Яблука при грудному вигодовуванні
Завдяки своїм харчовим властивостям яблука є одними з найкорисніших продуктів для годуючих мам. Як ви дізнаєтесь із статті нижче, яблука можна їсти з перших днів годування груддю і подавати їх у декількох формах. Звичайно, існує ймовірність того, що у вашого малюка з’являться побічні ефекти після вживання яблук, але це зменшується. Важливо дотримуватися наступного правила: не перестарайтеся і уважно стежте за тим, як ваша дитина реагує після вживання яблук.
Скільки яблук можна з’їсти при грудному вигодовуванні?
Як правило, споживання яблук під час годування груддю повинно керуватися віком дитини:
• У перший місяць свого життя ви також повинні бути дуже обережними щодо того, в якій формі ви будете споживати яблука. Наприклад, коли ви вперше робите яблучне пюре, ви з’їсте його чайну ложку і помітите, як реагує дитина.
• Коли дитина наближається до віку 3-4 місяців, ви бачите, як вона реагує на більшу кількість свіжих яблук (приблизно половину - максимум маленького яблука на день) або трохи яблучного соусу. Якщо протягом дня нічого особливого не відбувається, ви можете продовжувати їсти яблука в кількості, що не перевищує 150-200 грамів на день.
• Коли вашій дитині вже виповниться 6-7 місяців, ви можете спробувати всілякі зелені яблука, оскільки червоні або жовті яблука можуть викликати деякі неприємні реакції. Наприклад, було встановлено, що жовті яблука можуть спричинити метеоризм і надмірне метеоризм.
Однак яблука можуть бути шкідливими для дитини, яка годується груддю?
Сам плід не може нашкодити дитині, якщо ви не перестараєтесь. Однак експерти дійшли висновку, що деякі червоні яблука можуть викликати алергію у дитини, але лише за умови надмірного споживання. Але винен пігмент у шкірці цього виду яблук.
Ось чому, щоб переконатись, що ваша дитина не зіткнеться/не буде стикатися з такими реакціями, як коліки, метеоризм, висип тощо., дотримуйтесь наведених нижче правил:
• Спробуйте з’їсти якомога більше яблук з нашої країни. Вибирайте сорти, які є якомога меншими, але не виглядають бездоганно. Саме ці характеристики можуть довести вам, що вони не переповнені хімічними речовинами і що вони не є шкідливими для вас і вашої дитини. Звичайно, ви дуже добре їх помиєте, перш ніж споживати.
• Якщо ви вибираєте яблука з-за кордону, обов’язково повністю очистіть їх від шкірки, перш ніж їх їсти, оскільки саме там зосереджена більшість хімічних речовин. Якщо ви все ще хочете, щоб вони залишали їх очищеними, добре промийте їх під сильним потоком води, а потім потримайте трохи в кип’яченій воді.
• Якщо ви знаєте, що ви більш чутливі до здоров’я своєї травної системи або якщо ваша дитина також більш чутлива з цієї точки зору, навіть очищайте шкіру від рідних яблук, принаймні до тих пір, поки не побачите, як дитина реагує.
У якому вигляді можна їсти яблука при грудному вигодовуванні?
На щастя, яблука можна їсти в цей період у всіх видах. Давайте з’ясуємо дещо про деякі найвідоміші.
яблучний сік
Звичайно, краще їсти яблука як такі, так як ви отримаєте більше задоволення від клітковини. Якщо ви все-таки вибрали сік, він рекомендується більше, ніж цитрусовий, наприклад. На жаль, він також може збагатити вміст кислоти в молоці, особливо якщо його вживати у великих кількостях.
У будь-якому випадку, пийте дуже мало соку, щоб побачити, як реагує дитина. Існує велика ймовірність, що у нього не буде проблем, але у нього може бути шкірна алергія (подібна до тієї, що спричинена підгузниками), або здуття живота і метеоризм.
Крім того, завжди вибирайте домашній яблучний сік, без штучних підсолоджувачів та консервантів. В ідеалі, пити невеликі кількості при кімнатній температурі.
Стиглі яблука
Їх можна вживати без проблем навіть з перших днів грудного вигодовування. Вони не тільки допоможуть вам боротися із запорами, але й безпечніші, оскільки шляхом випікання були ліквідовані будь-які шкідливі мікроорганізми. До того ж вони легше засвоюються.
Також вибирайте сорти зелених яблук для дозрівання, оскільки вони, як кажуть, багатші на залізо. Будьте обережні і, принаймні, протягом перших 6 місяців життя дитини, не подавайте їх з медом або сиром. Останні можуть перетворити стиглі яблука в алергенні продукти.
У будь-якому випадку, поважайте «золоте правило»: теж не перестарайтеся з стиглими яблуками. Почніть з половини яблука (не надто великого), і лише після того, як ви побачите, що у дитини не виникає проблем, ви можете збільшити кількість.
Яблука сушені
Ви можете споживати їх без проблем під час годування груддю, якщо ви не перевищуєте 25 грамів на день. Ви також можете поєднувати їх з іншими сухофруктами, які не мають алергенного потенціалу.
Вони допоможуть вам у правильному функціонуванні метаболізму, додадуть енергії, але будуть не такими корисними для вас, як свіжі чи запечені.
І останнє, але не менш важливе, ви можете додавати їх в компоти.
Ви також знаєте інші аспекти вживання яблук під час грудного вигодовування?