Яєчна дієта на тиждень - докладне меню, рецепти на кефірі або апельсинах, результати та

Зміст статті

  • Чи можна схуднути на яйцях
  • 7-денна яєчно-апельсинова дієта
  • Дієта з вареними яйцями
  • Яєчно-жовткова дієта для схуднення
  • Яєчна дієта Усами Хамдіса
  • Яєчно-кефірна дієта
  • білкова дієта

Для тих, хто хоче скинути зайві кілограми, але не має терпіння відчувати постійне почуття голоду, існує чудовий засіб - яєчна дієта на тиждень. Ця техніка допомагає боротися за їх гармонію, отримувати відмінні результати без дискомфорту та побічних ефектів, які можуть виникнути через низьку харчову цінність деяких методів.

Чи можна схуднути на яйцях

Яєчна дієта - це спеціально розроблена система харчування, в якій основним продуктом є яйце. Це допомагає швидко схуднути. При цьому завжди виникає відчуття ситості, оскільки основна їжа має негативну калорійність - вона перетравлюється тривалий час (3-4 години) і організм використовує набагато більше калорій для засвоєння, ніж отримує за неї. Поживна цінність цього продукту обумовлена ​​його чудовим мінеральним складом (залізо, кальцій, кобальт, йод, фосфор), комплексом вітамінів (В1, В12, В6, В2, Д, А, Е, К).

Швидкість яєчної дієти пояснюється біотином (вітаміном Н), що входить до складу цього продукту. Це свого роду прискорювач процесу спалювання жиру в організмі, регулює обмінні процеси. У той же час біотин прискорює переробку вуглеводів, вони не встигають перетворитися на жири. Білок (рослинного або тваринного походження) повністю засвоюється під його впливом, створюючи відчуття ситості. Втрата ваги яєць - ефективна, ефективна система харчування з низьким вмістом вуглеводів.

докладне

7-денна яєчно-апельсинова дієта

Ця техніка також відома як європейська. Його основа складається з двох компонентів: апельсинів та курячих яєць. Поєднання низькокалорійних, високоякісних білків і цитрусових фруктів дає можливість використовувати яєчно-апельсинову дієту протягом 7 днів для ефективного схуднення (до 9 кг). Однією з переваг є те, що ви зовсім не вмієте готувати! Якщо це дотримується, варто дотримуватися кількох правил:

  • Пийте багато рідини (мінімальний об’єм - 1,5 літра на день). Рекомендується використовувати чисту воду без газу та несолодкий зелений чай.
  • Обмеження в споживанні кави, не вживайте алкоголь, не паліть;
  • Ви можете замінити апельсин грейпфрутом;
  • Зменшіть фізичні навантаження на цьому тижні.

Їжа може складатися з шести яєць та шести апельсинів на день, але підтримка такої дієти непроста. Ось більш економічний варіант (його ефективність також висока). Яєчно-апельсинова дієта протягом 7 днів:

Варена курка (150 г), яйце, апельсин

200 г курки, склянка кефіру 1%

2 яйця, склянка соку (не в магазині)

150 г курки, два апельсини

2 яйця, апельсин, склянка знежиреного молока

зелений чай і яйце

200 г відвареного м’яса та грейпфрута

Можна приготувати омлет

Овочевий салат + курка 200 г.

яйце + два апельсини

Салат: варена морква, овочі, сметана

склянку свіжовичавленого лимонного соку і дві свіжі моркви

яйце, варена (на пару) риба - 200г

Сир (150 г), апельсин

Два апельсини та два яйця

2 яйця і апельсин

М'ясо (200), половина грейпфрута

Дієта з вареними яйцями

Яєчна дієта на 1 тиждень на основі варених яєць має низький вміст вуглеводів. Варто пам’ятати, що дієта на вареному яйці підходить лише здоровим людям. Суворий режим прийому їжі - триразовий прийом їжі, перекуси заборонені, а рясне пиття. Обід повинен бути не пізніше 18:00. Курячі яйця для схуднення можна чергувати з перепелиними - 2 перепелині замінять 1 куряче.

Яєчна дієта на 7 днів, меню:

  • Понеділок і вівторок меню однакове - триразове харчування, яйце та яблуко, можна чай без цукру, каву.
  • Середа. Сніданок - чай ​​або кава, 2 яйця. Обід - шпинат, відварна телятина 100 г. Вечеря - вода.
  • Четвер. Сніданок - яйце, несолодка кава. Обід - риба на пару або варена 200 г. Вечеря - 2 яйця.
  • П’ятниця. Сніданок - чай ​​(кава), 2 яйця. Обід - помідор і 200 г риби на пару.
  • Субота. Сніданок такий же, як у п’ятницю. Обід - варена яловичина 100 г. Вечеря - відварений кролик 100 г (можна замінити телятиною).
  • Неділя. Сніданок той самий. Обід - кожен варений овоч 100 г, курка 200 г. Вечір - 100 г курячого філе.

Яєчно-жовткова дієта для схуднення

Яєчні жовтки для схуднення їдять вранці, не більше 2 штук, зварених круто яєць (кип’ятять 7 хвилин). Під час цієї дієти рекомендується здоровий та активний спосіб життя, велика кількість води та вітамінів. Яєчно-жовткова дієта для схуднення не повинна тривати більше 21 дня. Яєчна дієта для схуднення може бути декількох варіацій. Ось один із них:

  • Понеділок. Весь тиждень один і той же сніданок - 2 жовтки, апельсин або половина грейпфрута, несолодкий чай. Обід: куряче філе 200 г, зелене яблуко. Вечеря: салат (апельсин, яблуко, ківі) та нежирний йогурт.
  • Вівторок. Обід: огірок та відварне м’ясо 200 г. Вечеря: салат (огірок, сира морква, перець).
  • Середа. 250 г сиру (нежирного), овочевий салат, скибочка чорного чорного хліба. Вечеря: куряча грудка, запечена з різними овочами (разом 200 грам).
  • Четвер. Обід: груша або яблуко (фруктів - багато). Вечеря: курка, овочевий салат з ложкою кефіру або нежирної сметани.
  • П’ятниця. Обід: овочі на пару (рагу) 200 г, кілька шматочків твердого сиру. Вечеря: риба (морська) 200 г, свіжі або парові овочі.
  • Субота. Обід: яблука та кефір (одна склянка). Вечеря: нежирне м'ясо, салат (фрукти, ложка йогурту).
  • Неділя. Обід: нежирний суп, помідор, огірок. Вечеря: запечені на пару овочі.

Яєчна дієта Усами Хамдіса

За умови дотримання дієти Осама Хамдія, реальна втрата 28 кг зайвої ваги за 28 днів. За правилами технології, їжа не міняється місцем, готуйте без жиру, вживати продукт можна необмежено довго, якщо його кількість не вказана в меню. Щоранку (весь тиждень) дієта однакова - два яйця (зварені всмятку, круто) і апельсин або половина грейпфрута. Приблизна дієта на тиждень: