Яблучна дієта - спорт
Хочете спробувати легку літню дієту, яка одночасно має детоксикаційний ефект? Якщо ви пробували різні дієти, але жодна з них не працювала, можливо, вам слід спробувати їх теж яблучна дієта, що може допомогти вам скинути навіть 4 кг на тиждень. Давайте спочатку з’ясуємо, чому яблука так корисні для нашого організму.
Яблука досить низькокалорійні і навіть рекомендуються в нашому щоденному раціоні. Яблуко може бути чудовою та смачною закускою, між їжею або навіть основною їжею ввечері, за умови, що протягом дня ви їли щось більш послідовне.
Яблука багаті вітамінами А, В, С, Р, клітковиною та мікроелементами, які допомагають відновити процес травлення (особливо якщо у вас запор). За дуже короткий час (1 тиждень) яблука допомагають скинути кілька кілограмів (приблизно 3-4 кілограми, залежно від початкової ваги).
Перш ніж почати будь-яке лікування яблуками, запитайте у дієтолога, чи підходить воно вам. Велика кількість яблук може бути шкідливим для людей, які страждають на гастрит, виразку шлунка або гіперацидність.
Яблука також допомагають регулювати артеріальний тиск, знімають набряки, очищають організм від токсинів, сприяють виведенню з організму солей і важких металів. Ви знайдете багато яблучних дієт, але ми рекомендуємо лише дві з видимими та безпечними результатами.
Яблучна дієта Таммі Флінн. Таммі Флінн - дієтолог, який створив дуже ефективну дієту. Це передбачає з’їдання яблука перед будь-яким прийомом їжі. Таким чином ви відчуєте ситість набагато швидше, з’їсте менше жиру, а апетит до солодкого зменшиться. Рекомендується їсти червоні або зелені яблука. Цю дієту можна тримати максимум 10 днів, після чого її замінюють на 1 яблуко на день, перед вечерею.
Низькокалорійна яблучна дієта. Це дієта з досить низьким вмістом калорій, і через це в цей період можна відчувати легку слабкість, особливо якщо ваше тіло звикло до набагато більшої «порції» калорій на день. Ось меню:
Перший день - Яблука на всі страви, а в обід 150 г курячого стейка.
Наступний день
Сніданок: яблука.
Обід: яблуко, зелений салат з лимоном і двома скибочками сиру.
Китай: просто.
Третій день
Сніданок: яблуко, скибочка цільнозернового хліба та скибочка шинки.
Обід: яблуко, великий салат, дві моркви та чверть цибулі.
Вечеря: яблука.
Четвертий день
Сніданок: яблуко, скибочка цільнозернового хліба та скибочка шинки.
Обід: яблуко, салат з варених овочів, без картоплі та 200 г тунця з лимоном.
Вечеря: яблуко, миска крупи з нежирним молоком.
П’ятий день
Сніданок: яблуко, варене яйце та скибочка цільнозернового хліба.
Обід: яблуко, салат із сирих овочів і 200 г курки або яловичини в духовці.
Вечеря: яблука