волокна - це в основному ті, які збільшують об’єм чаші з їжею в товстій кишці і допомагають легко та швидко усувати травні залишки.
Основною причиною вдаватися до різних дієт є схуднення без ризику нашкодити здоров’ю. Вживаючи принаймні 3 яблука на день, легше отримати відчуття ситості і тим самим полегшити процес схуднення.
Всі яблука містять 80 ккал, не містять жиру, тому немає холестерину. Крім того, яблучні вуглеводи допомагають зняти тягу до солодощів і тим самим зменшити частоту «гріхів» шоколадом або морозивом.
Не кажучи вже про те, що їх також легко транспортувати, вони не роздавлюються у вашій сумочці чи рюкзаку, і їм не потрібен холодильник.
До переваг яблучної дієти, крім втрати небажаної ваги, відноситься також профілактика деяких видів раку, серцево-судинних захворювань тощо. Отже, яблучна дієта є рекомендованою дієтою, оскільки разом з іншими продуктами, що входять до її складу, споживані в помірних кількостях можуть принести організму додатковий баланс.