Яєчна дієта - здоровий спосіб схуднути на 6 кілограмів за 2 тижні
Всупереч поширеній думці, яйця мають низьку калорійність і високий вміст корисних жирів. Вони є важливим джерелом вітамінів, білків та мінералів, необхідних для нормального функціонування нашого організму. Яйце, зварене всмятку, містить 78 калорій, 6 грамів білка і 5 грамів жиру. Він також забезпечує понад 20% добових потреб селену. Яйця також є джерелом вітамінів А і D, багатьох вітамінів групи В, холіну, фосфору та цинку.
Яєчна дієта - це високобілкова дієта з низьким вмістом вуглеводів і калорій. Існує кілька варіантів цієї дієти, і всі вони покладаються на яйця як важливе джерело білка. Всі вони дозволяють скинути кілька кілограмів, забезпечуючи при цьому організм постійний і регулярний надходження білків, необхідних для м’язів і кісток.
Як зазначалося вище, існує кілька варіантів цієї дієти відповідно до потреб кожного з них: дійсно, стать, вік, стан здоров’я, початкова вага та мета, якої потрібно досягти, є варіантами, які слід врахувати перед тим, як це зробити. дотримуючись цієї дієти. Ми пропонуємо вам деякі з цих варіацій як орієнтир, однак найкраще проконсультуватися з фахівцем перед тим, як починати будь-яку дієту чи дієту:
Дієтичний варіант
Сніданок: 2 яйця, зварені круто, та шматок фрукта
Обід: 2 скибочки цільнозернового хліба та шматочок фрукта
Вечеря: Салат і курка
Сніданок: 2 яйця, зварені круто, та шматок фрукта
Обід: курка та салат
Вечеря: 2 варені яйця, салат і апельсин
Середа
Сніданок: 2 яйця, зварені круто, та шматок фрукта
Обід: 1 скибочка цільнозернового хліба, помідор, 1 шматок сиру Рікотта
Вечеря: курка та салат
Четвер
Сніданок: 2 яйця, зварені круто, та шматок фрукта
Обід: Фрукти
Вечеря: шматок курки
П’ятниця
Сніданок: 2 яйця, зварені круто
Обід: 2 варені яйця та овочі на пару
Вечеря: риба на грилі та салат
Субота
Сніданок: 2 варених яйця
Обід: Фрукти
Вечеря: курка на пару і салат
Неділя
Сніданок: 2 яйця, зварені круто, та фрукти
Обід: овочі на пару, салат з курки та помідорів
Вечеря: овочі на пару
Сніданок: 2 яйця, зварені круто
Обід: курка та салат
Вечеря: салат, 1 апельсин, 2 яйця, зварені круто
Вівторок
Сніданок: 2 яйця, зварені круто
Обід: 2 варені яйця та овочі на пару
Вечеря: риба на грилі та салат
Середа
Сніданок: 1 фрукт і 2 яйця, зварені круто
Обід: курка та салат
Вечеря: 1 апельсин, 2 варені яйця, салат
Четвер
Сніданок: 2 яйця, зварені круто, та 1 фрукт
Обід: 2 яйця, зварені круто, 1 шматок сиру Рікотта та овочі на пару