Яєчне лазання з низьким вмістом вуглеводів - Швидкі рецепти з низьким вмістом вуглеводів
Нарешті бенкетуючи лазаньєю без сумління ...
Хто не любить лазанью? На жаль, це відоме італійське блюдо вважається справжньою калорійною бомбою, і тому його уникають багато людей, що знають про фігуру. Тим більше ви можете з нетерпінням чекати цього чудового рецепту яєчної лазаньї з низьким вмістом вуглеводів із лише 416 калоріями та 8,2 г вуглеводів на порцію! Листи яєчної лазаньї роблять це можливим - чудова альтернатива звичайній лазаньї.
На 6 порцій лазаньї з низьким вмістом вуглеводів з яєчними блюдами:
Для яєчних блюд:
Для низькокалорійного соусу бешамель:
- 200 мл овочевого відвару
- 200 мл соєвого напою Alpro Light
- 5 г камеді рожкового дерева
- Жменя тертого сиру
- Перець, сіль та мускатний горіх
Для соусу з фаршу:
- 500 г змішаного фаршу
- 2 середні цибулини
- 1 ст. Ложка томатної пасти
- 400 мл пюре з помідорів
- Трохи води
- 1 зубчик часнику
- 1 чайна ложка материнки
- 1 чайна ложка солодкої паприки
- перець і сіль
Для начинки:
Підготовка:
- Розігрійте духовку до 160 ° C духової шафи.
- Яйця добре збийте, а потім розподіліть їх рівномірно на деко, застеленому папером для випічки. Випікайте на середній полиці 10 хвилин, а потім відкладіть. Залиште піч увімкненою при температурі 160 ° C з циркулюючим повітрям.
- Потім приготуйте соус з фаршу: Обсмажте фарш у каструлі, не додаючи жиру. Тим часом очистіть і дрібно наріжте цибулю і додайте до фаршу. Додайте 1 столову ложку томатної пасти, все добре розмішайте і знеглазуйте 500 мл томатного пюре і трохи води. Дрібно наріжте зубчик часнику і також додайте його. Приправте все це перцем, сіллю, 1 столовою ложкою паприки і 1 столовою ложкою орегано і тушкуйте 10 хвилин.
- Поки соус з фаршу кипить ще 10 хвилин, приготуйте соус бешамель: Доведіть до кипіння 200 мл овочевого бульйону разом з 200 мл соєвого молока та 5 г гумкової ріжки. Додайте жменю сиру і приправте соус перцем, сіллю та мускатним горіхом.
- Покрийте нижній шар посуду духовкою невеликою кількістю соусу з фаршу, потім покладіть зверху яєчне блюдо, потім ще один шар соусу з фаршу, ще один шар соусу бешамель, інше яєчне блюдо і т. Д. Продовжуйте шарувати, поки не будуть використані всі інгредієнти. Останнє - соус бешамель.
- Зверху розподіліть решту сиру як начинку.
- Випікайте лазанью в духовці при температурі 160 ° C близько 20 хвилин, поки сир не стане золотисто-коричневим.
- Подавайте і насолоджуйтесь низьким вмістом вуглеводів яєчної лазаньї.
Порада: Дізнайтеся більше про рецепти лазаньї тут: Лазанья з низьким вмістом вуглеводів.
Яєчна лазанья з низьким вмістом вуглеводів:
4.00 з 5 балів на основі 11 поданих голосів. > Хто не любить лазанью? На жаль, цей відомий італієць застосовується. "/>
* Я використовую рекламні посилання на своєму веб-сайті, які чітко позначені як реклама або по імені, або з логотипом Amazon. Я отримую невелику комісію, коли ви купуєте товар через мій веб-сайт. Товар вже не коштує вам ні центів. Це гарантує лише те, що я можу надалі пропонувати вам свої рецепти з низьким вмістом вуглеводів абсолютно безкоштовно.