Яблучна дієта отримує бажану фігуру дешево і швидко!
Переваги яблучної дієти
Яблучна дієта покращує вашу травну систему, тому вона відіграє важливу роль у процесі виведення токсинів з організму. Якщо у вас є проблеми із затримкою води в організмі, ці фрукти допоможуть вам легко вивести зайву рідину з тканин, надаючи шкірі стійкий і красивий вигляд.
За допомогою цього плану схуднення ви зможете скинути близько 3-4 кілограмів за тиждень. Дієта не передбачає голодування і не має інших різких умов, тому ви навіть не відчуєте, що сидите на дієті. Високий вміст клітковини, приблизно 4-5 г на яблуко, прискорює процес схуднення та утримує апетит. Крім того, солодкий смак допоможе вам не впасти в спокусу перекусити шкідливою їжею.
За цей період ви зможете не тільки позбутися небажаних кілограмів, але й насолодитись іншими перевагами, які пропонують яблука. Дослідження показали, що люди, які регулярно вживають ці фрукти, на 20% рідше страждають на серцевий напад.
Відомо, що пектин у складі яблук знижує рівень шкідливого холестерину в крові та підвищує рівень хорошого холестерину. А антиоксиданти захищають організм від дії вільних радикалів, що приносить ще одну користь, про яку мріє кожна жінка: запобігання передчасному старінню.
П’ятиденний план яблучної дієти
Ви вирішили дотримуватися яблучної дієти? Тоді ми подаємо нижче, який його план.
Понеділок та вівторок
Сніданок: яблуко, йогурт із крупою без цукру у складі
Обід: яблуко (за півгодини до їжі), варене яйце, помідор і дві скибочки чорного хліба з слабосоленим вершковим сиром.
Вечеря: яблуко (за півгодини до їжі). Або курка на грилі, або запечена з кус-кусом або овочевою сумішшю, або салат з лососем
Середа та четвер
Сніданок: яблуко, невелика миска вівсянки з молоком та ягодами
Обід: яблуко (за півгодини до їжі). Або омлет з грибами та овочевим салатом, або салат з тунця
Вечеря: яблуко (за півгодини до їжі). Або суміш овочів на пару (брокколі, морква, цибуля тощо), поданих з коричневим рисом, або запечена тріска з грибами, цибулею і томатним соусом
Сніданок: яблуко, мюслі з молоком
Обід: яблуко (за півгодини до їжі), бутерброд з курячою грудкою, сиром та овочами.
Вечеря: яблуко (за півгодини до їжі). Або великий помідор, фарширований сиром, цибулею та зеленню, або дві столові ложки чилі кон карне
Навіть якщо яблучна дієта закінчується через п’ять днів, слід збалансоване та здорове харчування. Рідше відмовтеся від вживання солодощів, смаженої їжі та жирів, а більше робіть акцент на стравах, приготованих на пару, смажених або запечених.