Яєчня або яєчня - що здоровіше (їжа, фітнес)
Моє питання, як задано вище:
Що здоровіше? - Яєчня або яєчня? Я вже деякий час працюю на Крафтпсорті і хочу трохи відрегулювати свій раціон.
Тому мене особливо турбують поживні речовини/вміст тощо, які особливо важливі для нарощування м’язів.
5 відповідей
А де має бути різниця? Яйце - це яйце, перемішане чи ні, не має значення.
Той, що з яйцями - дуже гарна ідея! Раніше я займався силовими тренуваннями, а іноді навіть «пив» сирі яйця. Потрібно було звикнути, але я зміг залишити жир для смаження. На вашому місці я мав би яєчню. Це також можна трохи розтягнути з невеликою кількістю молока, що також є дуже корисним для здоров'я, а на покритій (тефлоновою) каструлею ви можете обсмажити його без додаткового жиру, а також заправити. Ви не можете вживати занадто багато білка, оскільки травлення приймає лише стільки білка, скільки потрібно організму. Решта буде/буде повернута безпосередньо. Тому вам не потрібно турбуватися про те, що ваше тіло або нирки перевантажені більшою кількістю білка. Насолоджуйтесь навчанням!:)
Добре дякую. Тільки я прочитав тут багато різних думок. Користувач під цим дописом сказав, наприклад, що я б не хотів взагалі їсти яйця через високий рівень холестерину і що це може навіть пошкодити мої нерви.
Отже, що робити і що робити?
Чи могли б ви собі уявити, що з `` фізіологічної '' точки зору природа дозволяє спочатку вживати величезну кількість білка, не знаючи, чи потрібен він вам взагалі, а потім наполегливо виводити його через нирки? Думаю, природа оптимізувала все вкрай енергозберігаючим способом, інакше люди, мабуть, не дійшли б так далеко. Існує навіть дієта з чистим білком "Аткінса". Погано в цьому не величезна кількість споживаного вами білка, а те, що він не збалансований! Організм приймає лише стільки білка, скільки може використати. Як і будь-яка їжа чи поживна речовина! Оскільки природа вже щось придумала, інакше це зашкодило б живим істотам. І якби це завдало шкоди живим істотам, то природа давно скасувала б цей принцип шляхом знищення!
@ bluebird555: рідко читає таку нісенітницю: "Не можна вживати занадто багато білка, оскільки травлення приймає лише стільки білка, скільки потрібно організму". Зверніть увагу, що надлишок білків напружує нирки та спричиняє їх довгий термін захворювання. це просто наша біологія, яку неможливо перехитрити, забруднивши.
ні ні. ви чули, що багато білків нібито дають вам більше м’язової маси, це не зовсім так. ваша нормальна, збалансована дієта на сьогодні добре підтримувала ваш організм, немає жодних об’єктивних причин, щоб це змінити. ті, хто споживає додаткові білки, загрожують лише їх ниркам. крім цього, яйця є продуктами тваринного походження з найбільшим навантаженням на холестерин серед усіх, тому не тримайте рук від них, кожен шматок становить приблизно 300 мг, це величезна кількість.
ГАРАЗД. Чи я взагалі не повинен їсти яйця, чи це нормально, якщо я смажу яєчня два рази на тиждень?
відсутність яєць та інших тваринних білків. Можна використовувати рослинні білки у вигляді квасолі, сочевиці, картоплі тощо.
Я думаю, що і ті, і інші однаково здорові, з смаженими яйцями є лише збите яйце з невеликою кількістю солі і перцю, а ось яєчня також має молоко і, як правило, навіть вершки
Яєчня поглинає більше жиру під час приготування, тому я б радив смажене або варене яйце. Але якщо ви смажите на сковороді без жиру, це не має значення.
подібні запитання
Я вживаю занадто багато готових страв та солодощів, і тепер я хочу нарешті жити здоровіше і змінити свій раціон. На жаль, я абсолютно не уявляю про харчування, я не знаю, що таке вуглеводи, білки, поживні речовини, клітковина тощо, який вплив вони мають на організм і які продукти містяться в яких продуктах. Хтось може пояснити мені ці речі, лише основи здорової, веганської дієти?
Мені 18 років, зріст близько 1,75 метра і вага близько 55 кг. Оскільки я зараз на літніх канікулах, одного разу я собі подумав: "Ти робиш 50 віджимань і 50 присідань щодня".
Тепер моє запитання: чи можна виглядати так через 42 дні, якщо я роблю 50 віджимань і присідань на день і збільшую кількість, коли стає занадто легко? Щодня їжте 4-6 скибочок звичайного хліба та м’яса або риби. Час від часу яєчна страва (яйце/смажене яйце/яєчня/омлет).
Заздалегідь дякую за відповіді:)
Я вже певний час займаюся фітнесом та нарощуванням м’язів.
Відповідно, я знаю, наприклад, що білки заповнюють розриви м’язового волокна, що сталися під час тренування, і таким чином повільно потовщують/збільшують м’яз.
Що я не зовсім розумію:
Чому багато калорій важливо для нарощування м’язів загалом?
Звичайно, вони дають енергію. І це важливо, щоб під час тренувань ви могли дати максимум від себе. Але в іншому випадку надлишок калорій означає лише ризик набору жиру в організмі.
Чому ж тоді я повинен утримувати невеликий надлишок калорій, незалежно від того, тренуюся я після їжі чи ні?
Доброго вечора,
На даний момент мені 17 років, чоловік, вагою 55 кг (цибуля-порей), 1,75 м, я насправді не займаюся спортом (я все ще посередній атлетик), і тепер я хотів запитати, як я можу змінити свій раціон і фізичну форму, щоб я міг бути якомога здоровішим і здоровішим за короткий час (трохи нарощування м’язів було б не погано). (Під здоровим я маю на увазі здоровіший, ніж зараз, оскільки я харчуюся дуже цукром і дуже важкою фруктами).
Вранці я зазвичай їжу (цукристі) мюслі або круасани (з Нутеллою: /), в обідній час залежно від того, здоровий я чи знову нездоровий (маленький), а ввечері я зазвичай знову їду мюслі з БАГАТОЮ фруктів (в основному яблука, кавун тощо + мигдальне масло)
Як я вже сказав, я взагалі не займаюсь спортом, просто сиджу навколо, як мішок борошна, без жодної точки.
Я був би дуже радий отримати поради та іншу допомогу!
Привіт, мені 14, жінка. Я відчуваю себе дуже незручно і слабко в тілі, і тому хотів би нарощувати м’язи у всіх областях (особливо в руках, ногах/стегнах). Я регулярно займаюся спортом (3 рази на тиждень), а іноді і тренування з обтяженнями, але швидко втрачаю мотивацію і знову швидко досягаю солодощів/фаст-фуду. Мені потрібні поради та вправи для відносно швидкого нарощування м’язів, різноманітних при цьому, і будь ласка, не віджимайтеся та не робіть сидіння, бо це і так є частиною мого звичного розпорядку дня.
Привіт люди, перш за все, будь ласка, лише розумні відповіді.
Йдеться про всі поживні речовини, мінерали тощо.
Мені 17 років, і я ніколи не дивився на те, що я насправді їм, ніколи не дивився на те, що в ньому є, абсолютно здоровим чи ні. У мене теж струнка фігура. Я не займаюся спортом, але бадмінтон викликав у мене інтерес. Я вже зв’язався з клубом.
Отже, це означає, що я не можу просто продовжувати, як раніше, і мені доведеться трохи змінити свій раціон.
Тепер я підійшов до свого справжнього питання.
Тут так багато поживних речовин, мінералів і що я знаю. І кожен з них має певну добову кількість, яку ви повинні споживати. Чи слід намагатися приймати певну добову кількість кожного з них? Ти повинен взагалі?
Сподіваюся, ви розумієте, про що я маю на увазі.
Привіт, будуючи м’язи, я пильно стежу за своїми калоріями та поживними речовинами.
Ну, за даними Google, рис має 130 ккал на 100 г.
Якщо я готую зараз 300 г рису, його вага становить близько 800 г (логічно, оскільки він поглинає воду)
Тепер до питання - якщо я хочу зараз споживати 195 ккал (що було б 150 г), то я повинен з’їсти 400 г вареного рису?
Як відомо, вода не має ккал, тому не було б сенсу, якби вона раптом отримала 1000 ккал після закипання.
Привіт! Мені 13 років, і, на жаль, я з дитинства дуже ненавиджу фрукти та овочі. Мені подобаються лише овочі: картопля, морква, перець (бажано червоний), редис, кукурудза, шпинат (улюблені овочі), брокколі, цвітна капуста, квасоля та оливки. Найбільше я ненавиджу помідори та огірки, бо отримую загальний рефлекс. Що мені подобається у фруктах: банани, яблука, груші, груші наші, малина та ківі. Моя абсолютна огида - виноград, незалежно від того, якого кольору, я ніколи не звикну до винограду. Але в іншому випадку мені хочеться сподобатися всім овочам і фруктам, бо я не можу багато їсти, бо це мені настільки огидно. Я також повинен визнати, що моя дієта досить нездорова, наприклад, я їжу мюслі вранці, макарони на обід або щось інше, між печивом та шоколадом, а ввечері переважно хліб з ковбасою та кілька редиски. Я хотів би припинити це робити. Натомість я хотів би мати можливість їсти фрукти та овочі під час кожного прийому їжі, і щоб я міг ними насолоджуватися. Сподіваюся, хтось має поради, як змінити свій раціон.
PS: Я не хочу худнути, бо згідно з калькулятором ІМТ я маю вагу.
Гей, хлопці, я зріст 1,75 м (чоловік, 15 років) і 56 кг, тому я займаюся силовими тренуваннями, ви самі зрозумієте чому. Ну, я завжди запитую себе, як отримати 100 г білка. (Майже 2 г/кілограм)
Зазвичай я зранку з’їдаю булочку або вівсянку. (10 г?) Після цього я ходжу в школу найпізніше до 17:15, коли я з’їдаю 2-3 булочки (або хліб, одна булочка = 2 скибочки хліба) з ковбасою та сиром + фрукти/овочі. Потім я їжу те, що готував батько (переважно макарони або щось з м’ясом), а ввечері з’їдаю ще 1-2 булочки. Після тренування я все ще з'їдаю близько 200 г нежирного кварку або смажене яйце або щось інше.
Шкода, що вам довелося прочитати все це, цього достатньо, чи можете ви дати мені поради тощо ?: /
Цікаво, чи корисні фрукти, горіхи +, можливо, вівсяна каша з йогуртом чи молоком, приблизно за 1 годину або півгодини до сну, оскільки здебільшого я їх їв вранці, оскільки вони позитивно впливали на моє травлення та проблеми із запорами. Але оскільки я зараз практикую проміжне голодування і вранці нічого не їм, я намагаюся включити їх як закуски після їжі (приблизно 1-2 години після цього).
Найчастіше кажуть, що за 3 години до сну не їдять нічого важкого.
Чи рекомендують фрукти приблизно за 30 метрів за 1 годину до сну, особливо з великою кількістю клітковини? Потім приготуйте смузі з арахісовим маслом, бананом, персиком, полуницею тощо, або ви віддаєте перевагу їсти його цілим? Якщо випито, краще ввечері для травлення, або?
Вірніше не їсти нічого після обіду і намагатися з’їсти все це до цього?
Що таке альтернативні хороші закуски (також ввечері), які легко засвоюються, корисні та корисні, серед іншого. Нарощують м’язи?
Я деякий час дуже добре обізнаний у формі та харчуванні, багато досліджував і думаю, що я добре обізнаний. Однак у мене є невеликий запит, або я був би зацікавлений у ваших звітах про досвід.
Мені 18 років, зріст 1,78 см і зараз важу рівно 70 кг. Тоді я активно займався спортом 2-3 роки тому, але був досить товстим із своїми 90 кг. З січня минулого року я за 3 місяці схуд на 20 кг і активно займаюся спортом та фітнесом з літа минулого року. Я відвідую спортзал принаймні 5 разів на тиждень, іноді до 8 або 9 разів. Іншими словами: я вже дуже активно займаюся спортом.
Кожен спортсмен знає проблемну зону: шлунок! Цей впертий рятувальний круг. Я хочу позбутися цього.
Щоб схуднути, мені доводиться бігати з дефіцитом калорій, але якщо я худну і маю дефіцит калорій, існує ризик або, швидше за все, буде, що я втрачу м’язи. Я б дуже ненавидів це, бо, звичайно, для цього наполегливо працював. Щодня я споживаю майже 160 - 180 г білків, і, відповідно, накопичуюсь, коли займаюся фітнесом.
Ми говоримо про 5 кг, від яких я хочу позбутися, щоб трохи чіткіше визначити шлунок. Що б ви мені порадили або як ви це зробили? Нарощувати м’язи та втрачати жир майже неможливо (якщо ви не новачок), але це також стає настільки складно, коли ми говоримо про декілька кг?
Я регулярно працюю близько п’яти місяців (5 разів на тиждень) Вдома силові тренування у вигляді вправ з гімнастики та гірничих вправ. Я намагаюся якомога більше задіяти все своє тіло і тренувати різні частини в той же день. В основному я можу сказати, що так і роблю 184см великий і 18 років я старий і 76 кг колиска. Щодня я намагаюся внести свій внесок у все це завдяки адаптованій, багатій білками дієті приблизно 40-50 г на день, і все ж я (можливо, інші бачать це так само) не бачу серйозних змін. Важливо сказати, що я важив близько 85 кг раніше без тренувань
М'язи. Перш ніж почати нарощувати м’язи, я намагався схуднути.
З вашої точки зору, чи є недоліки?
Хто-небудь може мені допомогти далі?:-)
Отже, я жінка і вже кілька місяців займаюся силовими тренуваннями зі суворою дієтою. Відповідно, моє тіло стало чітко визначеним, і я справді цим задоволений, але я хочу більше м’язів. Зараз справа в тому, що я думаю, що вам теж слід насолоджуватися своїм життям, ви знаєте, як швидко воно може пройти. Зараз річ у тому, що я розглядаю можливість випити 1 склянку вина/1 пиво ввечері, я б робив це лише раз на тиждень у нетренувальний день (звичайно, лише якщо це обчислюється в моїх калоріях). Тепер питання в тому, чи справді це зіпсує мою фігуру та ріст м’язів, якби я це робив назавжди? Звичайно, краще без алкоголю, але чи все-таки я побачу успіх у своєму спорті, чи моя фігура та заплановане нарощування м’язів насправді підуть з гори?
Привіт, народ!
Я б дуже хотів змінити свій раціон. Відомо, що дієта, яка на 85% лужна, набагато корисніша. І оскільки я не вірю у фармацевтичну промисловість, я не хочу мати з цим багато спільного. (Я розумію, якщо багато хто бачить це інакше)
Але це не моє запитання - я займаюся силовим тренуванням як хобі, тому ходжу в спортзал і намагаюся нарощувати м’язи.
Однак в Інтернеті я завжди і скрізь читав, що слід їсти багато овочів у лужній дієті, а краще уникати м’яса через сірчану та фосфорну кислоту або подібні. (Звичайно, я не маю наміру повністю відмовлятися від м’яса) Але як я все-таки можу покрити свої потреби в калоріях?
Біле борошно та, в основному, зернові продукти для мене не є вибором, оскільки всі вони перетворюються на цукор, і навіть якщо зараз багато людей будуть мені суперечити, на мій погляд, цукор - це перебільшена біла смерть, яку ми всі принижуємо. У тому вигляді, в якому ми, люди, споживаємо більшу частину цукру, це не що інше, як шкідливе.
Але коротенько;
Моя думка чітка, і я просто хочу ще раз пояснити це, не обговорюючи думок:)
Питання ще раз коротко після додаткової інформації вище;
Незважаючи на лужну дієту, яку я хотів би розпочати зараз, як я можу покрити свої щоденні потреби в калоріях, які вимагають тренування з обтяженнями?