Яєчна дієта дозволяє скинути 5 кг за 2 тижні
Яйця є однією з найбільш вживаних страв на вашій кухні і є основним інгредієнтом багатьох препаратів. Вони також багаті поживними речовинами, і їх користь для людського організму безліч. Особливо, якщо ви хочете схуднути, дієта, зварена круто яєць, може вам дуже допомогти, зберігаючи загальний стан здоров’я.
Якщо ви хоч якось спробували схуднути, але не можете, яєчна дієта, зварена круто, може стати гарною альтернативою. Він не настільки обмежувальний, як інші дієти, забезпечує вам необхідну кількість поживних речовин, щоб підтримувати ваше тіло безперебійно, допомагаючи скинути небажані кілограми, які вас так турбують.
Користь яєць
Яйця багаті поживними речовинами. Зверніть увагу, що одне яйце, зварене круто, може покрити значну частину вашої добової потреби у кількох вітамінах, таких як вітамін В2, вітамін А та фосфор. Але найважливішим залишається його внесок близько 22% селену. Останній є мікроелементом з антиоксидантними, протизапальними та дезінтоксикаційними властивостями. Він також діє як модулятор імунних реакцій. Багато людей схильні вважати, що вміст жиру в яйцях в яйцях може підвищити рівень холестерину в крові, але виявляється, це не обов'язково впливає на рівень холестерину в крові, згідно з дослідженнями, проведеними з цього приводу. Ваша печінка виробляє його щодня, але як це не парадоксально, харчування на основі продуктів, що містять ліпіди на тому ж рівні, що і яйця, не збільшує їх. Ваша печінка просто зменшує синтез холестерину в крові, щоб справлятися з цим. Крім того, вживання яєць підвищує рівень холестерину в крові (ЛПВЩ), який може захистити вас від серцево-судинних захворювань.
Якщо вам цікаво, як яйця можуть допомогти вам схуднути, відповідь полягає в їх вмісті білка. Вони дають відчуття насичення та покращують обмін речовин. Дослідження, що оцінювало вплив вживання яєць на сніданок на жінок із зайвою вагою, показало, що така дієта дозволила їм обмежити споживання калорій протягом 36 годин після їжі.
Прийняття дієти, багатої на білки, наприклад, дієта, зварена круто яєць, збільшить ваші витрати енергії та сприятиме розщепленню жиру. За допомогою цієї двотижневої дієти ви зможете скинути до 5 кг.
Система управління
Понеділок
Сніданок: два яйця всмятку, цитрусові, такі як грейпфрут або апельсин, чашка чаю або кави.
Обід: дві запечені солодкі картоплі та два яблука на десерт
Вечеря: куряча грудка на грилі в духовці, салат з сирих овочів
Вівторок
Сніданок: два яйця, зварені круто, сезонні фрукти, чашка чаю або кави.
Обід: курка на грилі та зелені овочі
Вечеря: яйце, зварене круто, овочевий салат та апельсин
Середа
Сніданок: два яйця всмятку, грейпфрут, чашка чаю або кави.
Обід: солодка картопля, фруктовий салат
Вечеря: сирий салат, запечена курка
Четвер
Сніданок: два варених яйця, два клементини або апельсин, чашка чаю або кави.
Обід: фруктовий салат, грецький йогурт
Вечеря: овочевий салат, курка на грилі
П’ятниця
Сніданок: два яйця всмятку, грейпфрут, чашка чаю або кави.
Обід: яйце, зварене круто, овочі на пару
Вечеря: салат з сирих овочів, стейк з лосося на грилі
Субота
Сніданок: два варених яйця, лимонний сік, чашка чаю або кави.
Обід: фруктовий салат, грецький йогурт
Вечеря: курка на грилі, овочі на пару
Неділя
Сніданок: два яйця всмятку, апельсиновий сік, чашка чаю або кави.
Обід: овочі на пару, курка на грилі
Вечеря: овочі на пару
На другий тиждень дієти просто черпайте натхнення з цього меню, зосереджуючись на некалорійній їжі та споживаючи білки, бажано рослинного походження.
Попередження
Обмежувально, цієї дієти не слід дотримуватися більше двох тижнів і більше двох разів на рік. Ми також рекомендуємо вам звернутися за порадою до свого лікаря, перш ніж виконувати такий тип програми.
Вживання яєць не рекомендується людям із захворюваннями нирок або гепатитом.