Яблучна дієта, як це працює СНД Лотарингія Здоров’я, дослідження, догляд
Яблучна дієта походить із США. Створена дієтологом Таммі Флінн, вона відкрила цю дієту через пацієнта, якому ніколи не вдалося скинути ні грама, незважаючи на всі її зусилля. Змусивши їсти 3 яблука на день після кожного прийому їжі протягом тижня, вона змогла скинути 1 кілограм.
Щоб перевірити ефективність цієї детоксикаційної дієти, вона провела деякі тести разом із 300 іншими людьми. І результат був одностайним, кожен із них схуд в середньому по 8 кілограмів за три місяці. Зіткнувшись з цим успіхом, Таммі Флінн навіть випустила книгу, присвячену цій дієті, яка має назву: "3 яблука на день".
Як діє яблучна дієта ?
Всупереч поширеній думці, яблучна дієта - це не драконівська дієта. В принципі, зацікавлений може зберігати той самий режим харчування, але він повинен просто приймати яблуко після кожного прийому їжі.
Окрім цього основного методу, деякі люди пов'язують цю техніку з низькокалорійною дієтою. Потенційно більш ефективний, проте він є досить небезпечним, оскільки можна піддатися ризику нестачі їжі.
Які переваги має ця детоксикаційна дієта ?
Перш за все, яблуко приносить багато користі для здоров’я. Це може знизити рівень холестерину в крові і може дуже добре запобігти підвищеному тиску та серцево-судинним захворюванням. Крім цього, він також регулює рівень цукру в організмі, а оскільки він багатий клітковиною, це значно полегшує кишковий транзит.
Що стосується схуднення, яблуко є низькокалорійним фруктом (50 калорій/100 г), але воно має таку властивість, що приносить відчуття ситості. Отже, з’ївши яблуко, ми вже не могли відчувати голоду. Зрештою, вживання яблука щодня може збалансувати апетит.
Чи можемо ми втратити 5 кг за 5 днів за допомогою яблучної дієти ?
Так, і навіть більше, якщо ми споживаємо менше 1500 калорій на день і якщо ми позбавляємо себе занадто жирної, занадто солодкої та занадто солоної їжі. Для режиму нападу можна скористатися цим методом. Однак не слід робити це більше тижня. Наприкінці цього періоду намагайтеся харчуватися збалансовано, вживаючи 3 яблука на день.
Які його межі ?
Ця дієта зараз дуже популярна, оскільки вона дійсно працює. Тим не менше, це має деякі обмеження. Вже, наприклад, ви можете втратити від 5 до 10 кг на яблучній дієті за місяць, але якщо ви коли-небудь повернетеся до своїх шкідливих звичок, ви зможете відновити їх менше ніж за тиждень. Щоб воно було справді ефективним, важливо подбати про вживання здорової та збалансованої їжі, а також за фізичними та спортивними навантаженнями.