Яблучна моно дієта переваги; яблучна дієта - Оорека
- Що таке яблучна дієта ?
- Навіщо практикувати яблучну дієту ?
- Як споживати яблуко на дієті ?
Якщо яблуко - найпопулярніший фрукт у Франції, це не випадково. Цей фрукт, який особливо багатий на вітаміни і має низький вміст жиру, надає організму безліч користі. Отже, якщо є один фрукт для початку монодієти, це яблуко. Але спочатку подивимось, з чого складається монодієта.
Що таке яблучна дієта ?
Яблучні чесноти
Цей фрукт має безліч переваг:
- Яблуко містить велика кількість вітамінів, особливо вітамін С, вітаміни групи В, а також вітамін А та вітамін Е, відомі своїми потужними антиоксидантними властивостями.
- Він також містить велику кількістьрозсіяні елементи, головним чином калій, фосфор, кальцій і магній.
- Вона багатий фруктозою, що є повільним цукром, і з низьким вмістом жиру.
- Яблуко є улюбленим фруктом спортсменів. Завдяки пектину, що міститься в його насінні, він, отже, регулює рівень холестерину.
Принцип монодієти
Монодієта складається з споживайте лише одну їжу протягом встановленого періоду часу. Важливо визначити цю тривалість заздалегідь, щоб не ризикувати недоліками. Отже, монодієта повинна не перевищує двох-трьох днів поспіль. Під час вашої монодієти ви також повинні пити:
- пуристи скажуть вам пити тільки воду;
- але немає нічого поганого у вживанні несолодких напоїв, таких як трав'яні чаї, зелений чай;
- навіть овочевий бульйон без додавання солі.
Навіщо практикувати яблучну дієту ?
Перш за все, ви повинні знати, що монодієта - це не так сам по собі не спосіб схуднення. Це може призвести до схуднення, але ця втрата ваги є фіктивною: як тільки ви відновите нормальну дієту, ваше тіло відновить втрачену вагу. Мета монодієти зовсім інша:
- це є покласти тіло на спокій на визначений термін.
- Вживаючи лише одну їжу, органи очищення організму, такі як печінка, нирки та кишечник, працюють повільніше, дозволяючи їмвиводити власні токсини.
- Тому монодієту можна практикувати протягом декількох днів поспіль, але вона також може стати звичайною звичкою у темпі, який підходить вам, наприклад, один день на тиждень або місяць.
Як споживати яблуко на дієті ?
Оскільки ваш раціон заснований на яблуках, ви можете його їсти у всіх його формах, в сирому вигляді, в компоті, в духовці ... Тільки знайте, що найкраще його вживати сирий і все ще покритий шкірою:
- Виявляється, шкірка яблука містить від 4 до 5 разів вітаміну С, ніж решта фруктів. Було б соромно не скористатися цим !
- Приготовлений плід втрачає близько 30% вітамінів. Але ви можете варіювати різні форми споживання, щоб зламати монотонність.
- Пам’ятайте, що яблуко - дуже солодкий фрукт, деякі види містять еквівалент 4 столових ложок цукру на фрукт !
Добре знати: занадто тривала монодієта може призвести до накопичення цукру в крові, що може завдати шкоди організму.
Метод
Перед початком монодієти:
- Спочатку виберіть достатній час вашого графіка.
- Виберіть час, який не надто зайнятий або напружений.
- Спробуйте опинитися десь там, де ви зможете легко відпочити, якщо вам потрібно. Це може пройти кілька днів відпочинок вдома, або у відпустці.
- У ці дні, уникати накопичення фізичних зусиль, як інтенсивний спорт. Ви можете розглянути можливість неквапливої прогулянки, не втомлюючись.
- Також уникайте сонячних ванн, які послаблюють і висушують організм
- Починати з підготувати своє тіло. Напередодні дня, який ви собі призначили, сплануйте легку їжу, позбавлену жиру та надмірно насичених продуктів, таких як жирні сири. Вибирайте салати, м’ясо на грилі або рибу.
- Почніть свою монодієту, споживаючи один-два кіло яблука на день, не забуваючи пити між прийомами їжі.
Реприза
Це здійснюється прогресивний спосіб щоб не квапити тіло. Уникайте вживання кави натщесерце. Натомість починайте зі злаків або підсмаженого хліба, що м’яко перезапустить травну систему.