Яєчна дієта - Меню на 2 тижні - схуднути на 10 кг - Дієтичні рецепти
Це дієта, яка задовольняє потребу організму в калоріях для отримання енергії, а яйця корисні для здоров’я та забезпечують необхідними вітамінами та поживними речовинами. Вуглеводів майже повністю не вистачає, саме тому калорії швидко спалюються, а кілограми зникають.
Її слід дотримуватися протягом тижня, максимум два, залежно від поради лікаря, який знає вашу історію хвороби.
Потрібно пити якомога більше води (8-10 склянок на день) і займатися фізичними вправами не менше 30 хвилин на день, виключити фаст-фуд, безалкогольні напої, алкоголь і зменшити кількість солоної їжі або продуктів з високим вмістом цукру.
Місяці
Сніданок: 2 варені яйця та 2 апельсини або цитрусові
Обід: 2 варені яйця, 2 варені або запечені картоплі та 2 яблука
Вечеря: миска овочевого та курячого салату
Вівторок
Сніданок: 2 варених яйця та апельсин
Обід: 2 варені яйця, смажена риба, 1 грейпфрут
Вечеря: овочевий салат, апельсин
Середа
Сніданок: 2 яйця, зварені круто, чашка лимонного соку
Обід: скибочка солодкого сиру, помідор і варена або запечена картопля
Вечеря: овочевий салат з куркою
Четвер
Сніданок: 3 яєчні омлети з овочами
Обід: відварна курка з салатом
Вечеря: овочевий салат на пару з куркою
П’ятниця
Сніданок: 2 моркви та 2 круто зварених яйця
Обід: порція овочів, приготованих на пару, і 2 варених яйця
Вечеря: скибочка риби на грилі
Субота
Сніданок: 2 варені яйця та нежирний йогурт, лимонний сік
Обід: 2 варені яйця та 2 грейпфрути
Вечеря: овочі на пару і курка
Неділя
Сніданок: 2 варені яйця та грейпфрут
Обід: варена яловичина та апельсин
Вечеря: овочі на пару
Місяці:
Сніданок: 2 варених яйця та грейпфрут
Обід: 2 варені яйця з куркою на грилі
Вечеря: овочевий салат і апельсин
Вівторок:
Сніданок: 2 варені яйця та грейпфрут
Обід: 2 варені яйця з овочами на пару
Вечеря: овочевий салат з рибою на грилі.
Середа:
Сніданок: 2 варених яйця та апельсин
Обід: 2 варених яйця з куркою на пару
Вечеря: апельсиновий, овочевий салат
Четвер:
Сніданок: 2 варені яйця та грейпфрут
Обід: овочі на пару, скибочка сиру та 2 варені яйця
Вечеря: овочевий салат з куркою.
П’ятниця:
Сніданок: 2 варених яйця та апельсин
Обід: овочевий салат з 2 вареними яйцями
Вечеря: овочевий салат з сардинами
Субота:
Сніданок: 2 варені яйця та грейпфрут
Обід: овочевий салат з куркою
Вечеря: фрукт на ваш вибір
Неділя:
Сніданок: 2 варених яйця та апельсин
Обід: 2 варені яйця та овочі на пару
Вечеря: овочі та курка на грилі.
Ця інформація НЕ замінює лікарські рецепти та методи лікування.
Приємного апетиту зі смачною їжею та корисними рецептами!
Якщо вам сподобалось, підпишіться, це безкоштовно 🙂