Рецепт Рецепт Курка з апельсином та рисом без жиру (легко, швидко)

09 червня 2015 року

Змінюйте задоволення фруктовою ноткою на тарілці. Ви хочете порадувати своїх гостей? Приготуйте цей нежирний рецепт апельсинової курки. Так, ви чули правильно! Навіть якщо ви перебуваєте в розпалі дієти для схуднення або зниження рівня холестерину, відкрийте для себе смакову насолоду збалансованої та смачної страви без масла! Прикрашений апельсином, лимоном, часником і поданий з рисом, цей рецепт курки ідеально підходить для здорової та дієтичної дієти. Нарешті настав час трохи повеселитися.

100 г курячих грудок
1 апельсин
1/2 лимона
2 склянки рису (30 мл)
2 склянки води (30 мл)
1 с. ложка соєвого соусу
1 зубчик часнику
насіння льону
солоний перець

Час приготування: 10 хв

Час відпочинку: 30 хв

Курку наріжте шматочками і покладіть в ємність. Приготувати маринад. Очистіть зубчик часнику і подрібніть його. Вичавіть апельсин і лимон наполовину через соковижималку і полийте сік куркою. Потім додайте соєвий соус і часник. Накрийте курку целофаном і дайте їй маринуватися в холодильнику протягом 30 хв.

Тим часом підготуйте рис. У горщик або рисоварку висипте рис. Промийте його двічі під водою, перемішуючи, поки вода не стане прозорою. Потім налийте дві склянки води і варіть до повного випаровування води. Книга.

Курячу суміш вилити на антипригарну сковороду і варити, поки маринад не стане густим. Сіль і перець на ваш смак. Потім розкладіть курку на тарілці, влийте трохи насіння льону та рис. Подавайте.

Поради

Якщо ви хочете страву з трохи більшою кислотністю, натріть цедру лимона і змішайте її з маринадом. У вас з’являться нальоти кислотності, які пробудять ваші смакові рецептори !