6 порад для 30-річних дітей Додатки EN
Після 30 років нерідкі випадки падіння морального духу, включаючи тривоги, пов'язані зі зниженням фізичних здібностей. Тому як ніколи важливо не нехтувати своїми потребами у здоров’ї.
Ось список деяких основних порад щодо здоров’я чоловіків після 30 років.
Здоров’я серця
Серцево-судинні захворювання є найбільшим вбивцею у Великобританії та більшій частині північної Європи. Навіть якщо Франція постраждала менше, серцево-судинні захворювання залишаються третьою за величиною причиною смерті. Чоловіки статистично ризикують більше, ніж жінки, що мають серцеві захворювання.
Майте режим неробське життя або страждають відожиріння може збільшити ризик серцево-судинних захворювань. курці також більше схильні до проблем із серцем, ніж некурці.
Крім того, збалансоване харчування дозволить вам:
- Стабілізувати артеріальний тиск
- Знизити рівень шкідливого холестерину
- Контролюйте збільшення ваги
Ведення активного способу життя також може вдвічі зменшити ризик розвитку ішемічної хвороби серця !
Займіться спортом
З віком чоловіки, як правило, менше вправляються. Однак важливо залишатися активним, оскільки сидяче життя може бути причиною зростання стресу, який часто є причиною багатьох недуг та недуг.
Регулярні фізичні вправи можуть допомогти:
- бадьорить тіло, забезпечуючи енергією
- зниження рівня стресу
- контролювати збільшення ваги.
Головне - спробувати якомога більше включити фізичні вправи у свій графік, щоб поліпшити своє фізичне здоров’я.
Це рекомендується робити чоловікові принаймні 30 хвилин вправ п’ять разів на тиждень. Якщо у вас недостатньо часу для фізичних вправ, спробуйте зробити спорт частиною своєї повсякденної рутини: ходьба або їзда на велосипеді замість водіння принесе вам багато користі.
Слідкуйте за своїм харчуванням
Не секрет, що здорове харчування важливо для загального стану здоров’я. Так само підтримка здорової ваги необхідна після 30 років, коли метаболізм починає сповільнюватися.
Ожиріння вражає багатьох французів, більшість з яких - чоловіки. Про 13% чоловіків у Франції мають надлишкову вагу. Ожиріння, а також надмірна вага є 5-м фактором ризику смерті у всьому світі. У середньому на рік відбувається 2,8 мільйона дорослих жертв.
Ці умови призводять до серцевих захворювань або діабету. Ось чому рекомендується їжте 5 фруктів та овочів на день а не їсти жиру.
Підсилюйте свою енергію
Перевтома, інтенсивні навантаження або недосипання - все це фактори, які можуть знизити рівень енергії.
Багато чоловіків страждають від нестачі вітамінів, яку можна виправити за допомогою дієти, а чоловіки, яких не вистачає, не можуть задовольнити свої щоденні потреби в енергії.
Ось кілька способів зарядити свої батареї:
- Візьміть дієтичну добавку, таку як вітамінний комплекс групи В
- Регулярно виконуйте вправи
- Прийміть здорову дієту
- Знайдіть час для відпочинку наприкінці дня
- Зробіть 8 ранку, починаючи до півночі
Здоров’я простати
Рак простати є друга причина за раком у чоловіків у Франції. Росте повільно, часто без помітних симптомів протягом декількох років. Симптоми впізнаються, коли простата збільшується в розмірах і починає впливати на уретру, ускладнюючи сечовипускання.
Щоб запобігти ризику розвитку раку простати, бажано:
- Харчуйтесь здорово
- Робіть регулярні фізичні вправи
- Ідіть тестуватися щороку
Вважається, що цинк, який є речовиною, що не виробляється організмом і повинен отримуватися з їжею, відіграє ключову роль у підтримці здоров’я простати. Крім того, 10% чоловіків страждають від дефіциту цинку, що може призвести до збільшення, навіть запалення, простати.
Харчова добавка, подібна до нашого Prostaform Plus, яка є спеціально розробленою формулою для здоров'я чоловіків.
Зверніться до лікаря
Загалом, жінки більш уважні, ніж чоловіки, і частіше звертаються до свого лікаря для «огляду». Настав час змінити гру та домовитись про зустріч зі своїм лікарем загальної практики!
Щорічний медичний огляд дозволить вам переконатися, що все йде добре, або вчасно виявити та лікувати основну проблему зі здоров’ям.