Вправляйтеся через детокс - частина 2
Практичні поради
Тримайтеся подалі від блискавичних дієт! Швидше, намагайтеся їсти менше їжі, і нехай кілограми «впадуть» за допомогою фізичних вправ. Щотижнева втрата ваги до одного кілограма - реальна мета!
Віддавайте перевагу фруктам та овочам та зменшуйте жирну їжу, алкоголь та солодощі.
Випивайте 2-2 to літра води, чаю або соків, змішаних з водою на день. Так звані кетонові тіла (речовини, що утворюють в крові відходи), можуть розщеплюватися.
Не пийте занадто багато під час їжі, інакше це розріджить шлункову кислоту і уповільнить травлення.
Їжте повільно і жуйте приблизно 30-40 разів на укус.
Уникайте занадто великої кількості солі та цукру.
¼ літр води з вичавленим лимоном на день розщеплює жир і зміцнює імунну систему вашого організму.
Посуньте один раз у 1-2 рази на місяць Детокс день, наприклад, запечена картопля, рис або ананас день. Їсти його можна скільки завгодно!
Їжте грейпфрут. Він надає дезінтоксикаційну дію на печінку та нирки та сприяє виведенню кислот, що призводять до ревматизму. Проте переконайтеся, що одночасний прийом грейпфрута (особливо грейпфрутового соку) та будь-яких ліків (у тому числі для серця) посилює їх дію.
Пийте по ½ л натуральної сироватки щодня (протягом місяця), щоб ви могли спалювати жир і Шлак транспорт далеко.
Чергуючи душ (холодний - теплий - холодний) вранці стимулює ваш обмін речовин, очищає, сприяє кровообігу і корисний для сполучної тканини. Однак виконуйте ці процедури лише тоді, коли вам тепло!
Тренуйтеся регулярно - навіть якщо це «просто» підйом по сходах. Для схуднення підходять такі спортивні заходи: повільні пробіжки, швидка ходьба, їзда на велосипеді та скандинавська ходьба. Ви повинні робити ці аеробні вправи 3 рази на тиждень принаймні по 20 хвилин кожна, оскільки 50 відсотків енергії отримують із власного жиру. Тим самим ви наростите свою м’язову тканину і сприятимете втраті ваги, оскільки м’язи спалюють калорії.