Яблучна дієта - натхнення кожен день

день

У перші три дні дієти їжте тільки яблука по шість на день і пийте просту воду та чай. У ці дні ви можете схуднути на 3 кг. Протягом наступних днів (до 10-го дня) з’їдають одне яблуко вранці і одне вдень.

Приклад меню на 4-10 дні

* яблучні мюслі з мигдалем: нарізане яблуко посипається лимоном, змішаним з 200 мл знежиреного йогурту, мюслі, корицею та нарізаним мигдалем
* скибочка хліба з насінням масла та двома чайними ложками меду плюс яблуко

* яблучний салат - зварити нарізане яблуко в невеликій кількості маргарину і столовій ложці кленового сиропу, сметани, столовій ложці олії, дві столові ложки яблучного соку і трохи часнику (за бажанням). Змішайте зі 100 г листя салату і подавайте зі скибочкою хліба.
* море торкається, яйце відділяється. У миску покладіть 20 г маргарину, жовток, 25 г цукру, 40 г мюслі і трохи крохмалю. Збийте білки і змішайте з тістом, додайте подрібнене яблуко. Приведіть склад у форму, прикрасьте яблуками, нарізаними кружечками, і випікайте близько 45 хвилин
* яблучний салат з сиром: 50 г селери (стебло, листя), 40 г винограду, половина яблука, лимонний сік, подрібнений мандарин і пісний сир. Соус готується з трьох столових ложок знежиреного йогурту, столової ложки сметани та спецій.
* яєчне яйце з яблуком - 125 г картоплі, 125 г грибів, 150 г шпинату і скибочки яблука тушкуються і заправляються, подаються з яєчним яйцем з тефлону, без жиру.