Яблучні горіхові сніданки - щасливі рецепти вуглеводів
Ранній птах щасливий навіть без хробака ...
4 великі булочки для наповнення
250 г кварку 20% жиру
3 яйця розміром M
50 г яєчного білка в порошку ванільний (і з)
40 г кокосового борошна (і з)
60 г волоських горіхів, розтертих у пюре (наприклад, у мішці з морозильною камерою з м’яким тендеризатором)
50 г еритритолу (і при)
1 чайна ложка розпушувача
1 чайна ложка гуарової гумки
150 г терпких яблук, очищених від шкірки і нарізаних невеликими шматочками
Розігрійте духовку до 175 градусів циркулюючого повітря.
За винятком яблука, змішайте всі інгредієнти в мисці з кухонним комбайном. Нарешті складіть шматочки яблука. Сформуйте вручну 4 рулети і покладіть на деко, застелене папером для випічки.
Випікайте 30 хвилин і дайте охолонути.
Мені подобається, щоб це було швидко і легко вранці за сніданком. Також можна взяти з собою на ходу. Ця яблучно-волоська булочка чудова. Попередньо запечений у неділю та збережений у холодильнику, ви смачно снідаєте протягом 4 днів. Вранці просто доведіть його до температури споживання на тостері. Багато білка і хороший жир з волоського горіха наповнюють вас надовго. Завдяки яйцю та яблуку, вітаміни та мінерали також включені і роблять булочку повноцінною їжею для мене.
Харчові цінності * на рулон (із загальної кількості 4):
Калорії: 325 ккал
Вуглеводи: 9,5 г (0,8 BE/0,9 KE)
Жир: 18,3 г.
Білок: 26,8 г.
Хороший апетит
Питання про інгредієнти? Тут ви можете знайти поширені запитання про низькоуглеводні інгредієнти, а тут - поради щодо покупок.
До повного огляду моїх низьковуглеводних рецептів.
Посилання, позначені логотипом партнера або *, є так званими партнерськими посиланнями. З кожної покупки у одного з моїх афілійованих партнерів, на яку було зроблено посилання через мою сторінку, я отримую невелику комісію. Ви, як читач, не потребуєте додаткових витрат.
* Харчова інформація без гарантії. Основою розрахунку є їжа, яку я вживаю. Незважаючи на всю належну обережність, не можна виключати відхилення та помилки. Основою для розрахунку одиниць хліба (BE) є 12 г вуглеводів, а вуглеводних одиниць (KE) 10 г вуглеводів.