Яблучна дієта переваги та недоліки цієї дієти - Ooreka
- Що таке яблучна дієта ?
- Яблучна дієта: дієтичне джерело недоліків
- Дієта на основі яблук: слідкуйте за ефектом відскоку !
яблучна дієта складається з вживання яблук протягом усього раціону або його частини протягом декількох днів. Головною метою є втрата ваги, хоча іноді це може бути частиною моно харчової дієти з метою детоксикації. Як і всі дієти, він отримує свою ефективність з того, що забезпечує менше калорій, ніж споживаних протягом дня, а отже, змушує організм поглинати жири. Ось все, що потрібно знати перед початком яблучної дієти.
Що таке яблучна дієта ?
Яблука - особливо цікаві фрукти з поживної точки зору. Вони містять велику кількість вітамінів і мінералів, а також пектин і клітковини, які сприяють відчуттю ситості.
Класична яблучна дієта полягає у вживанні яблука перед кожним прийомом їжі. Це яблуко може бути сирим або вареним, але його слід їсти цілим, а не як сік. Встановлення режиму може бути поступовим або прямим. Коли яблуко з'їдається перед кожним прийомом їжі, відчуття ситості досягається швидше під час їжі, тому споживання калорій менше. Ця дієта втратила б до 2 фунтів за тиждень за словами його творців.
Цю дієту слід поєднувати з достатнім зволоженням, а також різноманітним та збалансованим харчуванням та здоровим способом життя, включаючи регулярні фізичні навантаження, адаптовані до індивідуальних можливостей.
Яблучна дієта: дієтичне джерело недоліків
У деяких випадках дієти на основі яблук досягаються при вживанні лише яблук протягом дня та за бажанням, без прийому іншої їжі. Тоді ми говоримо про "монодієту", або лікування. Потім класична дієта поступово відновлюється через кілька днів монодиєти.
Яблука самі по собі не забезпечують усіх поживних речовин, необхідних організму, і дієта на основі лише яблук настійно не рекомендується навіть у короткостроковій перспективі. Він може бути відповідальним за тягу, дискомфорт, втома, недоліки, а також у всіх випадках відновлення ваги, як тільки ви повернетесь до попередньої дієти. Крім того, у разі занадто великої втрати калорій можлива втрата м’язів та знежирення.
Однак прийом яблука тричі на день може бути сумісним зі збалансованою дієтою. Однак ця дієта не рекомендується людям, які страждають на хронічні патології, такі як, наприклад, діабет. Порада дієтолога може знадобитися, якщо у вас виникають труднощі зі збалансуванням дієти. Кожен прийом їжі повинен містити три класи харчування: білок, вуглеводи та жир.
Дієта на основі яблук: слідкуйте за ефектом відскоку !
За відсутності управління причиною збільшення ваги, найчастіше через зміну дієти та виконання фізичних навантажень, адаптованих до ваших можливостей, ризик полягає у поверненні ваги, втраченої після припинення дієти, або навіть зайвих кілограмів, більше тоді важче втратити.
Втрата ваги є тривалим процесом і найчастіше вимагає серйозної зміни способу життя. Не соромтеся звертатися за порадою до дієтолога або дієтолога.
Також у розділі:
Усі плани
- Низькокалорійні дієти
- Дієти з низьким вмістом вуглеводів
- Дієти з високим вмістом білка
- Окремі режими
- Режими відчуження
- Збалансовані дієти
- Монодієта
- Інші дієти для схуднення
- Лікування від голодування та детоксикації