Яєчна дієта
Журнал TEO »Дієта та спорт» Втрата ваги »Яєчна дієта. Ви втрачаєте до 10 кілограмів всього за сім днів
Написано Geanina Mirabela в Дієта, в 2018-10-22T10: 59: 42 + 02: 00 22 жовтня 2018
Яйця надзвичайно корисні для організму, і багато людей воліють їсти їх як омлет, омлет або відвар. Однак мало хто знає, що яйця також допомагають схуднути, оскільки вони є важливим джерелом білка.
Яєчно-білкова дієта. Як можна за допомогою цієї їжі скинути десятки кілограмів
Американська дієта. Ви втрачаєте до п’яти кілограмів всього за 5 днів
В одному яйці понад 6 грамів білка. Яєчний жовток містить 21 вітамін і мінерали, і 40% його складають білки. Він також містить кальцій, магній, фосфор, калій, але також корисні жири.
Тим, хто має алергію на яйця, а також тим, у кого підвищений рівень холестерину, слід уникати цієї дієти або не вживати більше трьох яєць. Також тим, хто має проблеми з печінкою, не слід їсти занадто багато яєць. Також не рекомендується дотримуватися цієї дієти довше 14 днів.
Яєчна дієта. День 1
Сніданок: 2 варених яйця, грейпфрут, чашка зеленого чаю
Обід: варене яйце, апельсин, 150г курки
Вечеря: 200г курки, нежирний йогурт.
Яєчна дієта. 2 день
Сніданок: 2 варені яйця, склянка свіжого цитрусового соку
Обід: 2 апельсини, 150 г курки
Вечеря: 2 варені яйця, грейпфрут.
Яєчна дієта. День 3
Сніданок: варене яйце, апельсин
Обід: 200 г яловичини, грейпфрут
Вечеря: 2 варені яйця, нежирний йогурт.
Яєчна дієта. День 4
Сніданок: 2-яєчний омлет з петрушкою і перцем
Обід: 150г курки, салат
Вечеря: одне варене яйце, 1 грейпфрут.
Яєчна дієта. День 5
Китайська дієта. За 5 днів схудніть на п’ять фунтів
72-годинна дієта. Ви втрачаєте чотири кілограми і не кладете їх назад
Сніданок: салат з 2 варених і подрібнених яєць, 1 вареної моркви, 1 чайної ложки нежирного йогурту, петрушки
Обід: 3 сирі моркви, склянка апельсинового соку
Вечеря: 100г риби, приготовленої на пару або відвареної їжі, варене яйце.
Яєчна дієта. День 6
Сніданок: 150 г нежирного сиру, склянка цитрусового соку. Обід: 2 варені яйця, 1 грейпфрут. Вечеря: 1 нежирний йогурт
Сніданок: 2 варених яйця, 1 грейпфрут
Обід: 200 г яловичини, апельсин
Вечеря: 1 нежирний йогурт
Другий тиждень
Понеділок: сніданок - 2 варені яйця і апельсин, обід - овочевий салат з куркою на грилі або на пару, вечеря - апельсин, овочевий салат і 2 варені яйця.
Вівторок: сніданок - 2 варені яйця та апельсин, обід - 2 варені яйця з овочами на пару, вечеря - овочевий салат з рибою, смаженою на грилі.
Середа: сніданок - 2 варені яйця та апельсин, обід - овочевий салат з куркою, вечеря - апельсин, овочевий салат, 2 варені яйця.
Четвер: сніданок - 2 варені яйця та апельсин, обід - овочі на пару, скибочка нежирного сиру та 2 варені яйця, вечеря - овочевий салат з куркою.
П’ятниця: сніданок - 2 варених яйця та апельсин, обід - овочевий салат з сардинами, вечеря - овочевий салат з 2 вареними яйцями.
Субота: сніданок - 2 варених яйця та апельсин, обід - овочевий салат з куркою, вечеря - фрукт на ваш вибір.
Неділя: сніданок - 2 варені яйця та апельсин, обід - овочі та курка на пару, вечеря - овочі та курка, приготовані на пару.