Яблуко, горіхи, ядро мигдалю Beradent
Увімкнено Класика, така як яблука, різні горіхи, ядра мигдалю та апельсини, належать до кожної барвистої адвент-тарілки
Ви маєте в цьому перевагу необроблені та в натуральному вигляді насолоджуватися
Порожні калорії та шкідливі для здоров'я добавки, які є в звичайних інших солодощах напередодні Різдва, усуваються, але є один Додаткова порція вітамінів, мінералів та мікроелементів і врятоване сонце з періоду дозрівання минулого літа.
Це не означає, що для здорової дієти в сезон Адвенту вам доведеться повністю обійтися без печива, пряників та столенів, але ними слід насолоджуватися з увагою та усвідомлено в міру та всіма своїми почуттями, щоб ви не втратили зуби все ще може завдати шкоди загальному здоров’ю.
Але давайте детальніше розглянемо здорові для зубів інгредієнти, щоб включити їх у наші рецепти смаколиків у сезон Адвенту.
Яблуко
Яблуко містить близько 30 вітамінів, а також мінерали та мікроелементи, включаючи провітамін А, багато вітаміну С, фолієву кислоту та пектин, що знижує рівень холестерину. Сире яблуко в необробленому вигляді приводить зуби в дію, адже тут насправді є що жувати. Будь то прямо з різнокольорової тарілки або як ароматне запечене яблуко з духовки, фрукти дуже корисні для здоров’я, і їх можна їсти, коли настрій вас забирає
Моя порада: наповніть запечене яблуко сумішшю подрібнених горіхів, фініків та/або родзинок та сушених червоних ягід - без додавання штучного цукру!
Фініки сушені
Ці фрукти ідеально підходять для підсолоджування всіх страв - спробуйте використовувати фініки замість промислового цукру. На додаток до кількості фруктози, вони також містять калій, поєднання, яке забезпечує швидкий приплив енергії. Дату також оцінюють такі мінерали, як кальцій, магній, фосфор і залізо, а також вітаміни С і А. Вітамін В зміцнює нерви, клітковина допомагає травленню.
Ізюм
Сушений виноград також містить багато фруктози, але це повільно надходить у кров, що захищає від харчової тяги - у тих, хто їсть родзинки, менше бажання солодкого. Крім того, інгредієнти підтримують кровотворення та травлення, вони мають ефект зниження артеріального тиску і повинні зміцнювати пам’ять завдяки флавоноїдам та антиоксидантам, які вони містять.
помаранчевий
У ньому є сонце півдня! Апельсини дають багато вітаміну С, корисного для імунної системи, кісток, зубів та сполучної тканини. Вітамін С як антиоксидант також захищає наші клітини від шкідливого впливу вільних радикалів
Чи знали ви, що біла шкіра також містить фітохімікати, які корисні для здоров'я та регулюють рівень цукру в крові?
мандарин
Це справжній блок живлення. Ваш запах під час пілінгу викликає різдвяні почуття, робить вас щасливими та розслабленими. Маленька сестра апельсина також містить багато вітаміну С, а також багато провітаміну А для здорової роботи шкіри та оновлення клітин. Рослинна речовина нобілетин, застрягла в білій шкірці і шкірці, стимулює спалювання жиру
Моя порада: використовуйте шкірку необроблених фруктів для вдосконалення інших страв. Ви можете зірвати їх з цедрою, висушити, замочити в меді, оцті або олії, дати їм просочитися, а потім спробувати насолодитися!
А тепер до твердих фактів!
Горіхи є висококалорійною закускою завдяки дуже високому вмісту жиру. Однак це переважно мононенасичені та поліненасичені жирні кислоти, які при помірному споживанні позитивно впливають на серце, кровообіг та масу тіла.
волоський горіх
Волоські горіхи з високим вмістом цинку зміцнюють імунну систему і можуть покращити концентрацію уваги.
Волоський горіх вважається класикою в Адвенті. Більше 40 відсотків жиру складаються з поліненасичених жирних кислот. Багато її, альфа-ліноленова кислота, яка, як було показано, має протизапальну та гіпотензивну дію.
Моя порада: тріскайте волоські горіхи самостійно. Це займає деякий час, і ви автоматично їсте менше. Волоські горіхи мають тривалий термін зберігання в шкаралупі. Шкаралупа органічних горіхів іноді буває темною, оскільки вона не відбілюється і не сірчиться.
фундук
Також воно здорове завдяки цінному білку та багатьом ненасиченим жирним кислотам, які позитивно впливають на здоров’я нашого серця. Важливими мінералами, великою кількістю клітковини та вторинних рослинних речовин є травлення, також є вітаміни Е та В, кальцій та залізо.
Типова "нервова їжа" позитивно впливає на нервову функцію та пам'ять через високий вміст лецитину
Примітка: Чим довше зберігається, тим темнішою буде внутрішня частина фундука. Свіжі зразки кремово-білі.
Моя порада: Смажений цілий або мелений фундук пропонує ще більше смаку!
Однак фундук має високий алергічний потенціал, тому застосовуйте з обережністю.
мигдаль
ніжний і хрусткий, має тонкий аромат і великі внутрішні цінності, такі як білок, здорові жирні кислоти, багато кальцію, магнію, заліза, вітаміну Е і вітамінів групи В.
Регулярно споживаючи, він захищає від діабету, серцево-судинних захворювань, підтримує рівень холестерину на гарному рівні та може сприяти поліпшенню щільності кісткової тканини.
А дослідження показали: незважаючи на високий вміст калорій, він допомагає схуднути.
Пекан В В В В В В В В В
походить з В Північної та Південної Америки.
Індіанці корінних американців вже нібито знали про харчову цінність та термін зберігання горіхів. Солодко-ароматичний пекан видовжений і компактний, але споріднений зі звичним круглим горіхом.
Завдяки вмісту жиру пекан забезпечує справжнє пікове значення з точки зору технології калорійності - 700 ккал/100 г. Але завдяки своєму профілю жирних кислот його все ж рекомендують.
Каштани
Гарячі каштани смачні та корисні! Їх жиророзчинні вітаміни групи В допомагають у формуванні еритроцитів, сприяють зміцненню здорової шкіри та активізації роботи мозку. Мікроелемент марганець допомагає організму детоксикуватися, і ризик серцевих захворювань знижується. Високий вміст міді зміцнює нервову та імунну системи.
Арахіс
Він росте на кущі і є бобовим. Їх квітка опускається на землю, щоб отриманий стручок міг дозріти під землею. Арахіс нічим не поступається справжнім горіхам: 25 відсотків вмісту білка, багато магнію і цинку. Арахіс також є найкращим постачальником для регулювання артеріального тиску амінокислоти аргінін. Тонка червона шкірка, яка охоплює серцевину безпосередньо під оболонкою, також містить велику кількість OPC для захисту цінного вмісту серцевини від окислення та зовнішніх впливів!
Фісташка
Смажена і солона - це популярна закуска, навіть сира і без солі, фісташка радує своїм горіхово-здобним, злегка солодкуватим ароматом.
Фісташка має порівняно високий вміст заліза для нашого здоров'я.